나의 잠재력을 200% 끌어내는 30가지 법칙 - 남보다 탁월하게 성취하는 이들의 마인드셋은 어떻게 만들어지는가?
1. 자제력을 높이는 법 : 환경 설정, 운동, 자기 믿음 - 자제력이 낮은 사람은 건강과 일, 인간관계에서 종합적으로 악영향을 받게 된다. 자제력을 높이기 위해서는 반드시 운동을 통해 건강과 체력 관리를 해야 하고, 주변에 자제력을 발휘하지 않아도 될 환경 설정을 해야 한다. 건강한 삶의 리듬을 유지하고 있는 사람들과 어울려야 한다. 또한, 스스로가 인생의 선택권을 가지고 있다는 사실을 항상 상기하면서, 더 나은 삶을 살기 위해 노력해야 한다
2. 비판적 사고를 향상시키는 방법 : 배경지식, 독서 - 우리는 하루 종일 끊임없이 TV와 스마트폰으로 무분별한 정보들을 접한다. 그러나 이런 정보들을 객관적으로 바라볼 수 있는 능력이 없기 때문에, 확증 편향과 일반화의 오류에 쉽게 빠지곤 한다. 비판적 사고를 기르기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 지식의 충돌을 만들어내기 위해 배경지식을 키워야 한다. 배경지식을 키우는 데 가장 좋은 방법은 독서이다.
3. 좋은 습관을 만드는 법 ; 무의식, 보상, 환경, 경험, 지식, 성과, 연결 - 습관은 단기간에 효과가 나타나지 않고, 무의식의 영역이기 때문에 바꾸기가 어렵다. 따라서 무의식의 영역을 변화시키기 위해서는 환경, 경험, 지식, 성과, 연결 단계를 고루 진행해야 한다
4. 시간 관리에서 성공하는 방법 : 메모, 탈완벽주의, 집중, 조언자, 시간 가계부 - 시간 압박을 해소하기 위해서는 뇌에 있는 과부하 정보들을 뇌 확장 장치(메모장, 수첩 등)에 옮겨서 눈으로 볼 수 있어야 한다
5. 메모와 글쓰기로 복잡한 생각을 정리하고 혁명적인 삶을 사는 비결 - 메모한 내용들을 실제로 적용하면서 느낀 점들을 적는다.
6. 목표를 성취하기 위한 5가지 기술 ; 행복, 성장 목표와 결과 목표, 이상과 현실, 구체성, 기록 - 목표가 없는 삶은 방향과 의미가 없는 삶이다. 목표를 설정할 때에는 중요한 원칙들이 있다. 행복을 담보로 목표를 설정하지 않기, 성장 목표와 결과 목표 둘 다 진행하기. 높은 목표를 잡되 현실적인 범위 고려하기. 최대한 구체적으로 적기, 마지막으로, 아무것도 못할 것 같을 때는 단순하게 그날그날 하루 할 일만이라도 적어보기
7. 창의성을 키우는 3가지 방법 ; 자료 융합력, 다양한 실험과 도전. 새로운 환경 접촉 - 창의성을 키워야 하는 가장 큰 이유는 우리가 문제 해결 능력이 가장 중요해지는 시대에 살고 있기 때문이다
8. 고수를 만나 고급 노하우를 배우면 시간과 비용을 크게 아낄 수 있다 - 어떤 분야에서든 성공한 사람들은 벤치마킹을 중요시하고 잘 하는 사람들이다.
9. 집중력과 몰입력을 높이는 방법이 있다 ; 개인 프로젝트의 5가지 차원, 환경 조성 - 인간은 아무것도 하지 않는 편안한 상태보다, 깊게 몰입하는 순간에 행복을 느낀다. 몰입을 했을 때 행복과 의미를 동시에 느끼려면 브라이언 리틀이 제시한 개인 프로젝트의 5가지 차원을 기준으로 삼아라(자신에게 도움이 되는 정도, 성공 가능성, 재미, 타인의 지지, 통합) 몰입할 주제를 정했다면, 몰입할 수 있는 최적의 환경을 만들어라. 마지막으로 게임의 원칙을 활용하여 세부적인 목표를 정하라
10. 스트레스 상황 속에서도 평정심을 잃지 않는 방법 - 과도한 스트레스로 인해 평정심이 흐트러지는 경우, 일과 인간관계 등에 악영향을 끼치게 된다. 스트레스를 관리하고 평정심을 찾기 위해서는 충분한 숙면을 취하고, 의식적인 호흡 조절을 통해 스트레스를 완화하라. 일반화에서 벗어나 긍정적인 언어(생각) 습관을 가져라. 어떤 방법도 통하지 않을 때는 과감하게 새로운 환경을 조성하는 것이 현명하다
11. 비교에서 벗어나 의미를 발견하면 행복한 삶을 살 수 있다 - 행복할 사람일수록 부정적인 비교를 하지 않는다. 우리는 행복에 집착하기보다 의미를 추구해야 하고, 긍정적인 비교를 해야 한다
12. 자존감을 높이는 방법 ; 집착 내려놓음, 문제 해결, 운동•수면•휴식, 치료 - 우리는 자존감이라는 단어에 집착하지 않고, 부정적인 일반화를 배제하며, 문제 해결적 접근을 해야 한다
13. 슬럼프의 원인과 슬럼프를 이겨내는 7가지 방법 - ① 하던 일을 멈추고 아무것도 하지 말라. ② 초심으로 돌아가라 ③ 슬럼프가 왔을 때의 기준으로 자신을 평가하지 말라 ④ 다른 사람들과 경쟁하지 마라 ⑤ 긍정적인 대화로 삶을 채워라 ⑥ 의사결정을 내리지 마라 ⑦ 당신에게 자신감을 심어줄 만한 사람을 만나라
14. 내향적인 성격에는 많은 장점이 있으며 중요한 것은 정서 안정을 통한 실력 향상이다 - 자신에 대한 이해를 통해 정서적 안정을 높이면, 오히려 내향성의 장점을 끌어낼 수 있다.
15. 콤플렉스를 극복하는 3가지 방법 : 원인 파악, 무관심, 장점 발견 - 남녀노소를 막론하고 과도한 콤플렉스가 사회적인 문제가 되고 있다. 적당한 콤플렉스는 우리의 인생에 악영향을 끼치지 않는다. 오히려 콤플렉스를 극복해 나가는 과정에서 성장을 이끌어내기도 한다.
16. 불안감을 조절하는 4가지 방법 - 불안감을 해결하려면 가장 먼저 불안감 자체가 나쁜 것이 아니고, 우리 자신의 생존을 위해 반드시 필요하다는 것을 이해해야 한다. 만약 불안감이 자신의 일상생활에 직접적인 악영향을 끼친다면 불안감을 조절하기 위해 삶의 태도를 재설정해야 한다. 슈퍼맨 콤플렉스에서 벗어나고, 모든 욕망을 채울 수는 없다는 사실을 인정하고, 사회적 기준에서 벗어나 자신만의 기준을 세우기 위해 노력하고, 처음부터 최고가 되려고 하지 말 것.
17. 좋은 스승을 만나는 것만으로도 문제의 70%가 해결된다 - 책을 찾아 읽고, 온라인에서 강의를 들어라. 이후 오프라인 강의를 듣거나, 여러 방법들을 통해 오프라인에서 만나라. 그리고 미리 준비해둔 질문을 하고 피드백을 받아라.
18. 집단의 압력에서 벗어나 나의 생각을 줏대 있게 밀고 나가는 법 - 우리는 집단을 통해 끊임없이 감정적인 압력을 받으며 살고 있다. 따라서 자신의 생각을 정말 확고히 하면서 나다움을 찾고 싶다면, 의식적으로 노력해야 한다. 책, 논문, 객관적인 통계 자료들을 통해 비판적 사고를 구비하고 일반화된 사고에서 벗어나야 한다. 또한 자신의 생각을 응원해줄 만한 동료를 찾는 것이 큰 도움이 된다
19. 만나는 사람이 바뀌면 인생이 바뀐다 - 긍정적이고, 의미 있는 삶을 꿈꾸는 사람들을 만나라. 가장 쉬운 방법 중 하나는 독서 모임에 참여하는 것이다
20. 부당한 권위에 복종하지 않을 수 있는 방법이 있다 - 권위에 눌려 자신의 의지(신념)를 잃고 싶지 않다면 자신의 업무에 확실한 전문성을 갖춰야 한다. 또한 자신이 하는 일에 있어 뚜렷한 책임감을 갖고 임해야 한다.
21. 사람들의 신뢰를 얻고 설득하는 방법 ; 동일성, 경청, 문제 해결 능력 - 사람들의 신뢰를 얻는 방법은 다양하다. 신뢰의 첫 번째 원칙은, 사람들은 자신과 동일한 가치관을 가진 사람에게 엄청난 신뢰를 갖는다는 것이다. 두 번째 원칙은, 자신이 이야기를 많이 할수록 그 상대방을 신뢰하게 된다는 것이다. 신뢰를 얻은 후에는 무언가를 설득하여 원하는 것을 얻어야 한다. 그러기 위해서는 설득해야 하는 분야에 대해 충분히 공부를 해야 한다
22. 매력 있는 사람이 되는 방법 : 외모, 친절, 유머, 열정, 수용 - 매력 있는 사람들이 성공할 확률이 높다는 사실은 공공연하게 밝혀지고 있는 사실이다. 외모도 기본적으로 가꾸면서 내면도 향상시켜 나가야 한다. 외모를 가꾼다면 사람들에게 좋은 첫인상을 안겨줄 수 있다. 이후에는 좋은 첫인상을 갉아먹지 않도록 노력하라. 친절하고, 겸손하고, 유머 감각이 있고, 자신의 일에 몰입하여 열정적이고, 자신감이 있고, 의사결정을 잘하고, 열린 마인드를 가질 수 있도록 하나씩 향상시켜 나가라
23. 사람들에게 동기부여를 하는 방법 : 그 사람이 진정으로 원하는 것 발견 - 깊은 동기부여와 큰 변화를 위해서는 상대방에 대한 정보를 최대한 많이 알아야 한다. 이후 그 사람의 최상의 이득을 알아내서 동기부여를 할 수 있다
24. 돈 없는 평범한 사람이 새롭게 사업을 시작해서 성공하는 법 : 공부, 란체스터 법칙, 브랜드- ① 새로 시작하는 분야의 전문가가 될 정도로 공부를 하라. ② 란체스터 법칙(약자의 전투 방법, 단체전이 아닌 일대일 전투로 끌고 가는 것)을 활용하라. ③ 프리미엄화 전략을 활용하라
25. 불확실한 운을 내 편으로 만드는 방법이 있다 - 운의 영역을 인정하고, 테일 리스크를 피하면서 최대한 다양한 도전을 해야 한다. 만약 다양한 도전을 하기 어렵다면 철저하게 정보를 수집하고 파고드는 슈퍼 예측가의 길을 가는 방법도 있다
26. 새로운 분야를 빠르게 배우는 방법 : 메타인지, 호기심, 독서와 글쓰기 - 가장 좋은 방법은 독서와 글쓰기이다. 배경지식을 쌓고, 하는 일에 적용하고, 피드백 하는 절차를 선순환시키다 보면 배우는 속도가 빨라지는 것은 물론이고 내적 동기까지 향상된다.
27. 진정한 워라밸을 이루는 방법 : 일과 삶의 조화와 일치 - 우리는 워라벨과 같이 시간으로 일과 삶을 양분하지 말고, '워라하'를 통해 진짜 일과 삶의 조화를 이루어야 한다. 이제는 시간이 아니라 일의 가치에 집중해야 한다.
28. 국민 모두가 좋아하는 일을 직업으로 만들 수 있는 비결 - 우리는 진짜 자신의 일을 사랑하려면 의미 있는 일을 추구해야 한다. 의미 있는 일이란 자신의 어떠한 강점이라도 활용해서 타인의 삶에 기여할 수 있는 일이다. 하는 일에 의미를 연결시킬 수 있다면 가장 좋다. 그렇지 않다면 의미를 찾을 수 있는 일을 선택하라
29. 한 분야에서 전문가를 넘어 대가가 되는 방법 : 열정적인 끈기, 시간, 천직 의식, 피드백. - 몰입을 해보는 것도 한 방법.
30. 나와 잘 맞는 일을 찾는 5가지 방법 : ① 관심이 있는 분야를 리스트업 하라 ② 해당 분야의 책을 최소 다섯 권 이상 읽어라 ③ 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 저자에게 메일을 보내라 ④ 나와 잘 맞는 일이라면, 어디라도 좋으니 받아주는 곳에 들어가서 실전 경험하라 ⑤ 일에 대한 관찰 일기를 작성하라