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여러번의 실패의 끝에 성공이라고 할수 있을까? 내심 걱정되지만..
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저를 다잡자는 의미에서 올려봅니다.
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ㅇ 비포 : 162/72
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ㅇ 에프터 : 162/58.5
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ㅇ 운동법
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아침출근길에 30여분 걸어서(지하철 코스로 3코스)집바로 앞에 있는
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지하철이 아닌 3정거장 후의 지하철을 이용했어요...
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사무실에 와서도 밥먹고서는 주로 서 있을려고 노력했구요
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앉아있을떄도 허리 꼿꼿이 세우고 앉아서 일하고
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두어시간에 한번씩 화장실에 가서 스트레칭 5분정도 했구요
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퇴근하고서는 수영장을 열심히 다니고 있죠..
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여름이라서 시원하기도 하고
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한시간이 후딱 가버리거든요..
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일요일 같은 경우는 아침일찍 일어나서 밥 먹고
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1시간뒤에 엄마랑 함께 동네 뒷산에 가서 운동했구요~~
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특히 매사에 긴장을 늦추지 않았어요.. 물론 지금도 그렇구요..
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ㅇ 식이요법
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아침은 꼭 잡곡밥으로 먹고요
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반찬은 멸치, 콩, 버섯구이, 백김치, 감자볶음, 기타등등..
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꼭 꼭 챙겨서 먹었구요...
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입가심으로 수박 한조각, 방울도마도 두어개정도
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점심은 회사사람들과 함께 가는 관계로다가
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잡곡밥은 못 먹구요..
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밥은 반정도 먹고, 역시 야채나, 채소 위주로
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국에는 건데기만 건져먹었죠..
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저녁은
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처음 한달간은 두유에 생식을 타서 먹었구요
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두달과 세달째에는 엄마가 직접 갈아주는 콩물이나, 도마도, 오이, 당근, 감자
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로 배를 채우고 수영장에 갔어요...
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간식은 거의 하지 않았구요
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너무 먹고싶을때는 강냉이
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(절대로 통채로 들고 먹지 마세요.. 손에 마법이 걸린것처럼 멈추지 못해요...)
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조그만한 그릇에 담아두고 그 만큼만 먹었구요
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강냉이 파는 아저씨 오실때 그 옆에 검은콩도 튀겨서 팔거든요..
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근데 조금 비씨요... 그것도 사서.. 딱딱한거 먹고싶을때 먹었어요..
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강냉이 한봉지, 콩 한봉지 산거 아직도 먹고 있어요...
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두번째달 중순쯤에 샀는데요... 아직도 먹고 있다면...ㅋㅋㅋ
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가끔씩 소고기를 구워서 살짝 소금간만해서
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상추쌈으로 고기도 먹어줬구요..
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전 하도 어렸을때 밀가루 포대와 친해서..
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수제비랑, 라면은 보기도 싫커든요..ㅋㅋㅋ
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근데 통닭이랑, 빵은... ㅋㅋ
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그런건 싸이월드 음식 동호회에 들어가서..
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사진으로 즐겼죠..
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눈으로 먹는걸 즐겼다는?? ㅋㅋㅋ
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ㅇ 생활수칙을 간단하게 요약해서(자세한건 정석성공사례에):
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1. 스트레칭의 생활화
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2. 긴장의 생활화
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3. 걷기의 생활화
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4. 바른자세의 생활화
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5. 웰빙음식의 생활화??ㅋㅋ
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6. 칼로리 계산의 생활화..(이건 압박감이 심해서... 생활수칙에서 빼고 싶어요..ㅠ.ㅠ)
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ㅇ 기타등등..
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안녕하세요.. 일탈소녀라고...
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근 2년 반정도 이 카페와 함께 동고동락하면서
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좋은 정보도 많이 얻고 힘도 얻고
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부러워라도 하고...
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매번 실패하면
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애써 다음 로그인 해서 카페를 본체만체 하기도 한 소녀..
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아니죠.. 이제.. .26이니... 소녀보다는....^^;;
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그래도 소녀이고 싶네요...
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중1때부터 급격하게 살이 찌기 시작해서
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중1때 벌써 70키로에 육박..
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엄마가 회사생활을 하셔가지고..
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홀로 남은 저는
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밀가루 포대와 친밀감을 나타내면서 고도성장을 하게 됐쬬..
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옆으로만요.. ^^;;
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밀가루 한포대 3kg 짜리를 사다 두면.. 거의 2주도 안되서 동이 날 지경이였죠..
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밀가루 반죽의 대가라고들...
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해먹은 음식은 수제비...
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왜이러케 수제비를 잘해먹었는지요...
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혼자 먹기는 싫어서
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동생보고 먹자고 하면..
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동생이 싫다고 해요..
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그러면 막 화내면서... 툴툴대요...
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(왜 이 카페의 언니들은.. 모든 동생들이 하나같이 날씬하고
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음식들을 별로라 생각할까요..미스테리합니다.. ^^;;)
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동생시켜서 과자사오라고 협박하고
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엄마 성당가방에서 새돈으로 준비해둔 헌금 몰래 빼서..
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과자 사먹고.. 반성합니다.. ㅠ.ㅠ
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중3 졸업사진
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여백이 남지 않습니다.
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아주 꽉 찹니다..
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고3 졸업사진
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여백이 조금은 남으나
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사진사의 안쓰러운 조치였던듯...
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지나고 보니 내가 저랬구나..
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인간은 정말 망각의 동물인가 봅니다..
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죽마고우 친구들한테
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저 눈물로 호소합니다.
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얘들아 나 친구해줘서 고마워...
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친구들은 우정이라는 안경을 끼고 봐줘서 그렇다고
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어느 님께서 올리신 글 보고 공감 공감 대공감을 했더랬쬬..
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사설이 너무 기네요...
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각설하고.
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여러가지 다이어트..
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안먹고 10일정도 굶기를 해서 10키로 정도 뺏던 것도 같구요..
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아마 이 계기를 통해 살이 더 잘찌는 체질..
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즉 요요현상의 발을 담근계기가 된것 같아요..
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아직도 잠재되어 있는 요요현상의 바이러스가 걱정되기도 하구요..
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어깨가 많이 굽은 편이예요
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길거리를 지나다가 남자들이 많으면.. 괜히 친구한테 갑자기 말을 합니다.
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"아니 그러니깐 그쪽길은 저쪽으로 해서 저쪽으로..."
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남자들이 지나가 버리면 말을 멈추죠..
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친구는 당황해서 "뭐라고?"..
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그래서 지금도 등이 많이 굽어 있는편이라서 허리펴고 앉기를 생활화 하고 있어요..
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항상 살에 대한 스트레스로 살아온 저의 26년 4분지 1평생...
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여러가지 운동도 참 많이 했어요..
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그래도 운동으로 빼는 수 밖에 없다는 생각을 많이 갖고 있었거든요..
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식습관은 여전히 그대로였구요..
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채식위주의 반찬들을 먹어야지 하면서..
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양배추 삶은거 한통을 막 먹기도 하고...
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밥양만 줄였찌.. 반찬은 야채라 하여..
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정말 무식할정도로.... ^^;;
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제가 얻은 결론 하나...
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칼로리 제로인건 물밖에 없다...
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모든 음식은... 적당히~~
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그저 억울하기만 했습니다.
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날씬한 사람들은 나처럼 이런 고민과 스트레스 없이
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맛있는것도 먹고...
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너무 억울하고 억울해서....
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수영, 헬스, 에어로빅, 스텝핏, 운동장 걷기..
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저의 문제점은 음식조절에 있었던 것 같아요..
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나중에는 저의 모든 생활에 살에 대한 스트레스로..
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거의 집착적인 병적인 증세까지...
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모든 머리속에 생각이 그저 살살살...
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못살겠더라구요..
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그래서 결심하고
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한약의 힘을 조금 빌리기로 했습니다.
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진단을 받고
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한약을 먹었더니.. 신기하게도 음식조절이 가능해지더라구요..
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한달정도 한약으로 음식조절을 해서 위를 줄인다음...
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위가 줄어드니 많이 먹지도 못하겠구요...
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이번엔 정말 마지막이다 생각하고 도전했거든요..
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전 약같은거 안 믿는 사람이라..
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특히나 돈주고 약먹는건 말도 안된다라고 생각하는 지라..
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근데... 저처럼 고도비만환자에게는 어느정도
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식욕조절차원에서 권해드리고도 싶네요...
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13키로 정도가 빠지고 나니
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동생옷이 슉슉 들어가기도 하고....
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가족들이 동생과 저를 혼동하기도 하고.. ^^;;
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물론 제 자신이 바뀐것이 가장 큰 성과예요..
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월래 성격이 꾸미고 그런걸 좋아하지 않는지라..
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무조건 편한게 좋은거라고 생각해서요..
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지금도 그 맘엔 변함 없구요..
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몸도 가볍고, 정신적으로 스트레스도 안받고..
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그래서 그런지
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이 몸에 또 익숙해져서 그런지..
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전 그닥 큰 감동과 벅차오름을 아직까지는 느끼진 않구요..
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그냥 몸이 가벼워서 너무 조아요..
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특히나 저의 정신병 스러웠던 집착과, 불만, 미움 등이 사라져서 참 좋구요..
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님들은 살빠지고 남친들도 만나셨다는데..
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남친도 안생기고.. ㅠ.ㅠ
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ㅋㅋㅋ
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오늘은 동생이 어제 입었던 옷 그대로
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캡소매 옷에
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치마를 입고 왔어요...
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약간은 무리다 싶었지만..
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너무 평범하게만 입으니까
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제가 의욕이 안 생기더라구요..
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좀 긴장하고 자극하는 차원에서 입었습니다.
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큰맘먹고..
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^^
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근데 오늘.... 뭇 남성의 시선을 느꼈다는... 몸소...
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으하하하하...
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아침출근길에 또 열심히 라디오를 들으면 걷고 있는데...
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어떤 트럭에 젊은 남정네 둘이 타고 지나가더라구요..
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그런가부다.. 하면서..
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자꾸 다리통에 신경이 쓰여서 쇼윈도를 보면서...
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오바다..오바다.. ㅡㅡ^ 하면서 걷고 있는데..
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누군가 나를 보고 있는 듯한 느낌이...
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옆을 보니 저를 보고 있더라구요...
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아무렇지도 않는척 하면서...
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걸어갔죠...
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이내 다시 신호등에 걸려서 저도 신호받기를 기다리고 있는데
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그 차도 다시 신호등에 대기가 풀리면서 제 앞을 지나가더라구요..
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그 남정네... 목을 뒤로 꺽어 저를 보더라구요..
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ㅋㅋㅋ
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분명 저였어요.. 여러분~~~
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ㅋㅋㅋ
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내인생에... 이런.. 경황스러움이...
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ㅋㅋ
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오늘 옷이 허리가 아주 잘록해 보이기는 하더라구요...
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옷의 특성상...
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제가 팔뚝과, 종아리는 아직도 갈길이 먼데요..
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얼굴과, 허리는... 아주... 작고 잘록해졌어요...
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전 제 얼굴이 월래 이러케 작은줄 살 빼고 알았어요...
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엄마 얼굴이 디게 작거든요...
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하하...
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참... 그기분...
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그 묘한 기분...
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비록.. 뭐... 땡기는 타입의 남정네들은 아니였으나..
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그리고 필시... 그 남자들만의 동물적 감각으로..
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그냥 치마를 둘렀기에... 쳐다본것일 뿐이겠으나...
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저로서는.. 감히...
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오늘 다시한번...
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의지를 굳치는 계기로 삼아볼렵니다..
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실은... 여기서 3키로만 더 빼서 55키로 만들고 싶지만...
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또 55되면 52도 되고 싶겠죠??
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제가 젤 이해못했떤 것이..
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여러 회원님들은 정말 날씬한데... 55입고 싶어서 뺀다.. 44입고 말겠다..
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이런분들...였는데..
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참.. 사람의 욕심이란게 한도끝도 없나봐요...
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전 50대에 진입만 하면.. 정말... 만쉐를 부른다 했거든요..
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근데 이놈의 욕심이란놈이... 정말.....
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ㅋㅋ
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참.. 초등학교 5학년 이후로.. 50대 진입 처음이예요...
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근데 생각보다 50대 진입하던날 기분이 덤덤하더라구요..
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ㅋㅋ
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물론 유지가 중요할테지만...
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이 카페가 있는한...유지... 할수 있겠쬬??
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저처럼 단기간에 많이 빼신분들... 유지하는 방법을... 공유해 주시렵니까??..
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스크롤의 압박이 너무 심하죠??
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죄송..죄송..
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나... 시선받았어요......
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님들... 님들.....
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힘내세요... 정석만이 살길이다.... 정석만이 진리도다~~~
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카페 게시글
빼고나니딴세상
시선을 즐기다
★일탈소녀★
추천 0
조회 5,803
04.06.25 10:04
댓글 34
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첫댓글 추카추카!!!!! 역시!! 하면 된다는걸 느낍니다! 저두 열심히 아주 열심히 할꼐요~ㅋㅋ홧튕ㅇ
님 정말 추카 드려요.. 자극이 되는걸요 ^^ 힘내서 목표 성공하세요^^
우왕~~ 정말 정말 축하해요 정말 정말 좋으시겠다..
우와!! 추카드려요 ㅎ 힘들게하셨네 ㅠ
와아 추카해요~ 대단하세요.!! 힘들게 하신만큼 보상이 따르겠죠!!
님아추카해여 ~정말좋겠다 이제유지을하려면 꾸준하게 식이요법과 운동을 꾸준이해주면 절대 살들은 님을다시찿지안을거에여 징말추카하구 제게도 충격이되었네여 감사합니다 꼭꾸준이하세염!네가 요요현상으로 살이더욱더찌구말았거덩여....
축하해요 저두 재밌게봤어요
진짜 공감 만땅입니다!!! 호호호호~~~~~ ^^ 참 잼있고 자극에 도움이 되는 글이였습니다. 특히..한약 먹은 부분...저랑 같네요. ^^
글 재밌게 봤구여^^ 이제 사진을 올려주시죠~~ ㅋㅋ플리즈~~~ 이쁘실 것 같아염...^^
우아 ~~~~ 나도나도 빼야지 축하 !
추카해요^^ 나도 남자들의 시선 받고싶어요^^;;
지금 현재 키랑 몸무게가 저랑 똑같네요. 진짜 한치의 오차도 없이.. -_-;; 난 남자들 시선 언제 받아보지.. 다리도 근육형이라 치마도 못입네.. 젠장!!! 하여간 축하드려요. 이왕이면 비포에프터에 사진도.. ^^;
와~ 정말 축하드려요 스크롤압박보다는 공감대가 형성되면서 빨리 읽었어요 정말 축하드리고요 저도 그렇게 되고싶네요
초등학교 5학년이후 50키로대 진입... 나도 정말-_- 언제쯤 대단합니다. 꾸준하셨군요. 성공하셨습니다. 존경합니다!!!!
이야..정말 공감이 가는 내용이 많습디다..님..추카해용..정말 부럽네요..꾸준히 몸관리 하세요..그리고 꼭 남자친구 생길거에요..당연히 꼭 생겨야 하구요..^^
^^ 님들아.. 님들은.. 나의 영원한 동반자~~~ 고마워요..모두들~~ 과장님의 핏박은 직원들간의 그 말로 설명못한 똘똘뭉칠수 있는 그런 무언가를 만들어주네요... 점심때.. 과장님 열씸히 씹었떠니... 이가.. ㅋㅋㅋ
좀 배부른 고민인데요.저는 그닥 튀는걸 싫어해서 누가 알아주고 반응이 너무 크면 소심하게 챙피해하거든요..그래서 이닦으로 2시쯤 가요.. 언니들이 너무나 놀라워 하셔서.. 언니들 쓰러지실까봐... ^^;; 방금 이가 너무 답답해서 갔다왔는데.. 몇분이 거품무시네요.. 챙피해서... 얼릉왔어요...
왜 남들앞에서는 거울보는것도 너무 창피한걸까요? 오랜세월 뚱뚱한 몸을 거울로 보는게 두려웠었나봐요.. 아직도 남들앞에서는 거울을 못보겠어요.. ㅠ.ㅠ... 아...참... 사진요~~ 조만간 예쁘게 한장 찍어서 올릴께요.. 모두들... 오늘도 씩씩하게.... 긴장하고 살아보아요~~~
*^^*..다이어트 성공 축하해요..*^^*..
좋으시겠당!!! 난 언제 그런 시선을 즐겨보나!!!!! 좋으시겠다..
아...님....제 목표 몸무게를 빼셨군요..저도 지금 5키로 정도 뺐는데여..아직 갈길이 멀긴해여..오늘 여러모로 힘이나네여...성공하신거 축하해여
참 대단하구만요.. 50키로가 5학년 이후에 첨이라고,, 그럼 난 아무것도 아니네..우리딸도 걱정 안해도 될랑가..6학년47키로146인데.. 암튼 축하하고 멋진 남자친구 만들어서 신나는 청춘을 만들기 바랍니다...축하합니다.
저도 정말 공감~^^저두 남자들 막 지나가면 괜히 소심해지구...친구한테 막 아무런말 막걸구 그래요...ㅠㅠ 우리 모두 홧팅!!^^
저도 정말 공감~^^저두 남자들 막 지나가면 괜히 소심해지구...친구한테 막 아무런말 막걸구 그래요...ㅠㅠ 우리 모두 홧팅!!^^
님-저도 수영다니고 싶은데..살튼것들도 있고.ㅠ.ㅠ도저히 수영복을 입을 자신이 없어요.어찌다니셨나요..살찐뒤 수영복을 못입어봤어요..횟수로3년이나 지났네요.ㅠ.ㅠ
추카해요화이팅!!!나도화이팅!!!
정석이 진리로다~미치도록 가슴에 와닿는말이에요ㅠㅠ 저도 이번에 노력하구 있슴당~~15키로의 먼여정인데.....빨리 도달했으면 좋겠음다
추카추카,,,,화이팅..^+^ 추카드려영,,
재미있게 써 주셔서..하나도 안 지루했어요...아...헤이해지는 와중에 님글!! 도전되네요!! 저도 열심히 할래요~
우와 진짜 부럽당 ㅋㅋㅋ 좋으시겠다~~
부럽습니다~저두 뭇남성들의 시선을 받아보구 싶어요~ㅠㅠ전 의지가 약한편이라 다이어트 해야겠다는 말은 입에 달고 살면서두 정작 실천으로 옮기진 못했거든요...근데 이젠 정말 마음 단단히 먹구 정석 다이어트 시작해야 겠습니다~~
이야~~~ ㅎㅎ 글 잼나게 읽었구요. 내용이 많긴 많았지만 참 재미있내여... 한 사람의 인생을 본거같은 느김이다. 남자가 봤다구 하셧는데.. 분명 이뻐서 봤을거애요.. 저도 남자인 관계로 처다보는 입장은 얼굴이 이쁘거나 아님 옷이특이하거나 저런사람도 있구나.. 하는거 아님 내 스탈이야 그정도.. 암튼 좋겠내요..ㅋㅋ
추카해요~ 의지가 대단하시네요~ 부러우이~
좋으시게따~ ㅋㅋㅋ ㅊㅋㅊㅋ 나두 열다해야그써영~ ㅋㅋㅋ