미션
- 금주하기
- 스트레스 받지 않기
숙제
- 8시 이후에 금식하기 (물은 예외)
- 규칙적인 시간에 자고 일어나기
- 순환운동 3세트
날짜 |
4/22 |
내가 살빼는 이유 |
이쁜옷 다 내꺼할꺼야.-_- |
시작일 |
06.09.30 |
현재체중 |
167/59~60
(키/체중) |
4월목표 |
57 |
최종목표 |
55 |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 |
아침 |
8:20 |
생기1+라이트1+
저지방우유250ml |
준비&근력 |
워밍업3분 스트레칭2분 |
간식 |
|
종합비타민1알
빅파이1개, 녹차1잔 |
스쿼트10회*3 윗몸일으키기20회*3 런지10회*3 다리모아올리기20회*3 힙 들어올리기15회*3 사이드 레그 레이즈10회*3 |
점심 |
13:00 |
밥2/3, 김치콩나물국, 김치, 고등어구이,
계란찜 |
|
간식 |
|
커피우유, 참크레커1조각, 롱스1개 |
유산소
&
마무리 |
걷기40분 |
저녁 |
19:20 |
밥2/3+갈비탕, 김치 |
마무리4:10 다리맛사지9:50 |
야식 |
|
저지방우유1잔 |
|
물 |
|
물먹는 하마化 |
틈새 |
볼일 1시간 걷기
(구두신고 걸음)
스트레칭2분 |
오늘 다이어트 점수 |
하고싶은 말 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3점 |
웰컴 투 황금기2. |
2)오늘의 식이 점수 |
3점 |
3)오늘의 운동 점수 |
3점 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3점 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
3점 |
간식 덜먹기. |
오늘의 총 점수 |
15점 |
오늘은 운동했다!ㅋㅋㅋ 어제보다 과자를 조금 먹었지만;;
역시 구두신고 걸었더니 새끼발가락이 아프다. 구두가 안좋은가;;
남들은 뒤꿈치가 까이던데 나는 왜 발가락이지?
밤 9시넘어서 늦게 시작했지만 근력도 꿋꿋이하고 걷기도 해주었다. 킹왕짱?ㅋㅋㅋ
내일도 열심히 하자.
첫댓글 구두가 작으면 발가락에 굳은살이 생기더라구요. 혹시 딱 맞는 하이힐 아니에요? 근력운동을 굉장히 체계적으로 하시네요. 내일도 화이팅!!
와..정말 킹왕짱이군요..
맙소사...근력운동무슨 플랜보구하시는거냐구요 ㅜ,ㅜ 완전부러워요 ㅎ.ㅎ 저두 새끼발가락이 아프더라구요 !