눈 건조증, 이렇게 관리하면 UP! , 원인, 완화 방법까지 꼼꼼히 알아보자!
눈 건조증은 현대인의 흔한 중 하나입니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 증가, 건조한 실내 환경 등이 주요 원인으로 지목됩니다. 눈 건조증은 가벼운 불편함에서 심각한 시력 저하까지 이어질 수 있으므로 적절한 관리가 중요합니다.
오늘은 눈 건조증의 , 원인, 완화 방법 등을 자세히 알아보고, 사진과 함께 실제 리뷰를 통해 적인 관리 방법을 살펴보겠습니다.
1. 눈 건조증
dry eyes with scratchy feeling
- 가려움증: 눈이 가렵고 자주 깜빡이는 이 나타납니다.
- 건조함: 눈에 모래가 들어간 듯한 거칠고 건조한 느낌이 듭니다.
- 안구 충혈: 눈 흰자위가 빨개지고 충혈됩니다.
- 이물감: 눈에 이물질이 들어 있는 듯한 불편함을 느낍니다.
- 피로감: 눈이 피곤하고 무겁게 느껴집니다.
- 흐릿한 시야: 시력이 흐릿해지거나 자주 초점을 맞추기 어려워집니다.
- 눈물 증가: 건조함을 보상하기 위해 눈물이 과다하게 분비될 수 있습니다.
- 눈꺼풀 염증: 눈꺼풀이 붓고 붉어지거나 가려움증이 나타날 수 있습니다.
2. 눈 건조증 원인
person sitting in front of computer with dry eyes
- 환경적 요인: 건조한 공기, 낮은 습도, 바람, 먼지, 담배 연기 등이 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.
- 디지털 기기 사용: 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물 분비가 감소하고 건조증이 발생할 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 눈물 분비 기능이 감소하여 눈 건조증이 발생하기 쉬워집니다.
- : 건성안 증후군, 라임병, 루푸스 등의 이 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물의 으로 눈 건조증이 나타날 수 있습니다.
- 안과 : 레이저 교정 , 백내장 등 안과 후 일시적으로 눈 건조증이 발생할 수 있습니다.
3. 눈 건조증 완화 방법
person using artificial tears
1) 인공 눈물 사용: 인공 눈물은 눈물의 부족을 보충하여 눈 건조증 을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 방법: 하루에 4~6회 정도, 한 번에 1~2방울씩 눈에 점안합니다.
- 주의사항: 방부제가 함유된 인공 눈물은 장기간 사용하면 오히려 눈 건조증을 악화시킬 수 있으므로, 방부제가 없는 인공 눈물을 사용하는 것이 좋습니다.
2) 생활 습관 개선
- 습도 유지: 실내 습도를 40~60%로 유지하기 위해 가습기를 사용합니다.
- 디지털 기기 사용 줄이기: 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기를 사용하는 시간을 줄이고, 30분마다 20초 동안 눈을 감고 휴식을 취합니다.
- 눈 깜박임 촉진: 의식적으로 자주 눈을 깜박여 눈물 분비를 촉진합니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루에 8잔 이상 물을 마셔 체내 수분을 유지합니다.
- 건강한 식습관: 오메가-3 지방산이 풍부