내 인생을 힘들게 하는 - 좋은 여자 콤플렉스

[저녁노을]

《뉴욕타임스》가 선정한 세계적인 베스트셀러 작가인 데비 포드가 좋은 여자 콤플렉스에 빠져 있는 수많은 여자들을 위해 펴낸 책이다. 원치 않는 역할까지 감수할 만큼 자신을 형편없이 깎아내린 것은 몇 번인가? 힘껏 소리라도 지르고 싶은데 입을 다문 적은 몇 번인가? 이처럼 피해자가 되어, 좋은 여자 콤플렉스에 빠져 수동적으로 인생을 사는 여자가 두려움을 이기고 자신감 넘치는 인생을 살기 위해서는 자신의 전부를 사랑하는 법을 배워야 한다고 저자는 강조한다.

저자 데비 포드

'뉴욕타임스'가 선정한 자기 계발 부문 베스트셀러작가로, '빛의 사자들의 어두운 단면' 을 비롯한 열어 작품이 전 세계 26개 언어로 출간되었다. '포드 코칭 연구회'를 설립하여 '사흘간의 인생 개조 워크숍' 등 다양한 자기 계발 프로그램을 개발했다. 2001년에넌 JFK대학에서 심리학 분야에 미친 공헌을 인정받아 올해의 동창상을 수상했으며 2003년에는 에머슨 대학으로부터, 2004년에넌 JFK대학 이사회로부터 명예박사 학위를 받았다. 숨은 자아를 찾아 내면의 상처를 치유하는 데 도움을 주고자 캘리포니아 라 졸라의 초프라 센터에서 '쉐도우 프로세스 워크숍'을 열었고, 현재 그곳에서 상담가이자 연구원, 교수로서 재직 중이다. '오프라 윈프리 쇼' 와 '굿모닝 아메리카'등 텔레비전과 라디오 프로그램에 출연해 자기 계발 강연을 하기도 했다. 인생을 새롭게 살고 싶은 이들을 위한 강연 활동을 꾸준히 하는 한편, 정신적으로 행복한 이혼을 돕는 전문적인 프로그램도 운영하고 있다. 국내에 소개된 책으로는 '생의 최고의 해를 설계하라' 등이 있다

지은이의 말 좋은 여자가 아닌 당당한 여자로 살아가자

PART 1 좋은 여자에서 벗어나려면 생각부터 바꿔라
1장 내 인생의 주인공은 나다
착한 여자에서 당당한 여자로 / 변하는 과정은 어떻게 이루어져 있는가? / 자신을 있는 그대로 받아들여야 한다

2장 나는 더이상 겁쟁이가 아니다
나는 세상이 두려워 웅크리고 있었다 / 사람들이 원하는 모습으로 나를 바꾸다 / 나락으로만 빠지던 나날들 / 두려움과 불안 때문에 무기력했던 나날들 / ‘두려움의 목소리’가 태풍으로 변해 나를 휩쓸다 / 두려움을 있는 그대로 인정해야 한다

3장 이미 내 안에 모든 것이 다 있다
자신감과 거짓 허세를 구분하자 / 꿈에 그리던 백마 탄 왕자, 그 환상이 깨지다 / 내 안에서 용기의 샘을 발견하다 / 진정한 자신감이 여자의 미래를 바꾼다 / 나는 축복받은 사람이며 특별한 삶을 선물받았다

4장 인생을 용감하게 헤쳐나가다
용기는 자유에 이르는 생명줄이다 / 젊고 당당한 여전사 vs. 겁에 질린 착한 여자 / 과거의 자아상을 떨쳐야 악순환을 끊을 수 있다 / 우리를 파괴하는 신념 _ ‘나는 가치없고 쓸모없다’ / 완전히 새로운 현실이 우리 눈앞에 펼쳐지다 / 당당한 여자에게 용기는 필수다

PART 2 당당한 여자가 되고 싶다면 실행만이 답이다
실행 노하우 1 위대한 힘의 인도를 받아라
나보다 큰 어떤 힘에게 나를, 내 짐을 내려놓다 / 맡기고 내려놓으면 세상 어떤 것도 두렵지 않다 / 다른 사람이 아닌 나로서 행복하다 / 성장하고 싶다면, 변하고 싶다면 고통은 필수다 / 거짓 자존심을 버리고 참 나를 만나다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 위대한 힘에게 맡기고 내려놓고 싶다면?

실행 노하우 2 인정하고 기꺼이 받아들이자
“안 돼요. 그럴 수는 없어요. 내려놓을 수 없어요” / 내려놓으면 행복해지고 풍요로워진다 / 받아들이는 것이 모든 문제의 해결책이다 / 더욱 솔직하게 자신의 삶을 마주해야 한다 / 현실을 있는 그대로 직시하고 마주해야 한다 / 변화시킬 수 있는 것을 바꾸는 용기가 필요하다 / 때로는 예전에 믿었던 것들도 놓아야 한다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 인정하고 받아들이는 과정은 어떻게 되는가?

실행 노하우 3 감정이 흐르도록 자유롭게 놓아두자
감정의 자유는 자신의 책임을 받아들이는 것이다 / 인정하고 받아들이는 순간 기적이 일어난다 / 이 모든 것은 바로 내 책임이다 / 감정을 존중하고 그 감정을 있는 그대로 수용하자 / 과거의 족쇄에서 풀려나면 감정의 자유가 찾아온다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 감정에 자유를 허락하고 싶다면?

실행 노하우 4 자신과 타인을 끊임없이 용서하자
용서는 나를 위해 하는 것이다 / 용서하면 상상하지 못했던 변화가 찾아온다 / 용서는 능력 있는 사람만이 하는 것이다 / 치유와 변화의 중심에는 용서가 있다 / 당당한 여자는 분노를 효과적으로 처리한다 / 과거의 아픈 기억은 나를 성장시키는 큰 힘이다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 자신과 세상과 타인을 용서하고 싶다면?

실행 노하우 5 사랑이 없으면 그 어떤 것도 이룰 수 없다
자기 사랑법을 완전히 새로 배워야 한다 / 당당한 여자만이 사랑을 담은 거절을 할 수 있다 / 자신을 죄인으로 몰거나 자책해서는 안 된다 / 술과 음식과 약물은 단지 상징일 뿐이다 / 용서의 편지가 행복한 사랑을 부른다 / 미안해, 사랑해, 고마워 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 사랑하는 능력을 진정 가지고 싶다면?

실행 노하우 6 꿈을 꾸면 그 꿈이 우리를 지켜준다
목표와 비전이 당당한 여자의 인생을 이끈다 / 비전으로 가득 찬 여자의 눈빛은 아름답다 / 당당한 여자의 변신은 무죄다 / 놓치고 싶지 않은 나의 꿈, 나의 비전! / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 비전이 우리 인생을 가득 채우게 하려면?

실행 노하우 7 나는 이미 그 자체로 멋진 여자다
당당한 여자는 의미를 스스로 부여하고 만든다 / 당당한 여자에게 외모는 자신감의 표현이다 / 당당한 여자는 절대긍정의 가치를 잊지 않는다 / 자신에게 보내는 러브레터를 작성하자 / 내 안에 있는 엄청난 장점에 주목하자 / 이제 당당한 여자로서 새로운 삶이 기다리고 있다 / 오늘 난 당당한 여자라서 진정 행복하다 / 당당한 여자들은 이렇게 용기와 자신감을 키운다 / 내 안에 있는 아름다움을 깊이 느끼고 싶다면?

부록 1 당당한 여전사를 위한 행동지침 네 가지
부록 2 당당한 여자를 위한 서약

좋은 여자 콤플렉스의 굴레에서 벗어나라!
《뉴욕타임스》가 선정한 세계적인 베스트셀러 작가인 데비 포드가 좋은 여자 콤플렉스에 빠져 있는 수많은 여자들을 위해 펴낸 책이다. 원치 않는 역할까지 감수할 만큼 자신을 형편없이 깎아내린 것은 몇 번인가? 힘껏 소리라도 지르고 싶은데 입을 다문 적은 몇 번인가? 이처럼 피해자가 되어, 좋은 여자 콤플렉스에 빠져 수동적으로 인생을 사는 여자가 두려움을 이기고 자신감 넘치는 인생을 살기 위해서는 자신의 전부를 사랑하는 법을 배워야 한다고 저자는 강조한다. 과거, 단점, 결점, 의구심, 두려움까지 모두 포함해서 말이다. 두려움을 이기고 자신감 넘치는 인생을 살고 싶은 여성들, 자존감을 높이고 싶은 여성들에게 이 책은 변화의 촉매제가 될 것이다. 이 책은 남을 위해 살아가는 인생이 아닌 진정한 삶을 살고 싶은 그녀들이 사회적 규정이나 본인 스스로 만든 제약에서 벗어나 자신감을 갖고 당차게 살아가는 데 있어 필수적인 지도 역할을 한다.

저자는 이 책에서 좋은 여자 콤플렉스에 여자들이 빠지는 이유와 그 해법을 소개하며 여자들이 두려움과 불안이라는 일상의 함정에서 빠져 나와 자신의 내면에 잠재한 용기의 힘과 자유를 향해서 나아가도록 믿음직한 길잡이가 되어준다. 이 책의 내용들은 저자가 지금까지 수만 명의 사례를 통해 이미 그 효과를 똑똑히 지켜본 것들이다. 이 책은 근본적으로 인생을 변화시키기 위해 쓴 것이고 자기 자신과 타인, 세상을 바라보는 방식에 변혁을 일으키기 위한 것이다. 더 이상 수동적인 존재가 아니라 내 인생의 진정한 주인공이 되고 싶은가? 당당한 여자는 자신이 머릿속으로 정해 놓은 한계에 도전하고 돌파해 나가며, 과거가 아닌 미래의 비전에 집중한다. 또 인간이라면 누구나 맞서야 하는 적, 바로 자신에 대한 무지에 용감하게 맞서 싸운다. 이 책은 우리 여성들의 삶을 진지하게 돌아보게 하고, 한때 두려움과 고통, 절망으로만 비치던 것들을 희망, 용기, 사랑으로 바뀌도록 돕는다.

자신의 모든 면을 인정하고 수용하고 사랑하라!
데비 포드는 여자 스스로 자신을 얽어매는 자학 패턴 너머의 세상으로 우리를 인도해준다. 그리고 놀라울 만큼 새로운 아이디어로 우리를 매료시킨다. 자신의 모든 면을 인정하고 수용하고 사랑하는 법을 일깨워주는 이 책은 총 2부 11개의 장으로 구성되어 있다. 1부에서는 저자가 이 책을 근본적으로 인생을 변화시키기 위해 쓴 것이라고 밝히면서, 우리를 무기력하게 하는 두려움에 대해 알려주고 있다. 두려움은 불시에 찾아들어 우리를 집어삼키지만, 그 두려움을 들여다보면 삶을 변화시켜줄 신뢰와 용기에 한 발짝 다가갈 수 있다고 강조한다. 또 우리가 지금 여기에 존재하는 이유는 자기 자신이 지고하게 드러나는 삶을 영위하는 것, 어떤 사과나 변명이나 두려움 없이 아름답고 강대하며 성스럽고 거룩한 자아가 되는 것이고, 이제 우리 모두 자신 안의 여전사를 보라고 말한다.

2부에서는 내면의 여전사를 깨우기 위한 일곱 가지 실행 노하우를 알려준다. 이 일곱 가지 실행 노하우는 다음과 같다. 첫째, 위대한 힘의 인도를 받아라. 둘째, 인정하고 기꺼이 받아들이자. 셋째, 감정이 흐르도록 자유롭게 놓아두자. 넷째, 자신과 타인을 끊임없이 용서하자. 다섯째, 사랑이 없으면 그 어떤 것도 이룰 수 없다. 여섯째, 꿈을 꾸면 그 꿈이 우리를 지켜준다. 일곱째, 나는 이미 그 자체로 멋진 여자다. 그리고 부록으로 당당한 여전사를 위한 행동지침 네 가지와 당당한 여전사를 위한 서약이 실려 있다. 누구에게나 진정한 용기를 되찾고 싶은 마음이 있다. 사람에 따라 이와 같은 자신의 열망을 아직 알아차리지 못했을 수도 있다. 그렇다면 명심하라. 오늘이야말로 용기를 찾아 나서기에 더할 나위 없이 좋은 적기다. 이제 숨을 깊이 들이켜고 당신의 용기를 찾아 길을 나서도록 하자.

추천사
《뉴욕타임스》가 선정한 명망 있는 베스트셀러 작가인 데비 포드는 지난 수십 년간 사람들이 자신을 얽어매는 감정의 짐에서 벗어나도록 도왔다. 그리고 이 책에서 우리를 자신감과 진정한 자기 발현의 세계로 이끌어줄 새로운 길을 제시한다. 이 책은 현재 자신을 옭아매며 절망과 무력감에 빠뜨리는 것은 사실 과거의 허상에 불과하다는 것, 잠재의식 속에서 되새김질되는 두려움에 불과하다는 것을 깨닫게 해줄 것이다.
이현주 - 심리학박사, 한국인성컨설팅 이사

내 인생의 진정한 주인공이 되고 싶은가? 당당한 여자는 자신이 머릿속으로 정해놓은 한계에 도전하고 돌파해나가며, 과거가 아닌 미래의 비전에 집중한다. 또 인간이라면 누구나 맞서야 하는 적, 바로 자신에 대한 무지에 용감하게 맞서 싸운다. 이 책은 우리 여성들의 삶을 진지하게 돌아보게 하고, 한때 두려움과 고통, 절망으로만 비치던 것들을 희망, 용기, 사랑으로 바꿀 수 있도록 돕는다. 두려움을 이기고 자신감 넘치는 인생을 살고 싶은 여성들, 자존감을 높이고 싶은 여성들에게 적극 추천한다.
이혜범 - 커뮤니케이션 전문가

베스트셀러 작가인 데비 포드는 이 책을 통해 자기 내면에 있는 두려움과 취약함을 숨기기보다는 자신의 약점을 있는 그대로 인정하고 용기 있게 나 자신과 마주 대함으로써 당당하게 살아갈 수 있는 방법에 대해 구체적으로 제시하고 있다. 이 책은 남을 위해 살아가는 인생이 아닌 진정한 삶을 살고 싶은 그녀들이 사회적 규정이나 본인 스스로 만든 제약에서 벗어나 자신감을 갖고 당차게 살아가는 데 있어 필수적인 지도 역할을 해줄 수 있을 것이라 기대한다.
이자영 - 임상심리사, 충남대학교병원 성폭력피해자지원 ONE-STOP지원센터

데비 포드는 더할 나위 없이 명확한 가르침으로 나에게 많은 영감과 위안을 주었다. 더불어 끊임없이 성장하고 내 삶의 목적을 놓치지 않도록 이끌어주었다. 다양한 방식으로 자신의 지혜를 나눠준 데비 에게 평생토록 감사할 것이다.
앨라니스 모리셋 - 7회의 그래미상을 수상한 세계적인 가수

데비 포드는 전일성과 변화에 도달하는 과정을 체계적으로 제시해준다.
디팩 초프라 - 세계적인 뇌과학자이자 영적 지도자

데비 포드는 종종 스스로 자신을 얽어매는 자학 패턴 너머의 세상으로 우리를 인도해준다. 그리고 놀라울 만큼 새로운 아이디어로 우리를 매료시킨다.
메리앤 윌리엄슨 - 오프라 윈프리의 스승인 영성 멘토링의 권위자

우리는 대개 아침에 눈을 뜨는 순간부터 자기 자신을 깎아내리고 위축시키고 다그치는 말부터 내뱉는다. 그러면서도 정작 이런 사고방식이 자신의 삶에 얼마나 부정적인 영향을 끼치는지는 짐작조차 하지 못한다. 더불어 이처럼 부정적인 생각들이 얼마나 자신감을 떨어뜨리며, 온갖 난관이나 일상적인 선택 앞에서 당당하게 대처할 능력을 저하시키는지 전혀 모른다. 여기서 이 점 한 가지는 확실하게 말할 수 있다. 당신이 자기 자신에게 내뱉는 부정적인 말이나 생각은 모두 거짓이다. 당신은 지금 그대로의 모습만으로도 충분하다. 이 세상에 스스로 겁쟁이나 바보, 못난이, 외톨이라고 느끼는 사람은 당신뿐만이 아니다. 아침에 눈을 뜨자마자 자신이‘쓸모없다, 부족하다, 한심하다, 절망적이다’라고 느끼는 사람도 당신뿐만이 아니다. 마음속에 분노나 역정을 느끼는 사람 또한 당신뿐만이 아니다. 이런 감정은 누구나 느끼는 흔한 것들이며, 우리에게 영적 존재가 되는 법을 배울 진정한 기회를 제공한다.
-p. 31

우리 자신이 인간이자 동시에 신성한 존재라는 심오한 사실을 이해해야만 우리 삶에 변혁을 일으킬 수 있다. 우리 모두는 서로 이어져 있으며 하나같이 중요한 존재다. 우리의 말 한마디, 행동 하나는 물론 상호작용 전부가 중요하다. 자신이 축복받은 존재라는 인식 속에서 성장하는 것이 중요하다. 또한 삶에서 겪는 모든 역경이 자신을 성장시킬 뿐만 아니라 타인의 삶에도 기여할 수 있다는 것을 반드시 기억해야 한다. 진정한 자신감이라는 토대 위에서 바라보면, 살아가면서 생기는 사건이나 상황들이 모두 이해가 된다. 이런 일들이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알게 된다. 마음만 먹는다면 이런 경험을 타인에게 도움이 될 밑거름으로 얼마든지 선용(善用)할 수 있다. 자신이 중요한 존재임을 인식하고 모든 일의 근저에 숨은 선의를 인식함으로써 기쁨과 평화를 맛볼 수 있다. 이처럼 깊고 깊은 자신감의 터전에서 그저 존재함으로써 우리는 자신만의 표현, 기여, 재능이 참된 원천에서 흘러나오게 할 수 있다.
-p. 80~81

우리는 과거의 트라우마를 안은 채 상처 입고 겁에 질린 상태에서 거짓 자아상을 둘러써서 자신을 보호하려 한다. 거짓 자아는 청산하지 못한 과거라는 유령의 집에서 탄생하며, 자신에 대해 짧고 간단한 말로 정의해줘야 편안해한다. 과거의 자아상은 케케묵은 사용 설명서를 대동한 채 우리의 잠재의식을 통해서 끊임없이 되살아나 외부 세계에 투사된다. 이처럼 우리가 만들어낸 과거의 자아상을 떨쳐내려면, 스스로 그 껍질 속에서 깨어나 밖으로 나올 결심을 해야만 한다. 그제야 비로소 삶에 전사의 용기가 흘러들고, 우리는 힘찬 삶을 향한 지고의 비전에 도움이 될 의식적인 선택을 할 수 있게 된다.
-p. 96

위대한 힘의 인도를 받으라는 첫 번째 실행 노하우를 실천하려면 당신이 떠안고 있는 근심, 걱정을 당신보다 위대한 힘에게 모두 건네줄 마음을 먹어야 한다. 의식적인 지각을 끌어내 믿음을 갖도록 노력해야 한다. 더이상 당신이 알아온 모든 것, 자아의 테두리 안에서 믿어온 모든 것을 뒷받침하기 위해 증거를 모으는 데 열 올려서는 안 된다. 신성한 자아와 교감하는 방법, 신성한 자아를 믿는 방법을 터득하면 당신의 자아는 상상도 못해본 새로운 차원의 마법과 치유의 세계가 열릴 것이다. 첫 번째 실행 노하우 덕분에 당신은 자신의 신성한 본성을 포용하고 그와 연관된 자신의 일부분을 불러내게 될 것이다. 즉 모든 관계, 모든 상황, 모든 사건이 당신만의 고유하고 신성한 계획의 일부라는 사실을 깨닫게 되는 것이다.
-p.123

당신이 지금 매달리고 있는 것을 내려놓고 승복한다면 당신의 위대함을 알아 줄 새로운 사람들, 당신에게 영감을 선사할 사람들 이 반드시 나타날 것이다. 승복으로 인한 바로 이러한 평화로운 상태에서 비로소 당신이 원하는 것을 가질 수 있으며, 하고 싶은 말을 마음껏 할 수 있고, 자신이 여유로운 마음으로 앞으로 나아갈 자격이 있는 사람이라는 것을 자각할 수도 있다. 절대 바꿀 수 없는 과거의 굴레에 계속 갇혀 있을 사람이 아니라는 점을 자각하게 되는 것이다. 삶을 신뢰할 수 있다는 것을 깨닫는 순간, 삶은 당신이 상상하지도 못한 온갖 보물을 선사한다. 앞으로 평생 하루도 빠짐없이 자신 안에서 용기와 자신감을 확인할 수 있게 될 것이다.
-p.151

고통의 감정은 해묵은 감정의 상처라는 작고 방어적이며 저항적인 껍질 속으로 우리를 다시 밀어넣는다. 과거에 배신당한 경험 때문에 생긴 실망, 원한, 체념은 순간순간 고개를 쳐들고 나타나 우리가 소극적이며 방어적인 태도를 취하게 한다. 하지만 세 번째 실행 노하우는 다른 길을 제시한다. 지난 세월의 온갖 수고와 불신의 행동에서 탈피해도 아무 문제가 없다며 안전을 보장해주는 것이다. 일

[저녁노을]

데비 포드 지음 / 역자 최규은 옮김 / 역자평점 9.0 / 출판사 소울메이트 | 2013.01.20