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[[불임원인/불임탈출]불순과 자궁에 좋은 음식알아보기]
안녕하세요 임풀맘 6기 토끼현준맘이예요 ㅎ
요새 제가 한창 둘째를 갖기 위해서 필사적으로 노력하고 있는가운데 ㅋㅋㅋㅋ
요새는 불임 부부도 너무 많고 원인도 잘 알려지지 않은 경우도 많지만
일단 아기집이 건강해서 건강한 아기를 낳을수 있는것 같아서요
여성자궁에 좋은 음식이나 아니면 생리불순으로 인해 고생하시는 분들에게 좋은 음식을 알아보았어요
일단 생리분순이나 여성의 자궁에 좋은 음식을 알아보기 이전에 불임의 원인중에 여성의 문제에 대해서 간략하게 설명해드리는것이 먼저일것 같아요
불임의 원인이 여러가지고 여성이나 남성에게 문제가 있는 경우도 많지만
정신적인 스트레스등으로 인한 비원인성 불임도 많아지는 추세라고해요
하지만 여성에게 문제가 있는 경우 그래서 불임이 되는경우를 간략하게 알아보았습니다
질의 기형으로 인한 불임/자궁의원인/난소의원인 /면역력의원인(생리불순)
이렇게 여성의 불임의 원인은 간단하게 4가지로 나뉘는데요
사실 앞의3가지는 병원을 통해서 치료가 가능하지만 4번째 면역력의원인의 경우에는
특별하게 기형적인 사실도 없고 또한 병원에선 아무런 이상이 없는 경우에 발생하는경우입니다
스트레스는 여성의 생리불순으로 이어지게되는경우가 많은데 이럴경우 불임의 원인이 되기도 한다고해요 ㅠㅠ
이렇게 이유없이 생리불순으로 인한 불임시 생리불순에 좋은 음식이나 건강요법을 통해서 노력하시는편이 좋을것 같은데요
자궁과 더불어 생리불순에 좋은 음식을 알려드릴께요
일단 두부와 같은 콩제품입니다
콩이 여성에게 좋은 이유는 이소플라본이 많은 음식이에요
이소플라본은 천연여성호르몬제로 유명하죠
대표적으로 콩과 석류에 많이 함유되어 있으며 갱년기증상에도 매우 좋은 성분이에요
얼마전에 TV에 나온 50대 고령임신 산모도 두부를 즐겨 먹었다고 합니다.
꼭 두부를 먹는다기보다 두유나 콩으로 된 음식을 먹으면 되지만
두부가 더 좋은 이유는 소화흡수율이 뛰어나기 때문입니다.
두유를 고를때는 GMO콩이 아닌것을 고르는것도 중요합니다
그럼 단순한 두부를 이용해서 어떻게 먹을수 있는지 예를 들어보앗는데요
비만도 불임의 원인이 되는터라 간단하게 두부를 이용한 야채말이를 소개해드려요
이웃님의 블로그 음식인데요
[재료]
두부/호박잎이나 곰취잎 / 느타리버섯,표고버섯 / 쌈장 /
아주 간단하더라구요 일단 두부를 준비해주시고 호박잎이나 곰취잎을 삶아서 준비해줍니다
그런후 버섯종류는 기름에 소금살짝 뿌려서 달달 볶아서 준비해주시구요
두부는 살짝 데치거나 기름에 튀겨주시구요
그런후 잘 삶아진 나물에 두부와 버섯을 돌돌 말고 그위에 쌈장을 얹혀서 준비하면 끝~!
아주 간단하면서도 여성의 몸에 좋은 녹황색채소가 곁들여진 다이어트에도 좋은 음식이 될것 같구요
간단한 조리법이라 부담없이 해먹을수 있을것 같아서 소개해 봅니다
이소플라본은 브로콜리 시금치등의 녹색채소나 석류나 귤 딸기등에도 많아요.
채식위주의 건강한 식생활을 한다면 더욱 도움이 되겠죠.
사실 브로컬리는 항암효과에도 좋은걸로 나타났구요 또한 다양하 녹황색채소는 익히 사람의 몸에 유익하다는 사실 알고 있으시죠
생리불순이 특정한 원인없이 스트레스와 각종현대사회로 부터 오는 문제로 인해서 오는경우라면
이러한 녹황색채소에 들어있는 라이코펜등의 영양소는 몸의 활성산소를 업애주기 때문에 스트레스로 부터오는 자극을 완만하게 해주구요
그럼으로 인해서 여성의 생리불순등과 같은 원천적인 질병의 원인을 어느정도 제거하는데 도움이 된다고 해요
또한 각종 섬유질이 포함된 음식들은 여성의 피부노화와 다양한 여성질환을 예방한다고 하니
꼭 불임때문이래서가 아니라 꾸준히 섭취해야할 음식이예요
브로콜리는 비타민 A와 C가 풍부한데, 특히 비타민 C는 레몬의 2배나 더 많다고해요
레몬에 비타민 C가 많으나, 솔직히 그 신맛이 강하기 때문에 그냥은 먹을 수 없는 것이 현실이라 브로콜리를 먹는것도 좋은 섭취가 될수 있구요
또 빈혈을 예방하는 철분 함량도 100g 중 1.9mg으로 야채 중에서 단연 으뜸이예요
식이섬유도 풍부해 변비와 대장암 예방에 탁월하고 특히 한 달에 한 번씩 생리로 인해 출혈을 하는 여자들이 꼭 먹어야 할 식품이라고 할 수 있다고하네요
이번에는 브로컬리를 이용한 간단한 호박죽을 소개해드릴께요
일단 죽은 소화흡수가 좋기때문에 영양소를 부담없이 섭취할수 있다는 장점이 잇죠
[재료]
브로컬리.단호박.버섯,양파,당근
각종재료들을 잘게 썰어서 준비합니다
그런후 찹쌀과 물을 1:5분량으로 하고 먼저 쌀이 푹익을때 까지 잘 저으면서 익혀줍니다
그런후 각종 야채(브롤컬리 포함)를 썰어서 푹익을때까지 잘 저어주구요
마무리로 약간의 치즈와 우유를 넣어서 조금더 졸여주시면 완성
정말 부드럽고 영양가 풍부한 음식을 드실수 있어요
다음은 해조류인데요 ~!
해조류가 여성에게 좋은이유는 요오드가 풍부해서 신진대사를 촉진시키고 칼로리가 낮아서 비만여성들에게도 좋지만
무엇보다 가임기 여성에게 필요한 칼슘이 풍부하게 들어잇어서 꼭 섭취해야 할음식이예요
미역의 경우는 이렇게 미역줄거리 무침을 간단하게 만들어 드셔도 좋구요
미역을 살짝 데쳐서 소금과 참기름 깨소금을넣고 달달 볶아 주신후 약간의 조선간장을 넣어서 살짝 더볶아주시면 됩니다
그리고 요건 다시마인데요
다시마를 간단하게 즐길수 잇는 음식
다시마는 우리가 음식을 할때 국물을 내는용으로 많이들 사용하시고 정작 다시마는 버리시는데요
이렇게 육수를 내기위해서 사용했던 다시마는 버리지 마시고
건져내서 슬라이스로 채를 써신후에
간단하게 간장과 참기름 물엿을 넣고 졸여주시면 완전 근사한 다시마 조림을 맛나게 드실수 있습니다
핏속의 혈소판은 출혈이 될 때 피를 엉기게 함으로써 더 이상의 출혈을 멈추게 하는 역할을 합니다
하지만 이처럼 피를 엉기게 하는 혈소판의 성질은 거꾸로 혈관에 동맥경화가 진행될 때는 혈관 내에서 엉겨붙으면서 혈관을 막아버리는 역기능을 하기도 하는데요
이런 현상이 뇌에 오면 뇌졸중(뇌경색)이 되는 것이고, 심장에 오면 협심증·심근경색증 등이 일어나 심장마비를 일으키는 것이죠
그런데 생선기름은 이 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 막아 혈전(피딱지) 형성을 방지해 혈관을 보호하는 작용을 합니다
심장병 환자들이 심근경색 예방용으로 아스피린을 매일 먹는 이유도 이것이 혈소판이 엉키는 것을 막는 효과가 있기 때문이죠
생선기름은 혈관을 확장하는 작용도 함께 하며,
염증을 억제하는 작용이 있어 손상된 혈관을 회복시키는 역할까지 한다는 사실도 밝혀졌다고해요
생선기름은 또 면역체계를 활성화시키고, 칼슘의 섭취를 증가시키면서 배출은 감소시켜
꼭 여성에게 필요한 영양성분들을 섭취할수 있게 도와줍니다
피를 맑게 해준다는 점은 곧 혈액순환이 잘된다는 점이겠죠 ~
출산후 냉증으로 고생하시는분들에게 생선류는 좋은 음식이 됩니다
생선으로 할수 있는 간단요리는요
고등어 김치찜인데요
고등어사이에 잘 익은 김치를 속속 넣어주시구요
그런후 간단하게 고춧가루 파 마늘 소금 그리고 맛술만 넣으시고 쫄여주심
간단하지만 밥도둑인 고등어 김치찜이 완성 됩니다
다음은 마늘인데요
구지 말하지 않아도 마늘의 효능은 익히 잘 아실것 같아요
제가 출산을 하고 나서 산후풍으로 너무 고생을 하고 있거든요 ㅜㅜ
겨울에 출산하고 낳자마자 마트에가고 돌아다니고 ㅋㅋㅋ
그래서 지금 완전 뼈저리게 후회하는데요
마늘이 여성의 냉한증에 아주 도움이 된다고해요
냉한증은 혈액순환의 불균형으로 부터오는데요 ~~ 마늘의 성분이 혈액을 맑게해준다고 하잖아요
그래서 병원에서 조차 수술을 앞둔사람에게는 마늘즙을 못먹게 하더라구요 ~혈액이 응고가 안된다고
이럴정도로 혈액순환개선에 도움이 되기때문에 발열이 나고 또한 여성의 질환에 도움을 주죠
저는 마늘을 따로 먹기도 하지만 이렇게 매일 아침 저녁으로 한포씩 공복에 풀마루 유기농 흑마늘원액을 먹고 있거든요
정말 정말 달라진점 ~~~
딱한가지 말씀 드릴수 잇는건 ~제가 산후풍으로 허리가 정말 차갑다 못해 시리다 느낄정도로 그랬는데
몸에 열이 조금씩나면서 그리고 한기를 덜느끼게 되엇다는점이예요 ㅎ
말로는 설명을 드리긴 힘들지만 제가 그렇다고 산후풍 몸시림이 완전 없어졌다고 하면 거짓말이구요
정말 예전에 비해서 그수준이 미미하다고 할정도예요 ㅎ
매일 아침 저녁으로 공복에 먹는 흑마늘 진액 ~
풀마루 제품은 일단 유기농 흑마늘을 엄선해서 아무런 화학적인 성분도 첨가하지 않고 순수 마늘만을 이용해서 만드는
천연 자연식품이라 더욱 건강에 좋을것 같아요
혈액순환 개선에 많은 도움이 되어 생리불순등의 개선에 도움이되는 효자음식 마늘 ~
마늘은 남녀노소 몸에 이로운 절대식품이네요 &&
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