엉덩이를 건강하게 닦는 방법

[바위]

엉덩이를 건강하게 닦는 방법

건강 문제로 이어질 수 있는 방식으로 엉덩이를 닦을 수 있습니다.

제시카 미갈라

Jessica Migala는 거의 15년 동안 건강, 피트니스 및 영양 작가로 일해 왔습니다. 그녀는 EatingWell, Real Simple 및 Runner's World를 포함한 40개 이상의 인쇄 및 디지털 출판물에 기여했습니다. Jessica는 Prevention 매거진에서 첫 번째 편집자 역할을 맡았고 나중에는 시카고의 Michigan Avenue 매거진에서 일했습니다. 그녀는 현재 남편, 두 어린 아들, 비글과 함께 교외에 살고 있습니다. 보고를 하지 않을 때 Jessica는 달리기, 자전거 타기, 와인 한 잔을 좋아합니다(물론 적당히). @jlmigala 또는 LinkedIn에서 그녀를 찾아보세요.

의학적으로 검토한 사람

아르노 크로너, DAOM

Arno Kroner(DAOM, LAc)는 산타모니카에서 침술, 약초 및 통합 의학을 전문으로 하는 개인 병원을 운영하고 있습니다.

엉덩이를 닦는 방법을 알고 있습니까? 놀라운 질문이지만 잘못된 방법으로 하면 건강에 영향을 미칩니다. 올바르게 닦지 않으면 요로 감염에 취약해지거나 치질이나 항문 열구와 같은 기존 직장 문제가 악화될 수 있습니다.

그래서 Health는 여성 생식기 전문 의사인 산부인과 의사에게 도움을 요청했습니다. 그들은 닦는 것에 대해 꽤 자주 질문을 받습니다.

Health는 또한 소화관 전문 의사인 위장병 전문의에게 연락하여 똥을 싼 후 닦는 방법에 대한 특종을 제공했습니다. 다음은 엉덩이 닦는 옳고 그른 방법과 몇 가지 유용한 팁과 요령입니다.

엉덩이를 앞에서 뒤로 닦으십시오

어렸을 때부터 이 지시를 들어봤을 것이고 정말 중요합니다. "이것은 요도에서 항문으로 가는 방향으로 닦는 것을 의미합니다." 뉴욕 웨스트체스터 카운티의 산부인과 의사이자 The Complete A to Z for Your V의 저자인 Alyssa Dweck, MD가 Health에 말했습니다.

"직장 부위에는 훨씬 더 많은 박테리아가 있습니다. 그렇기 때문에 화장지를 요도 쪽으로 반대 방향으로 끌지 않는 것이 좋습니다. 이 박테리아를 앞쪽으로 [향하게] 가져가면 요로 감염의 원인이 될 수 있다"고 드웩 박사는 말했다. 소변을 보았거나 배변을 했는지 앞뒤로 닦으십시오.

올바른 화장지 선택

가장 좋은 유형은 염색하지 않고 향이 나지 않는 부드럽고 하얀 화장지입니다. 얇고 긁히는 화장지, 향이 나는 화장지, 재활용 TP는 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 모든 사람이 최고의 화장지를 사용하지 않는다고 해서 반응이 있는 것은 아닙니다—"어떤 사람들은 사포로 몸을 닦을 수 있고, 그들은 괜찮을 것입니다"라고 드웩 박사는 말했다. 그러나 당신이 그것을 도울 수 있다면, 올바른 종류로 선택하십시오.

서서 또는 앉아서 엉덩이를 닦으십시오.

닦을 때 앉을지 서야 할지 고민하지 마세요. 일리노이주 글렌뷰에 있는 노스쇼어 대학 헬스시스템(NorthShore University HealthSystem)의 위장병 전문의인 모니카 S. 보르카(Monica S. Borkar) 박사는 헬스에 말했다. 가장 편안하고 접근할 수 있는 위치가 무엇이든 올바른 위치입니다.

주변을 돌아 다니십시오

화장지 뭉치를 뭉쳐 놓은 후(또는 몇 장을 깔끔하게 접은 후) "더 쉽다면 뒤나 다리 사이로 손을 뻗어" 앞뒤로 닦는 동작을 취하라고 Borkar 박사는 말했습니다. 모든 똥이 사라지고 깨끗해질 때까지 계속 닦으십시오. "항상 이러한 기술을 사용하는 데 시간을 할애하십시오. 이것은 매일 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다"라고 Borkar 박사는 말했습니다.

엉덩이를 닦을 때 문지르지 마십시오

치질—항문에서 튀어나온 정맥이 부풀어 오르는 것—이 있다면, 화장지로 세게 문질러 잔여물을 모두 제거해야 한다고 느낄지 모릅니다. "치질은 주름을 만들어 그 부위를 청소하기가 어렵게 만든다"고 드웩 박사는 말했다.

그래서 여기에 대처하는 방법이 있습니다. 많은 사람들이 아침에 똥을 싸야 한다는 것을 알게 되는데, 이는 일어나서 아침을 먹는 것에 대한 자연스러운 반응이며, 커피를 마시는 것도 일을 진행하는 데 도움이 됩니다. 이 경우 하루를 시작하기 전에 똥을 싸고 샤워를 할 계획을 세울 수 있습니다.

이 루틴은 Borkar 박사가 치질이 있는 환자에게 제안하는 것입니다. "외치질은 통증, 가려움증, 출혈을 유발하는 경우가 많기 때문에 BM 촬영 후 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋습니다." 샤워 후 부드러운 수건으로 해당 부위를 부드럽게 말리십시오.

샤워를 하는 것이 효과가 없다면, 치질이 있는 사람들에게는 여전히 선택권이 있다고 드웩 박사는 말했다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

비데. 사용 가능한 것이 있다면 소변이나 똥을 싼 후 부드럽게 물을 뿌리는 욕실 가전제품입니다.

페리 병도 유용한 도구입니다. 항문에 물을 뿌리면 촉촉해지고 닦기가 더 쉬워집니다.

빠른 좌욕(몇 인치의 물에 앉는 것)도 효과가 있을 수 있으며 변기 위에 놓이는 버전을 만들어 이동성 문제에 특히 도움이 될 수 있습니다.

순한 클렌징 로션인 발네올(Balneol)도 또 다른 옵션이다. 화장지에 약간 묻힌 다음 항문 부위에 수분을 공급하고 대변의 흔적을 닦아냅니다.

항문 균열 주위를 부드럽게 하십시오

엉덩이를 닦는 것을 어렵게 만들 수 있는 또 다른 항문 부위 문제는 항문 균열입니다. 존스 홉킨스 의학에 따르면 항문 내벽의 작은 찢어짐으로, 일반적으로 변비로 인한 딱딱한 변으로 인해 발생합니다. 치질과 마찬가지로 항문 열구의 증상에는 가려움증, 출혈 및 통증이 포함된다고 Borkar 박사는 말했습니다. 균열이 있는 경우 Borkar 박사는 똥을 싼 후 약용 패드나 물티슈를 사용할 것을 권장했습니다.

매장에서 구입한 물티슈 건너뛰기

치질이나 열구가 있기 때문에 의사가 조언하지 않는 한, 물티슈를 사용하지 마십시오. 상쾌한 엉덩이 느낌을 위해 물티슈를 좋아할 수도 있지만 자체적으로 문제를 일으킬 수 있습니다.

"물티슈를 사용하면서 외음부와 항문 주위 주변에 자극과 발진이 생기는 사람들을 많이 봅니다"라고 드웩 박사는 말했습니다. 이 부위는 향이 나는 제품의 향료와 같은 성분에 특히 민감할 수 있다고 드웩 박사는 말했다. 의학적 이유로 물티슈를 사용하는 경우 민감한 피부를 위해 만들어진 무향 제품을 선택하라고 Borkar 박사는 조언했습니다.

의료 제공자에게 알려야 할 문제 지우기

BM 수술 후 깨끗해질 수 없다고 느낀다면 의료 제공자에게 전화하십시오, 특히 이것이 새롭고 오래 지속되는 경우 Borkar 박사는 말했습니다. (또한 닦은 후 화장지에 피가 묻은 경우 의료진과 상의하십시오. 의사가 말하기 전까지는 원인이 치질이라고 추측할 수 없습니다.)

이런 것들이 부끄럽게 느껴질 수 있지만, 의료진이 여러분을 돕기 위해 곁에 있다는 것을 기억하세요. 궁극적으로 닦는 것은 일반적인 관심사입니다. "닦는 데 문제가 있다면 혼자가 아닙니다"라고 Dr. Dweck은 말했습니다.

빠른 검토

엉덩이를 닦는 것은 대부분의 사람들이 매일 하는 일입니다. 간단하고 일상적인 작업이지만 잘못 수행하면 불쾌한 문제가 발생할 가능성이 있습니다.

이 팁을 따르면 부적절한 와이프로 인한 대부분의 문제를 예방할 수 있습니다. 그러나 새로운 문제가 발생하거나, 엉덩이를 닦을 때 피가 보이거나, 다른 우려 사항이 있는 경우 의료 제공자에게 전화하십시오.

How To Wipe Your Butt the Healthy Way

You might be wiping your butt in a way that can lead to health issues.

By Jessica Migala

Jessica Migala has been a health, fitness, and nutrition writer for almost 15 years. She has contributed to more than 40 print and digital publications, including EatingWell, Real Simple, and Runner's World. Jessica had her first editing role at Prevention magazine and, later, Michigan Avenue magazine in Chicago. She currently lives in the suburbs with her husband, two young sons, and beagle. When not reporting, Jessica likes runs, bike rides, and glasses of wine (in moderation, of course). Find her @jlmigala or on LinkedIn.

Medically reviewed by Arno Kroner, DAOM

Arno Kroner, DAOM, LAc, operates a private practice in Santa Monica where he specializes in acupuncture, herbal medicine, and integrative medicine.

Do you know how to wipe your butt? It's a surprising question, but doing it the wrong way has health implications. Failure to wipe correctly could leave you vulnerable to a urinary tract infection or aggravate any existing rectal issues, like hemorrhoids or anal fissures.

That's why Health turned to a gynecologist, a medical doctor specializing in the female reproductive tract. They get asked about wiping quite often.

Health also reached out to a gastroenterologist—a medical doctor specializing in the digestive tract—to give us the scoop on wiping after you poop. Here are the right and wrong ways to wipe, plus some helpful tips and tricks.

Wipe Your Butt From Front To Back

You've probably heard this directive since you were a kid, and it's really important. "This means wiping in the direction from your urethra to your anus," Alyssa Dweck, MD, a gynecologist in Westchester County, New York, and author of The Complete A to Z for Your V, told Health.

"There are far more bacteria in the rectal area; that's why you want to avoid dragging the toilet paper in the other direction toward your urethra. Bringing this bacteria up [towards the] front can contribute to a urinary tract infection," said Dr. Dweck. Wipe front to back whether you've urinated or had a bowel movement.

Choose the Right Toilet Paper

The best type is soft, white toilet paper that hasn't been dyed and isn't scented. Thin, scratchy toilet paper, scented toilet paper, and recycled TP can cause irritation or even an allergic reaction. Not everyone will have a reaction if they don't use the best toilet paper—"some people can use sandpaper to wipe themselves, and they'll be fine," said Dr. Dweck. But if you can help it, go with the right kind.

Wipe Your Butt Standing—or Sitting

Don't worry about whether to sit or stand when you wipe. What you choose is a matter of preference and mobility, Monica S. Borkar, MD, a gastroenterologist with NorthShore University HealthSystem in Glenview, Illinois, told Health. Whatever position is most comfortable and gives you access is the right one.

Do the Reach Around

After wadding up a ball of toilet paper (or neatly folding a few sheets), "reach either behind you or between your legs, if that's easier" to make the front-to-back wiping motion, said Dr. Borkar. Keep wiping until all the poop is gone and you feel clean. "Always take your time with these techniques; this is one of the most important things you can do for your health on a daily basis," Dr. Borkar said.

Don't Scrub When You Wipe Your Butt

If you have hemorrhoids—swollen veins that may bulge out from the anus—you might feel you need to rub vigorously with toilet paper to get rid of all residue. "Hemorrhoids create folds and make it tough to clean the area," said Dr. Dweck.

So here's how to deal with that. Many people find that they have to poop in the morning—it's a natural reaction to getting up and having breakfast, and drinking coffee help move things along, too. In that case, you might be able to plan on pooping and then taking a shower before you get started with your day.

This routine is something that Dr. Borkar suggests to patients who have hemorrhoids. "External hemorrhoids often cause pain, itching, or bleeding, so showering with warm water after a BM is a good option," she said. Gently dry the area with a soft towel after your shower.

If hopping in the shower won't work, people with hemorrhoids still have options, Dr. Dweck said. These include:

A bidet. If you have one available, it's a bathroom appliance that gently sprays water on you after you pee or poop.

Peri bottles are also a useful tool. You can use one to squirt water on your anus, which moistens things up and makes it easier to wipe.

A quick sitz bath (where you sit in a couple of inches of water) can also work, and they make versions that go over your toilet, which can be especially helpful for mobility issues.

Balneol, a mild cleansing lotion, is another option. Apply a bit to the toilet paper and then wipe, moisturizing your anal area and whisking away any traces of stool.

Be Gentle Around Anal Fissures

Another anal-area problem that might make wiping your butt a challenge is an anal fissure. These are small tears in the lining of the anus, typically caused by hard stools from constipation, according to Johns Hopkins Medicine. Like hemorrhoids, symptoms of an anal fissure include itching, bleeding, and pain, said Dr. Borkar. If you have a fissure, Dr. Borkar recommended using a medicated pad or wipe after pooping.

Skip Store-bought Wipes

Unless advised by your healthcare provider because you have hemorrhoids or a fissure, avoid wipes. You might like wipes for that fresh butt feeling, but they can cause their own problems.

"I see so many people who have irritation and rashes around the vulva and perianal area from using wipes," said Dr. Dweck. This area can be especially sensitive to ingredients like fragrances in scented products, Dr. Dweck said. If you are using wipes for a medical reason, choose unscented products made for sensitive skin, advised Dr. Borkar.

Wiping Issues To Tell Your Healthcare Provider About

If you feel as if you just can't get clean after a BM, call your healthcare provider, said Dr. Borkar, especially if this is something new and lingering. (Also, if you ever see blood on the toilet paper after wiping, check in with your healthcare provider. You can't assume the cause is hemorrhoids until your healthcare provider has told you so.)

This stuff can feel embarrassing, but remember that your healthcare provider is there to help you, and they have heard it all before. Ultimately, wiping is a common concern. "If you're dealing with any issues wiping, you're not alone," said Dr. Dweck.

A Quick Review

Wiping your butt is something most people do daily. While a simple, routine task, it has the potential to cause unpleasant problems if done incorrectly.

Following these tips will prevent most problems caused by improper wiping. However, if you experience new problems, see blood when you wipe your bottom, or have other concerns, give a healthcare provider a call.