입덧이 심할때/입덧에 좋은 음식

[여정汝禎]

(입덧이 심할때/입덧에 좋은 음식) 입덧에 좋은 음식들은 무엇이 있을까? - 여성비뇨기과

입덧을 아주 없애기는 힘듭니다. 대신 생할 속의 주의를 통해 증세를 완화시킬 수 있습니다.

좋아하는 음식을 준비해서 조금씩 자주 드셔보세요.

빈속에는 메스꺼움이 심해지기 때문에 냄새나 맛이 너무 진한 음식도 좋지 않습니다.

입덧으로 구토를 하셨다면 꼭 수분을 보충해 주고 적당한 운동을 하시는 것도 많은

도움이 됩니다.

● 구토를 진정시키는데 생강차가 좋습니다

입덧이 심하면 음식 냄새만 맡아도 구토가 납니다. 이럴 때 생강차 한 잔 따끈하게 마시면 좋습니다.

생강은 땀을 내고 열을 떨어뜨리면서 신진대사를 활발하게 해 주는 아주 좋은 식품입니다.

또 식욕을 증진시키면서 소화를 돕고 구역질이나 멀미 등 속이 허해서 생기는 증세에도 잘 듣습니다.

그렇기 때문에 입덧할때 좋겠죠?

생강 한 톨을 씻어서 껍질을 벗기고 갈아서 즙을 내구, 물 한 잔에 타서 꿀을 섞어 드시면 맛과

향도 좋습니다.

● 담백한 맛의 죽순차는 입덧을 가라앉혀 줍니다

맛은 담백하면서 질감이 부드러워 고급스러운 음식 재료로 사랑받는 죽순, 이 죽순을 차로 이용하시면

입덧을 내리게 하는 데 좋아 효과가 있습니다.

통조림으로 된 죽순을 사서 안에 든 물은 버리고 죽순만 건져 더운 물에 한두 시간 담아 두세요

그 다음에 죽순을 건져 흐르는 물에서 여러 번 씻어 아린맛을 뺍니다. 이렇게 손질한 죽순을 하루에 20g씩

잘라내어 물 500ml를 붓고 끓이셍. 물이 반으로 졸면 여러 번에 나누어 드시면 됩니다.

tip - 입덧이 있을 때의 식사 요령

입덧을 해서 식욕이 별로 당기지 않을 때는 먹고 싶은 것만이라도 먹는 것이 기본입니다

대개는 신맛 나는 음식이나 찬 음식이 먹기 편하므로 식초나 레몬과즙 같은 것을 음식에 적극적으로 사용해 보자.

반찬에 신맛을 가미하면 산뜻한 맛이나 음식 먹기가 훨씬 편해 진다

다만 입덧을 하는 시기는 태아의 기관이 만들어지는 시점이므로 가능한 여러가지 음시을 마음껏 먹어야 한다는 것을

염두에 두자. 음식이 별로 먹고 싶지 않더라도 수분만은 보급하는 것이 좋으므로 보리차나 옥수수차 등을 늘

준비해두고 마시도록 한다.