[다이어트 전후사진] 180 cm 100kg=>82.5kg 식스팩이 생겻어요 ^^

[초코파이 11]

* 양식 :

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:2006.6.20 제주도 해수욕장에서 97키로

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 2007.4.20  82키로

2. 운동은 어떻게 하였나:

운동은 하루에 2시간정도 헬스 하는데요. 1시간정도 웨이트 하는데 묵직해보일까바 팔이랑 등이랑 복근만 상복근 중복근 하복근 나누어서 하고 30분정도 뛰고 30분정도 걸어요. 일주일에 5번가기를 목표로 했습니다. 일단 살빼는데는 런닝머신이 제일 좋은거같아요 . 개학하고 나서는 자주 못하지만 꾸준히 하고있어요 물론 헬스클럽에가서 오래있는것도 좋지만 생활속에서 계단을 이용한다던지, 누워서 티비볼때도 배에 힘을준다던지 하는 게 좋은거같아요 ㅎ

3. 식이요법은 어떻게 하였나:

 식이요법은.탄수화물 자체를 거의 섭취안하는 편입니다..밥을 한숫갈도 먹지 않고.. 주식은 두부 . 닭가슴살.브로콜리 바나나 양파 등등...이게 디게 힘들거같은데 나중에가면 오히려 밥먹으면 소화가 잘안되요 ㅋㅋ 전 전기그릴 사서 구워먹는데 매일 바베큐먹는 기분이랍니다. 가끔 외식하게되면 주로 일식(스시나 모밀 먹어요) 매일 먹은거 적고 있고요 ㅋㅋ 식이섬유 20그램 매일섭취하구요 물 녹차 2리터 이상씩꼭먹어요 .

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:

일단은 옷살때 가장 좋은거같아요 ㅋㅋ 동대문 같은데 거의 원사이즈라 옷도 이쁜거 못사고 그랫엇는데 지금은 그냥 살수있어서 그게 제일 좋다고할까... 대신 술자리에 거의못나가서 새로운 사람 사귀기는 좀어려운데.. 경희대 06학번인데 07학번들 아는사람이 거의없다는..ㅋㅋ

5. 기타 하실 말씀 :

흠.. 저는 21살 대학생이구요 다른 분들보니까 거의 경악수준이신데.. 전별로 많이 안빠진거같아 쑥스럽네요 고3때공부하면서 살이많이 쪗는데요 ㅋㅋ 100kg 에서 저울이 멈추는순간 `아이건아니다..` 싶어서 운동시작햇는데 미적미적대다가 결국못햇는데 작년 10월부터 시작해서 지금 4월현재는 82.4kg 입니다.

 운동은 하루에 2시간정도 헬스 하는데요. 1시간정도 웨이트 하는데 묵직해보일까바 팔이랑 등이랑 복근만 상복근 중복근 하복근 나누어서 하고 30분정도 뛰고 30분정도 걸어요. 일주일에 5번가기를 목표로 했습니다. 일단 살빼는데는 런닝머신이 제일 좋은거같아요

식이요법은.탄수화물 자체를 거의 섭취안하는 편입니다..밥을 한숫갈도 먹지 않고.. 주식은 두부 . 닭가슴살.브로콜리 바나나 양파 등등...가끔 외식하게되면 주로 일식(스시나 모밀 먹어요) 매일 먹은거 적고 있고요 ㅋㅋ 일단은 옷살때 가장 좋은거같아요 ㅋㅋ

동대문 같은데 거의 원사이즈라 옷도 이쁜거 못사고 그랫엇는데 지금은 그냥 살수있어서 그게 제일 좋다고할까...

기타 팁은.. 녹차 하루에 페트 2병씩먹고있구요 체중계 하루에 10번이상 올라가구.. 식이섬유 하루에 20g이상 섭취하셔야 되요 미에로화이바나 팻다운이나 약국가면 생약식이섬유(제일쌈) 팔아요. 이름은 미네x바 아 잡지는 맨즈 헬스 보시면 좋은 거같아요 ㅋㅋ 그리고 과일이나 땅콩 많이드세요 밥먹기 전에 ㅎ 먹은후에 먹으면 살이 ㅋㅋ 모두 성공하세요 ^^ 사진보니까 아직옆구리에 살이..ㅠㅠ

살빼는데는 무식한노력보다는 똑똑하게 살빼야 한다고생각해요 ㅋㅋ 자기몸이 지금어떤상태인지 정확히아시구요 , 자신이 먹는게 어떻게 살이되는지 모르고 지방합성과정같은거 잘모르면 제대로된 다이어트 못할 거라고 생각해요 ㅋㅋ 아 그리고 보건소에 가셔셔 1100원내고 체지방꼭재보세요 ㅎ저도 1달마다 재보고있답니다, 체지방률27%에서 지금은 15%에요 ㅎㅎ

[초코파이 11]

벌크업이뭐쥬?ㅋㅋ

[누리누리개나리]

좋겠어요..ㅠ.ㅠ 왕왕 부러워,,ㅠ,ㅠ

[초코파이 11]

열심히 꾸준히 하시다보면 반드시 결과가 보여요 ㅎㅎ

[참큰녹차나무]

훈남이신데 왜 마지막 사진 빼구 다 모자이크 하셨어요 아쉽게~커커커커커커커커커커커커//너무 축하드려요~^^

[초코파이 11]

다른사진은 싸이에 가시면 구할수 있답ㄴ디다 ㅎ

[원조곰팅e]

살빼고 나서... 정말... 제 이상형이에요ㅠ 꺄아아아아ㅎ 귀엽게 생기셨어용@!!

[초코파이 11]

그런말은 처음듣네요 ㅎㅎ연락주세요 !ㅋㅋㅋㅋ

[여름이다가와]

오 전 시립대 05에요 ㅋㅋ 동넷분 반갑네요~ㅋㅋ

[여름이다가와]

헬스는 어디로 다니나요?ㅋ

[초코파이 11]

경희대 학교 헬스장이요 ㅎ 3달에 6만원이래요 ㅋㅋㅋ

[§이러다죽겠죠§]

헉, 근육, 멋있어요 ㅎ

[γ예삐사랑γ]

싸이 주소 가르쳐주세요!!!!

[키득쥬디]

x자로 가려주는 쎈쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[초코파이 11]

/01031111574

[짜가사절aa]

진짜훈남 ㅠㅠㅠ >ㅁ< 멋져요