짐볼과 함께하는 원형밴드운동

[김수원]

관절가동범위운동이란?

강직,근약화,근수축등 다양한 원인으로 인해 관절가동범위가 제한이 생기는데 이러한 가동범위에 제한이

있는 관절을 운동시켜 가동범위증진및 관절의 구축예방을 목적으로 실시하는 운동입니다

짐볼과 세라밴드를 이용하여 상지와 하지의 근력유지및 증진을 위하여 관절가동범위운동을 제공해 드리고 있습니다

침상에 누워 계시는 시간이 많을수록 우리몸의 근력이 약해지기 때문에 근력운동이 꼭 필요합니다

양발을 사용해서 짐볼을 발로 차거나 흔드는 동작이 생각보다 많은 힘이 들어 갑니다

어르신들께서 갈수록 잘 하시고 조금씩 침상운동 시간도 늘려가고 있습니다^^

보기에는 쉬워 보일수 있지만 우리 어르신들에게는 어렵게 느껴질수 있는 침상운동 입니다

침상에서 밴드를 이용하여 근력강화운동을 하고 계시는 모습입니다

처음에는 공이 커서 안하신다고 하신 어르신들도 이제는 재미있게 자신감을 가지고 적극적으로 참여 하십니다^^

TV에서 나오는 노래를 따라 부르시고 동작도 잘 따라 하십니다

힘이 드신 어르신들은 선생님이 옆에서 같이 하십니다

어르신들과 함께 선생님들께서 "만세 대한민국 만~세"하면서 양손을 높이 올립니다

밴드을 이용하여 짐볼을 옆으로 굴리는 운동을 하고 계십니다

짐볼이 바닥에 떨어지지 않게 밴드를 잘 잡고 계십니다

짐볼을 한바퀴 돌리고 계십니다

두 바퀴를 향하여~~

짐볼이 높게 올라갈때는 어르신들께서 웃음이 저절로 나오십니다

확실히 남자 어르신들께서 천천히 공을 낮게 옆으로 잘 옮기십니다

2층 어르신들도 밴드를 원형으로 만들고 계시는 모습 입니다

TV에서 나오는 "묻지 마세요 물어보지 마세요" 노래와 함께 잘 따라 하십니다

오른손 높이 올리세요~~~왼손도 높이 올려 보세요~~

"만세   대한민국 만~세" 어르신들 양팔을 쭈~욱 올리세요~~

밴드를 이용하여 짐볼을 옆에 계시는 어르신한테 옮기는 운동 입니다

짐볼이 높이 올라갈때는 재미있다고 하시면서 웃음이 저절로 나오는 어르신들~~^^

짐볼이 바닥에 떨어지지 않게 밴드를 꽉 잡고 하시는 어르신들~

어르신들께서 적극적으로 참여 하셔서 노래도 부르시고~  짐볼운동,밴드운동을 통하여 

관절가동범위운동을 놀이와 접목을 해서 재미있게 하셨습니다

우리 어르신들 수고 하셨습니다!!!