남 3개월간 다이어트 ing~181Cm109 kg->183 cm 83kg

[삼장이당]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:ㄷㅏ이어트는 3개월전부터햇구요 비포사진은요1년전부터 찍은거입니다요 사진마다 몸무게 달아놓을게요 ㅋㅋ

   에프터사진 :언제 찍은 사진인가:ㅇㅔ프터사진은 교복사진은 최근2~3일전이고 몸은금방전에찍은거구요

2. 운동은 어떻게 하였나:운동은 일단 제가 하게됀계기를 말씀드리면요 저는 어렸을때부터 소아비만이었고 저희아버지 식성을닮고 여기살빼려구하신분들모두들 그렇겟지만 아버지식성을닮아서 찌는체질이엇습니다 -ㅁ- 저희누나는 아무리먹어도 안찌는데 우리어머니가 완전해골이시거든요 -ㅁ- 그체질을받아서 누나는 안찌고...참 저는 먹는대로 고지곧대로 찐거죠 ㅋㅋㅋ

그나저나 그제가 빼게됀계기는 저도 고등학생이돼고 이러다보니까 중학교때 초등학교때는 아무렇게 생각하지않던 옷과 외모에 대해관심이 많이가져졌습니다

그러다가 외출할때마다 옷이너무 없는거같애서 옷에별로관심이없어서 엄마가 옷을사주러가자고해도 안가고 머그랫거든요 ;; 그래서 옷도없고해서 하루는 엄마한태 옷을사러가자고햇습니다

그런대 참 짜증나게도 허리40이없더라구요 저는 엄마와 시내를다돌아다녀봤지만 허리40맞는바지는없을뿐더러 저에게 맞는티라고는 없엇습니다 -ㅁ-;; 그래서 저는 땀을뻘뻘흘리며 옷을다시입고 다시벗고 반복을하고 집으로 결국빈손으로 돌아왓죠

그래서 저는 살을빼야겟다라는 마음을먹엇습니다 물론 이마음은 2년~3년전에 먹엇지만 실천이안돼고 자꾸 폭식을햇습니다  제가의지가워낙약하다보니 참실천하기가어렵더라구요

근대 정말 운동하면서 힘들고 배고프고할때마다 저의살빠지모습을생각하면서 이쁜옷을입고싶다는생각과 사람이니까 못하는게없다는 생각을하면서 참앗습니다

3. 식이요법은 어떻게 하였나:식이요법은 저도 남들처럼 닭가슴살하면서 머담백질위주로 물론하고싶습니다.... 특히저는 남자라서 근육나오고 이런거얼마나좋습니까 ㅋㅋ

그런대 저는 아직 학생의명분이라 -ㅁ- 그리고 저희집이 머그리갑부도아니고해서 닭가슴살도 그것도 참비싸더라구요 -ㅁ- 저희동내가비싼건지 제가한번사로갓더니 두조각에 무슨얼마였드라 ...-ㅁ-;; 만원이상으로기억돼고잇구요 ;;무튼 그래서 저는그냥 밥양을 줄였습니다

엣날에는 밥을 국넣는밥에 볼록하게 아니지 주걱을꾹꾹눌러버 밥을담고 그랫는대

다이어트시작후에는 작은밥그릇에 4/1정도도 안돼게먹엇습니다 거짓말안하고 그냥수저로 한세숫갈 치정도먹엇습니다

처음에는 무척힘들엇죠 배고프고 폭식하고 햇습니다 하지만 참고실패를거듭하면서 저자신을반성하고 하면서 결국지금은 위가많이줄어들어서 그정도만먹어도배가부릅니다

그리고 반찬을 매운거짠거 별로안먹엇습니다 그리고 아침은꼭먹엇습니다

어디서많이본건잇어서말을하는건데 무슨아침을먹으면 머리가잘돌아간다니 어쩌니 뇌에좋다니

저녘ㅇ에폭실을안하고 우리몸이 아침을안먹으면 위기의식을느껴서 그다음에 먹는걸 지방으로 축소를시키니 어쩐다더라구요 그래서 저는 요즘맨날지각을하고잇습니다

왜냐구요? 아침밥때문이죠 =-ㅁ- 지각을해도 아침밥은꼭ㄱ먹고갑니다;; 어제는 월래등교가 7시20분까진대 8시에갓다는 -ㅁ-

운동은 어떻게햇냐면요 8시 헬스장가서 매일40분씩 유산소운동햇구요 남은시간은 웨이트햇구요

제가 처음에는 머런닝머신만 1시간씩햇거든요 그랫더니 헬스관장이와서저한태 여자들은 지방이 몸에만아서 유산소만하면좋지마 남자들은 근육이잇기때매 유산소하면서 같이 웨이트를병행해줘야한다더라구요 그래서 저는 웨이트와 유산소를가치해줬습니다

배같은대 똥배 가슴살도많지만 지금그래도 나름 근육이 조금생기는게 보람있습니다

열심이하겟습니다~

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:다이어트후에 저의달라진모습은 제가 다이어트한계기에말햇듯이 옷을사입는게너무좋아요 엣날에는 옷을 엄마가 사줄려고 시내에 가치나가자고햇는대 요즘은 엄마가 옷을그만사라하시고 혼을내십니다 -ㅁ- 돈도안주시고 ㅋㅋ

그만큼 좀옷도저도많이삿구요;;;ㅋㅋㅋ그리고 자신감이생긴거같구요

하면 안됀느게 없구나

노력이란놈은 배신을하지않는다는걸알앗습니다

5.기타 하실 말씀 : 머지금저도 살이많이쩟지만 지금더뺄계획이구요

지금이글보시구 나도 저렇게뺏으면좋겟다 싶으신들 있으시죠

저도3개월전에 그랫습니다 여러분들도 다할수잇습니다 우리는 사람이기때매 할수잇습니다

모드들 할수잇으니까 독한마음먹고 우리모두 살빼서 건강하게삽시다

저도 아직 많이뚱뚱해서 이제 목표몸무게 76키로까지갈려구합니다

화이팅~우리모두 살빼서 건강하게삽시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이사진이 109최고조

그나마뺏을때102kg

그나마뺏을때 94KG

요건 3일전 그나마뺀거 83kg

금방전 그나마뺀거 83kg

그나마뺀거 83kg

[삼장이당]

궁금하신거잇으시면 다물어봐주세요 제가아는 지식내에서 다가르켜드릴ㄹ게요~

[jihye119]

제가 다니고 있는 헬스코치가 런닝머신 40분이상하는 것보다 웨이트를 많이하라는데요..뭐 런닝40분이상하면 더 지방이 움츠려든다든가?암튼 그런다는데요..전 런닝30분 웨이트 쬐금 싸이클 30분 하는데 이정도로는 빨리 뺄수없겠죠?

[삼장이당]

그냥 사이클보다 런닝에 투자를해서 런닝을 만ㅇㅎ이하세요 그리고 웨이트도 많이는아니라도 그냥기본이로 윗몸일으키기 100개 팔굽혀펴기100개씩은 꼭해주세요 그럼 몸균형도 생기고 유산소로인한 살처지는거 방지해준데요 그리고 저는 남자라서그런지 유산소는진짜 지겹구재미없구한대 웨이트는재밋던대...

[살을빼구이뻐져서자신감을찾자]

와~훈남되셧댜..군데 운동은 언제하셧어요 학생인데??!!

[삼장이당]

제가 실업계 고등학교라서 ㅋㅋ 6시에마치거든요 그래서 7시30분까지 밥먹고 씻구해서 바로 헬스장가서 헬스장에서 10시까진운동햇어요 아-ㅁ- 운동한걸안적엇내 -ㅁ- 다시적어야겟내 -ㅁ-

[헤이커몬]

와..이두..간지폭발입니다 근육키우실땐 닭가슴살 엄청 효과있나보죠? 이두 너무 갖고싶다 ㅠ

[삼장이당]

내 무슨 근육은 담백질을많이섭취햐줘야한다던대요 닭가슴살이 제일이라던대 음식중에 머저렴한거중에서요 머약잇던대 담백질약 그런건좀비싸서 ㅋㅋ 음식으로먹기는 닭가슴살이제ㅐ일이래요 그리고 근육은 솔직히 조명빨 -ㅁ- ;; 조명없이도 저렇게됄날이 왓음 ..ㅋㅋ

[테팡]

멋집네요.

[삼장이당]

ㄱㅅ합니다

[무조건이야~]

고등학생 마자요? 몸매가... 으으흐흐흐흐~ 남자로 느껴져용~ 악~

[삼장이당]

예 고등학생맞아요 이제고삼 남자로느껴지신다면 남자로느껴야죠 1년만기다리세요 아니 7개월만기다리세요^^^+

[다욧트합세]

저 근데 키는 고1때 몇이셨어요??

[삼장이당]

178정도에요

[더블드레곤]

닭가슴살 인터넷으로 사면 10키로당 4만원안쪽에서 살 수 있음 두조각에 만원이면 닭 2마리보다 더 비쌈... 태클은 아니구요 나이가 어려서 그런지 근육이 빨리 붙는거 같네요 저도 2달했는데 팔뚝 부럽삼

[삼장이당]

10키로당 4만원안쪽... 10키로면 어느정도라는건지 예상이안돼는대 어느정도에요 ?몇조각정도잇어여????????????

[나를다듬는시간]

마트서 파는게 다섯조각인가에 500그람정도 되요.글구 두조각에 만원이면 거기 너무 바가지네요;;마트서 파는것도 다섯조각에 4천얼만데;; 그건그렇고 키가 커서 그런지 살좀더빼심 완전 킹카되겠어요^^ 힘내세요~^^

[하체비만미녀]

아으, 안겨버리고싶네요ㅋㅋㅋㅋ 키도크시구 계속 유지하세여~

[삼장이당]

ㅋㅋㅋ 내감사합니다

[삼장이당]

감사합니다 만드실수잇어요 화이팅~~~~~~~~~`

[삼장이당]

아정말감사합니다 이야 많이빠지셧내요 몇주동안 몸무게변화가 없으시다구요? 그러면 정체기가온건대요 운동을 좀더빡시게하세요 그렇게많이해라는게아니라 머운동시간을 좀더늘리시던가 강도를 더씨게하시던가 그렇게하셔야 살이빠져요 저도머들어보니까 저희몸지방들이 빠져나가면 무슨 생존본능으로 지방이 안빠져나갈라고 지네들끼리 발악한다더라구요;; 그래서 정체기라는게오는데 그때더욱더 씨게운동해줘야 살이빠져요 그러니까 더운동강도높여서해주시면 살잘빠지실듯 그리고 반찬도물론줄여야죠 밥줄이고 반찬다먹으면 그래도 밥다먹고하는거보단낳겟지만 그래도 반찬도 살찌는거니까 반찬도줄이셔야돼요 꼭꼭씹어드시구요

[월남붕어]

와...^^존경!!

[삼장이당]

ㄳ합니다 ㅋㅋ

[완소남되고파]

근데 사진들 100kg넘는걸로 안보여요...;;

[삼장이당]

키때매그런지 우리부모님이랑 친구들도 부모님으물론알고계셧지만 친구들한태 이제서야 막 109키로엿다고발키면다안믿더라구요 제가 골격이좀큰대 그래서그런지 다들안믿더라구요 ;;ㅋㅋ 안나가는걸로보이면좋져며 ㅋㅋ ㄳ

[아망아망]

키가 있으셔서 그런지 109도 그렇게 안나가보이네요.; 살빼시면서 몸도 만드신것같은데.. 이제 안빼셔도 될것같아요! 딱좋으신것같은데.ㅎㅎㅎ 유지하세요 유지~

[Narae]

역시 노력은배신하지않나봐요 ^-^ 너무 부럽구요 ~ 지금 까지 빼신거 유지 잘하세요 ㅋㅋ화이팅!!

[LI745]

딱보면 범생처럼생겼느데 벗으니까 광쇠같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[풍만여고장학생]

교복입은걸로 봐선 잘 몰르겠는데 진짜.. 남자는 옷 벗겨봐야 아나봐요... 몸매가........ 으흐흐흐흐~~~~

[이죽일놈에살]

꺄~~~ 고등학생이예요? 넘 멋져요~ ^^

[삼장이당]

다들고맙습니다~ 강쇠는오해의여지가잇는대 -ㅁ- ㅋㅋ

[도도왕이로다]

20세 전후에는 3개월만 열심히 운동하면 금방 빠지더라구요 먹는거 반공기 정도 먹고 매일 한시간씩 걷기 운동하면 빠지던데 아무튼 님 대단하시네요 열심히 운동해서 몸매 잘 가꾸길 바랄게요

[정상체중을향하여]

형 멋잇다... ㄲㄲ 전 105나가요 -ㅅ-;; 살뺼려는데 미용사가 꿈이거든요 ㄲㄲ 헬스장만 가서 런닝1시간이랑 웨이트만 하셧어요?????????????? 혹시 핸드폰 번호있으면 알켜주세요 ㅠ 물어보고 싶은게 많네요 ㅎ 3개월에 83까지 하시다니 대단해요!!!!!!!!!!!!!!!! 83이 날씬해보이네.. ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ 혹시 싸이 있으시면 알켜주세욧@@@@

[삼장이당]

감사합니다 내 1시간런닝하고 웨이트1시간30분정도햇어요첨부터이런건아니고 첨엔작게하고 서서히늘려나갓어요 www.cyworld.com/sungmin0072

[정상체중을향하여]

없네요 ㅠㅠ

[조경은]

말을 너무 잼나게 쓰셔서 웃으면서 잘봤네요^^ 저두 요즘 빡세게 다이어트중인데...우리 모두 화이팅이요^^*

[삼장이당]

낸ㅇ고마워요 화이팅~

[궤니]

ㅠ ㅠ 저희는 지각하면 벌금 500원이라 ~ 지각을 못하겠어요 ㅠ

[기념일.]

멋있당 역시 키가 커야ㅋㅋㅋ ㅜ

[너구리핫팩]

핸폰번호뭐예여

[삼장이당]

쪽지로보내드렷어요

[온리 피파]

가슴살은 어찌 해서 ....

[삼장이당]

팔굽혀펴기랑 뛰기걷기하면 쳐진가슴살 빠지면서 탄력잇게돼더라구요

[세가벽흥문]

ㄱㄱ ㅑ ~~~~~~~~~~ 완전 멋져 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고최고 !! 몸 어쩔꺼예요 ㅠㅠ 응응 ? ㅠㅠ 두근대 ㅠㅠ ㅎㅎ

[S.K.Y.]

집에서 간단히 웹 서핑 만으로 돈 벌수 있거든요. 하루에 10분만 투자해보세요. 못믿으시겠다구요? 전세계 수백만 사용자를 상대로. 빌게이츠와 유튜브 창립자를 상대로 사기를 치고 있다고 생각 되시나요? 그건 불가능합니다. 1.가입 하는데 주민등록번호도 요구 하지도 않습니다. 2.통장 계좌 번호를 요구 하지도 않습니다. 전화번호도 요구 하지 않습니다. 3.필요한건 E메일과 집 주소만 있으면 됩니다. 링크 http://myagloco.kr/join.php?code=BBGV7049&c=1 정말 후회 안하실겁니다.^^ 가입자수가 빨리 늘고있어서 서두르시는게 이득입니다

[아르쥬나]

혼자서 제목안읽고 '키가 도데체 몇이길래 왜 100kg가 넘어도 별로 안쪄보이지?'이생각하다가 제목을 봤는데 181 악!! 부러워요 ㅋㅠㅠ 와 와 전 헬스장 아저씨가 싫어서 안가는데 ㅜㅜ 아 진짜 헬스라도 끊어야지 이몸 너무쪄서 안되겠어요 저도 열심히 걸어야겠습니다 멋진모습보기좋아요 좋은 정보 감사!