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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 혼자있고싶어여<br><br><br><br><br><br>이 비빔밥으로 말할거같으면 -8kg을 감량하게 해준<br> 효자식단이야<br>특히 식단하는 자취생들한테 추천해!!!<br><br>1) 재료값이 매우 저렴하고<br>2) 만드는 방법도 간단해서 10분컷 가능이야<br><br>컬리플라워에 거부감이 있는 여시들이 많겠지만<br>진짜로 먹어보면 밥이랑 큰 차이없으니까 츄라이츄라이<br><br><br><br><br><br><br><br>준비물: 전자레인지, 냉동 컬리플라워라이스, 오트밀, 양배추, 콩나물, 각종야채, 양념장<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b6b463fed3cca0044ed216cc61be2240d8290754" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b6b463fed3cca0044ed216cc61be2240d8290754" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">큰 대접에 컬리플라워 듬뿍 담기<br>대충 150~200g정도! 사진은 170g이야<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7c5e17f6b78bedc9927091d1765c824a1d6ded97" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7c5e17f6b78bedc9927091d1765c824a1d6ded97" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">오트밀 3스푼(약20g)<br>밥숟가락 기준 저렇게 수북한 한스푼에 7g정도 나옴<br>오트밀 많을수록 더 밥이랑 비슷해져</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2cc96dca79a2f54f5d3266bb64f1c2d9630b4614" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2cc96dca79a2f54f5d3266bb64f1c2d9630b4614" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;"> 잘 섞어주고 전자레인지 5분 -> 다시 섞고 5분 돌려서 컬리플라워 수분날려주기<br>전자레인지 돌리는동안 야채 준비해!!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60fb41d778377b186bcec427e9b809accf90cab9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60fb41d778377b186bcec427e9b809accf90cab9" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">후라이팬에 물 넣고 끓으면 콩나물 데쳐주기!<br>투명해졌다싶으면 빼서 체에 받쳐놔<br>사진은 2-3번 먹을 분량인데 난 다음날 먹을거까지 미리 준비하느라 ㅎ<br><br>콩나물 보관 팁) 밀폐용기에 물 가득넣고 보관하면서 1-2일에 한번씩 물 갈아주면 일주일 넘게 보관 가능!!!<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/63c24c10c8a42068c788b519f4cec7dd9bb0ba63" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/63c24c10c8a42068c788b519f4cec7dd9bb0ba63" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">양배추 잘게 썰어서 소금 촵촵 뿌리고 대충 노릇해질때까지 볶아주기<br>기름 안써도 수분 많이 나와서 잘 볶여<br>사진은 2-3번 분량이야!!<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ed42038d2539e03fbbf5470546c8d7438566a528" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ed42038d2539e03fbbf5470546c8d7438566a528" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">다볶으면 이정도..?<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c6c4f8b791afeb77529d1aaa8128255e764945eb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c6c4f8b791afeb77529d1aaa8128255e764945eb" data-origin-width="2741" data-origin-height="3654"></div><p style="text-align: left;">야채준비하는동안 전자레인지에서 컬리플라워가 완성됐을거임<br>대충 이런 비주얼<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/74dee5ef38e4d12219f786e467c6500feb5f84b9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/74dee5ef38e4d12219f786e467c6500feb5f84b9" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">야채올리고 양념장 만들어서 비벼먹어!!!!<br><br>난 한번에 많이 만들어서 냉장보관 해두고 먹는데<br>간장3, 고춧가루1, 알룰로스1, 다진마늘 반스푼, 파 듬뿍, 청양고추 다진거 조금 넣으면 3번정도 나눠먹음<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6d3eda5dc91f36e27eea0843c40e274caf09ebd9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6d3eda5dc91f36e27eea0843c40e274caf09ebd9" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;"><br>개인적으로 포인트는 양배추라고 생각해...<br>오트밀이 밥맛을 내주면서 양배추가 컬리플라워를 가려줘서 걍 비빔밥맛이야ㅠㅠ<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e41d28c1dd84ca13c4422954d7f97728386dea79" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e41d28c1dd84ca13c4422954d7f97728386dea79" data-origin-width="540" data-origin-height="738"></div><p style="text-align: left;">대충 부추 가위로 썰어서 계란후라이 올리고 고추장에 비벼먹어도 됨.<br>나는 알룰로스로 만든 저당고추장 사용했어<br><br>부추도 물기 없애고 적당한 크기로 잘라서 키친타올 깔고 밀폐용기 넣어놓으면 오래 보관 가능해!!!!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9c4b1536d5c9b86471acc1115151f273fe42faf9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9c4b1536d5c9b86471acc1115151f273fe42faf9" data-origin-width="1311" data-origin-height="1749"></div><p style="text-align: left;">참기름 쪼록 넣으면 더 맛있어😋<br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ec2dd9ccf7738f95a95f7cbb4daa076cf0921639" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ec2dd9ccf7738f95a95f7cbb4daa076cf0921639" data-origin-width="540" data-origin-height="687"></div><p style="text-align: left;"><br>🌟콩나물밥 100kcal도 안돼서 간식으로 먹기 쌉가능🌟<br><br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a752034de3096b595235bcb540b1f7508eb9fe73" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a752034de3096b595235bcb540b1f7508eb9fe73" data-origin-width="540" data-origin-height="1018"></div><p style="text-align: left;"><br>빨간비빔밥은 대충 300kcal 전후!!!<br><br><br><br><br>어떻게 마무리하지<br>여시들이 건강하게 먹고 행복했으면 좋겠어🫶🏻</p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
맛있고 배부르고 편하고 가성비좋은 다이어트식단 컬리플라워비빔밥🍽
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첫댓글 우오아ㅏ아ㅏ아
맛있겠다ㅠㅠ 꼭 해먹어볼게!! 지우지마ㄹ아줘🥹
콜리플라워 라이스 한번 사먹어봐야겠다! 여시 밥 먹는거 적는 어플도 알랴즐 수 있어?
여시 글 보고 방금 컬리플라워 라이스 시켰다!!!!!! 글 지우지 말아줘 ㅠㅠ
맛있겠다...
와 칼로리 미쳣다
와 고마워
닭가슴살만 더 추가해서 먹어야지
개맛있겠다
불닭소스에 먹어도 맛잇겟다
진짜 맛있겠다ㅜㅜ
혹시 식단어플 뭐 쓰는지 알 수 있을까..?
나두 맛있ㄱ먹었다 ㅎㅎㅎ
여샤진짜 개존맛이다 나 이런 양념간장에 비벼먹는거 짱좋아하는데ㅜㅜㅜ걍 배불리먹아도 부담없을거같아서 가득가득했아ㅜㅜㅜㅜ개맛있어진짜고마워ㅠㅠ
낼 꼭 해봐야지
오오오 맛잌ㅅ겟다
여샤 혹시 콩나물 보관법 삶은 콩나물을 물에 담아 놓는거야??
물에 넣어서 보관하는건 생 콩나물!!!
난 삶은 콩나물은 대충 물기짜서 통에넣고 보통 1~2일안에 소진하는 편이얌
@혼자있고싶어여 고마워!!담에 장볼 때 사와서 해먹을라고😘
이거 해먹으려고ㅠ재료 다샀는데 오트밀이 없다!!!ㅠㅠㅠ 그녕 밥이랑 섞으면 어떨까!?
당근 됩니다~~! 오트밀은 편리함과 건강을 위해서일뿐
고마워!!! 방금 해먹었는데 속이 너무너무 편하고 맛있다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ컬리플라워 너무 맛있다 ㅠㅠㅠ
@6월21일 맛있다니 다행이다🫶🏻💗 소화도 잘되고 일석이조
나도 오트밀컬리플라워밥 애정하는데 비빔밥은 안만들어먹어봤는데 먹어봐야지
식단어플은 뭐써!? 난 팻시크릿 쓰는데 순탄수 나오는게 좋아보이는걸..?
와유레카..
너무고마워😉
저거 팻시크릿이야! 순탄수 나오게 따로 설정하는거 있던걸로 기억해
다이어리 화면 하단으로 쭉 내리면 옵션-영양소표 변경 있슴다
우와 컬리플라워에 오트밀 넣어서 돌리면 밥식감 비슷하게 되는거야???! 롤드오트도 괜찮을까?!
맛있겠다
우와 좋은 레시피 공유 고마워!
지우지 말아줘!!
현미밥이랑 먹을때도 오트밀처럼 전자레인지 5분+5분 조리 똑같이 하면 될까??
헐 이거 맛나겠다 해먹어야지
집에 콩나물있어서 다이어트레시피 찾고있었는데 딱이야 고마워!!!
헐 해먹어봐야지
드디어 해묵었당!!! 야채는 없어서 못 넣었어ㅠㅠ 그래도 맛있게 잘 먹었오!! 다음에 콩나물 넣고 해먹어야지!
여샤 연어왔어ㅎㅎㅎㅎ컬리플라워 바로시켜서 오늘먹었는데 렌지 돌릴 때 브로콜리향은 나지만 밥이랑 똑같더랗ㅎㅎㅎㅎㅎ고마워!!!!
혹시 8키로 감량할 때 운동도 했어!?!