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<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">감자, 땅속의 사과? 비타민C 풍부한 감자 다이어트 알아보기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:23"><strong>감자, 땅속의 사과라고 불리는 이유</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:89">감자는 흔히 먹는 식재료이지만, 의외로 풍부한 영양성분을 가지고 있어요. 특히 비타민C 함량이 사과보다 월등히 높아 '땅속의 사과'라는 별명을 가지게 되었죠.</p><ul data-sourcepos="7:1-9:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:102"><strong>비타민C 풍부:</strong> 감자 100g에는 사과의 약 6배에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>다양한 영양소:</strong> 비타민C 외에도 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강 유지에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:20"><strong>감자 다이어트, 있을까?</strong></p><p data-sourcepos="12:1-12:136">감자는 낮은 칼로리에 비해 포만감을 오래 유지시켜주는 식품입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 감자는 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다.</p><ul data-sourcepos="14:1-23:0">
<li data-sourcepos="14:1-19:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:9"><strong>장점:</strong></p>
<ul data-sourcepos="15:5-19:0">
<li data-sourcepos="15:5-15:20">낮은 칼로리, 높은 포만감</li>
<li data-sourcepos="16:5-16:14">풍부한 식이섬유</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:20">칼륨 함량 높아 붓기 완화</li>
<li data-sourcepos="18:5-19:0">다양한 요리법으로 활용 가능</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="20:1-23:0">
<p data-sourcepos="20:3-20:9"><strong>단점:</strong></p>
<ul data-sourcepos="21:5-23:0">
<li data-sourcepos="21:5-21:34">탄수화물 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 가능</li>
<li data-sourcepos="22:5-23:0">혈당 지수가 높은 품종은 당뇨병 환자에게는 주의 필요</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:18"><strong>감자 다이어트 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:49"><strong>양 조절:</strong> 감자는 탄수화물 함량이 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:40"><strong>조리법:</strong> 튀김이나 볶음보다는 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>다른 식단과의 조화:</strong> 감자만으로는 모든 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에 다른 채소, 단백질 등과 함께 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="32:1-32:184">감자는 비타민C가 풍부하고 다양한 영양소를 함유한 건강한 식품입니다. 적절한 양을 섭취하면 다이어트에도 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하거나 잘못된 조리법으로 섭취할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 감자를 다이어트 식단에 포함시킬 때는 전문가와 상담하거나 한 정보를 바탕으로 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
<li data-sourcepos="36:1-39:0"><strong>관련 정보:</strong>
<ul data-sourcepos="37:5-39:0">
<li data-sourcepos="37:5-37:158"><strong>[제철음식 즐기기] 비타민C 사과의 3배…땅속의 사과 '감자':</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c497583f785518af&quot;,&quot;c_2ee08c4fa4fc62e3&quot;,null,&quot;rc_47012f9007b39005&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://k-health.com/news/articleView.html?idxno=54166">https://k-health.com/news/articleView.html?idxno=54166</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="38:5-39:0"><strong>[카드뉴스][건강N쿡] 비타민C 풍부한 '땅속의 사과' 감자의 모든 것:</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c497583f785518af&quot;,&quot;c_2ee08c4fa4fc62e3&quot;,null,&quot;rc_47012f9007b39005&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://jeju.news1.kr/news/articleView.html?idxno=42681">https://jeju.news1.kr/news/articleView.html?idxno=42681</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:46"><strong>키워드:</strong> 감자 다이어트, 감자 , 비타민C, 땅속의 사과, 다이어트 식단</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">감자, 땅속의 사과? 비타민C 풍부한 감자 다이어트 알아보기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:23"><strong>감자, 땅속의 사과라고 불리는 이유</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:89">감자는 흔히 먹는 식재료이지만, 의외로 풍부한 영양성분을 가지고 있어요. 특히 비타민C 함량이 사과보다 월등히 높아 '땅속의 사과'라는 별명을 가지게 되었죠.</p><ul data-sourcepos="7:1-9:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:102"><strong>비타민C 풍부:</strong> 감자 100g에는 사과의 약 6배에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>다양한 영양소:</strong> 비타민C 외에도 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강 유지에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:20"><strong>감자 다이어트, 있을까?</strong></p><p data-sourcepos="12:1-12:136">감자는 낮은 칼로리에 비해 포만감을 오래 유지시켜주는 식품입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 감자는 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다.</p><ul data-sourcepos="14:1-23:0">
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<li data-sourcepos="17:5-17:20">칼륨 함량 높아 붓기 완화</li>
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<li data-sourcepos="22:5-23:0">혈당 지수가 높은 품종은 당뇨병 환자에게는 주의 필요</li>
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</ul><p data-sourcepos="24:1-24:18"><strong>감자 다이어트 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:49"><strong>양 조절:</strong> 감자는 탄수화물 함량이 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:40"><strong>조리법:</strong> 튀김이나 볶음보다는 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>다른 식단과의 조화:</strong> 감자만으로는 모든 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에 다른 채소, 단백질 등과 함께 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="32:1-32:184">감자는 비타민C가 풍부하고 다양한 영양소를 함유한 건강한 식품입니다. 적절한 양을 섭취하면 다이어트에도 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하거나 잘못된 조리법으로 섭취할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 감자를 다이어트 식단에 포함시킬 때는 전문가와 상담하거나 한 정보를 바탕으로 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:29"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-39:0">
<li data-sourcepos="36:1-39:0"><strong>관련 정보:</strong>
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<li data-sourcepos="37:5-37:158"><strong>[제철음식 즐기기] 비타민C 사과의 3배…땅속의 사과 '감자':</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c497583f785518af","c_2ee08c4fa4fc62e3",null,"rc_47012f9007b39005",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]]" s://k-health.com/news/articleView.html?idxno=54166">https://k-health.com/news/articleView.html?idxno=54166</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
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