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<P>헬스 3개월다니다가 그만두고 홈트레이닝으로 전환 하려고하는데요</P>
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<P>월:가슴.이두 화:등.삼두.복근 수:하체.어깨.복근 목:휴식 금:가슴 토:등.삼두.복근</P>
<P>아침 5시기상 한시간 조깅하고 오후 5시에 웨이트 한시간 합니다</P>
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<P>질문드리고싶은것은 가슴운동시 팔굽혀 펴기 팔의 넓이 세가지로 실시합니다 첫세트는 50개 두째 세번째는 밴드이용해서 15개씩만 5셋트합니다.</P>
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<P>월요일은 이렇게 가슴운동하고 . 나머지 운동하는 요일에 팔굽혀펴기 50개씩 한셋트만해도 가슴크는데 도움이 될까요?</P>
<P>홈트레이닝은 처음이라서 어떻게 할지 잘 모르겠습니다 조언좀 부탁드리겠습니다 </P>
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첫댓글 팔간격 신경쓰기보다는 다양한 푸샵을 번갈아 가며 해보면 더많은 자극이 올껍니다.밀면서하는 배밀기.뒤로미는 역배밀기...점프푸샵..내려가10초버티고 올라오기등..말이죠.