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1. 저혈압의 생활요법 무리하게 혈압 상승제를 사용하면 고혈압과 호르몬 분비 에 불균형을 초래하는 등 오히려 역효과를 가져올 뿐이다. 이보다는 균형잡힌 식생활과 적절한 운동을 하는 것이 좋다. 저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다. 오히려 장수에 도움이 될 수 있으므로 저혈압 증세를 이해하고 편안한 마음자세를 갖는 것이 좋다.
2. 식생활 : 저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식 저혈압은 평소 충분히 쉬고 규칙적인 생활과 규칙 적인 운동 적정 체중 유지 등이 필요하다. - 피해야 할 음식 칼륨함유식품 : 야채쥬스(매일 마시면 안됨) - 먹으면 좋은 음식 지방질 식품 : 버터. 마요네즈. 식물성기름. 드레싱 당질 식품 : 곡류 감자, 콩, 야채, 과일 단백질 식품 : 치즈 , 우유, 두부, 콩 비타민 식품: 시금치, 사과, 귤 등의 과일류 좋은 식품은 마늘,고추,양파,인삼,호두,잣, 검은콩,호박씨,달래,가시 오갈피 등이 좋고 '현지초' 라는 약재가 좋다.
3. 운동 : 저혈압에 좋은 운동 운동치료 ; 저혈압 때에도 고혈압과는 방법을 조금 달리하는 걷기운동이나 달리기운동이 효과를 본다. 처음에는 매우 가볍게 1km 정도 걸으며 이렇게 1주일이 지나면 500m씩 늘리는 방법으로 3km까지 늘려주는데, 빨리 걸었다가는 천천히 걷는 식으로 매일 규칙적으로 실시한다. 10초 동안 달리다가 20초 동안 걷는 방법으로 매일 3~5분 동안 계속하면 좋다. 이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축작용에 의해 혈액을 심장과 폐에 많이 보내어 심폐의 기능을 높인다. 4. 저혈압 치료법 혈압이 정상보다 낮아도 증상의 호소가 없을 때에는 치료 대상이 되지 않는다. 하지만 증후성인 경우는 병의 원인에 따라 치료법을 선택한다. 3대 영양소와 함께 비타민이나 미네랄도 충분히 섭취한다. 또 적당한 운동으로 신체를 단련하는 일은 영양을 섭취하는 일과 관련하여 중요하며, 특히 심폐기능을 강화하기 위한 꾸준한 운동이 반드시 필요하다. |