역사는 밤에 이루어진다(?). 역사적 배경에 여성이 있을 수도 아니면 보이지 얺는 곳에서 결정된다는 의미도 있겠다. 농경시대와 달리 24시간 돌아가는 현 시대는 낮보다 밤이 휘황찬란하고 매혹적으로 보인다.
그렇다고 잠을 못자면 면역세포가 줄어들어 암에 걸리기 쉽다. 잠은 뇌를 청소하고 세포를 재생하는 시간이기 때문이다. 5시간미만도 9시간 이상도 건강에 해롭다고 한다. 7시간이 좋다하지만 TV와 SNS에 노출되어 그것도 힘들 것 같다. 과유불급이다.
여담으로 지하철역 하나를 남겨두고 자리에 앉았는데 눈 떠보니 종점인 적이 있었다. 순간이동이 따로 없고 주몽사몽 이었지만 단 잠이었다 잠은 건강에 필수지만 하루 밤 사이에 바뀌는 것도 사람의 마음이다.
10/23 땅콩을 먹을 것인가 그 시간에 운동읗 할 것인가
젊어서는 시간이 없다는 핑계로 나이 들어서는 귀찮다고 안 하는 게 운동이다. 그러나 입 운동은 멈추지 않는다. 말을 하거나 심심하면 땅콩이라도 있어야 하니, 그 보다 틈새 운동을 해 보자는 거다.
걷다가 1분 달리기, 계단 오르기, 한 발 서기 등 하루 5분씩 다섯 번만해도 균형 감각이 샹겨 낙상 방지에 도움이 된다. 집 안에서는 까치발 들고 청소기를 돌린다든가 스쾃 게걸음이라고 말 그대로 옆으로 왔다 갔다 하는 건데 손바닥을 마주대고 부부가 할 수 있다.
한 걸음 할 거리에 차를 운전하는 요즈음에 지하철이 왜 경로우대이던가? 조금이라도 움직여서 삶의 활력을 찾으라는 뜻일 게다.
간식 먹듯이 짬을 내어 하는 운동은 설거지도 좋고 무작정 걷는 것도 좋으리라. 또 거리 공원의 운동 기구도 많이 애용할 필요도 있을 성 싶다.
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우리들의 이야기
역사는 밤에 이루어진다(?)
전기택
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24.10.25 13:57
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