<p>남자는 나이가 들어도 식탐이 줄어들지 않는다지요? 소화력은 떨어지는데 식욕은 왕성하니</p><p>과식으로 식도염 위염을 앓기도 하고</p><p>먹은게 다 배로 가니 무게 때문에  무릎관절도 </p><p>망가진다고 합니다</p><p> </p><p>근육은 소멸되고 운동해도 잘붙지 않으니 점차 </p><p>배는 거대하고 팔다리는 앙상한</p><p>소위 말하는 거미형 몸매가 된다지요</p><p> </p><p>근데 어떤 할배는 70살인데  늘 워킹만 하다가</p><p>어느날 까치발들기를 알고 집에서건 지하철역에서건 신호동 엘베 기다릴때건  수시로 했고</p><p>지금도 하고 있다고 합니다 ing</p><p> </p><p>나이가 들면 밑으로 내려간 피가 힘이 없어서</p><p>다시 꺼잡아올리질 못하는데</p><p>장단지가 굵으면 그힘으로 쉬이 끌어올린다고</p><p>합니다 그래서 장단지를 제2의 심장이라고 한답니다</p><p> </p><p>눈이 번쩍 뜨여서 저도 열심히 할까 합니다</p><p> </p><p>방법은 간단하다고 하네요</p><p>벽이나 기둥을 한손으로 가볍게 잡고</p><p>발목을 꺼떡 들어 올렸다가 천천히 내리기</p><p>발뒷꿈치가 바닥에 닿기전에 또 들어올려서</p><p>천천히 내리기</p><p> </p><p>잘모르겠다구요? 그럼 유튜브에 까치발들기를</p><p>검색해서 동영상을 보시면 되겠어요</p><p> </p><p>우리 모두 틈날때마다 제2의 심장 운동해서</p><p>건강하게 삽시다</p><p> </p><p>그 할배사진을 그냥 올리긴 징그러워서</p><p>제가 제미나이 처리했어요</p><p> </p><p> </p><p>이거슨 제 다리가 절대 아님을 밝혀드립니다</p><p>그림으로 바꾸니 더 징그럽네요</p><p>혐오감드셨다면 사과드립니다^^</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/36ac5bb2776076833b6b070bc2e021c95d4eaaa6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/36ac5bb2776076833b6b070bc2e021c95d4eaaa6" data-origin-width="704" data-origin-height="1507"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/484f6b887a20085cdbfa12117c0fce7b5803f5f5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/484f6b887a20085cdbfa12117c0fce7b5803f5f5" data-origin-width="704" data-origin-height="1507"></div>
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첫댓글 정말 까치발하면 이렇게 괴력의 사나이가 되는가요
항상 부럽기만한 장단지 근육이지만 저도 매일 하겠습니다
근데 워낙 기초가 부실해서 닭알만한게 생기거나 없어집니다
이정도 되려면 거의 말근육은 기초가 되야 합니다
된답니다 시간 장소불문하고 언제든 아무
기구도 없이 할수있다는데 왜 못하겠습니까?
첨에 힘들면 10개 20개라도 나눠서 하면 된답니다 이글 보시는 남녀노소 우리 다같이 하고
한달뒤에 달라진 점 보여주기 합시다
거미몸매 방지용으론 최고랍니다^^
하하하
저는 오래전부터 해오던 루틴 이지요
습관처럼
그래요?
그할배 다리 사진만큼 우람한가요?
사진 한번 올리보이소^^
자기 다리 절대로 아니라 했으니
몸부림님에게 뭐라고 하지는 않겠지만
다음부터는 깨끗이 씻은 놈을 데려 오시지요..
멀 모르시네요
남자 다리는 짐승같이 험해야
제값을 멕여줍니다^^
시작한 지 몇 년은 족히 됩니다,,,
사견임을 전제로, 손해 볼 일은 없을거라 봅니다~
근데 별일 같지 않은 것이 은근히 별일 입니다.
ㅎ
어쩐지 저번 사진을 보니 사람이 딴딴해
보였어요 근육과 지방이 혼합된 장사형
많은분들이 알고 계시는군요
열심히 하셔서 이만기 장딴지 버금딸림되소서^^