<P>Acid입니다.</P>
<P> </P>
<P>최근 일이 바빠서 글이 뜸했죠?</P>
<P>강사인 저도 매너를 지키기 위해 열심히 글을 써야하는데 죄송합니다.</P>
<P> </P>
<P>휴가 끝내고 간만에 시간이 좀 여유로워서 예전에 글을 쓰려고 맘 먹었던 것부터 차근차근 써볼께요.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>예전에 제니님 쓰신 글 중에서</P>
<P>".....기본적으로 장착되어야 할 베이직한 감각...."이란 부분이 있는데요.</P>
<P><A href="http://cafe.daum.net/orangeswing/B36e/6815">http://cafe.daum.net/orangeswing/B36e/6815</A></P>
<P> </P>
<P>어떤 것이 베이직한 감각일까요?</P>
<P> </P>
<P>베이직한 감각의 첫번째는 바로</P>
<P> </P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG><FONT color=#ff0000>"몸이 움직이고 스탭이 따라간다"</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P>이것입니다.</P>
<P>이 부분이 선결되어야만, 그 넘의 스탭이란 것에서 자유로워질 수 있습니다.</P>
<P> </P>
<P>어떨 때는 그냥 워킹스탭(한박자에 한스탭)이고</P>
<P>어떨 때는 트리플스탭(두박자에 세스탭)이고</P>
<P>어떨 때는 싱글 스탭(두박자에 한스탭)이고.......</P>
<P> </P>
<P>특히나 이번 강습을 하면서 제가 트리플 스탭을 강조안했는데요.</P>
<P>왜그럴까요?</P>
<P> </P>
<P>복잡한 패턴 위주로 강습했기에 스탭을 알려주면 그 스탭에 얽매여 팔다리가 따로 놀게 때문이죠.</P>
<P>일단 몸통에 걸리는 텐션과 동선을 이해하면, 스탭이 자연히 따라오게 됩니다.</P>
<P> </P>
<P>물론 어떤 패턴에 최적화된 스탭은 존재합니다.</P>
<P>그 최적화란 것은 바로 몸통의 움직임에 따라서 생겨나는 것입니다.</P>
<P> </P>
<P>이를테면, <STRONG>몸에 커넥션(텐션)이 걸리기 시작해서 몸통이 움직이는 속도가 떨어지면 -> 싱글스탭 or 트리플 스탭</STRONG></P>
<P><STRONG>몸통이 움직이는 속도가 높아지면(가속) -> 트리플 스탭</STRONG></P>
<P><STRONG>몸통의 움직이는 속도가 변화가 없으면 -> 워킹 스탭</STRONG></P>
<P> </P>
<P>간략하게 설명하면 대충 이정도.(실제로 트리플 스탭을 리드해서 걸기란 꽤 어려운 리딩이 수반됩니다)</P>
<P> </P>
<P>첫날 했던, 킥볼체인지에서 많은 팔뤄분들이 멘붕오셨을 텐데,</P>
<P>바로 몸에 스탭이 못따라오는 것이 가장 큰 이유입니다.</P>
<P> </P>
<P>그럼 어떻게 연습해야 하나?</P>
<P> </P>
<P>그냥 걸으면서 느낌을 얻으면 됩니다.</P>
<P>평소에는 발이 먼저 가는지, 몸이 먼저 가는지 별로 신경안쓰고 걷습니다.</P>
<P>그것에 약간의 인위를 가합니다.</P>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>몸통이 앞으로 가서 넘어지기 직전까지 몸통을 앞으로 보냅니다.</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG>어느 지점을 넘어가면 저절로 뒷발이 따라와서 몸통을 지지합니다.</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P>다리에서 의식을 빼고, 다리가 의족인 마냥 신경을 끄세요.</P>
<P>몸통만 신경쓰는 겁니다. 몸통이 어느 이상 움직이면 신체는 넘어지지 않기 위해 </P>
<P>자연스럽게 발을 끌어옵니다.</P>
<P> </P>
<P>이때 유의할 점 </P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>1. 몸통을 앞으로 보낸다고 기울이지 말고 수직을 지킬 것</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em">* 몸통이 기울면 발이 늦게 따라오거나 따라오질 않습니다.</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em"> 몸이 가는 만큼 발이 따라와야 그 다음의 동작이 스무스하게 이뤄지겠죠?</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"> </P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>2. 한발한발 체중을 모두 실어야 합니다.</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em">* 체중이 다 안실리면, 몸통이 충분히 이동되기 전에 밸런스를 잃어버려 스탭이 다른 자리에 놓이게 됩니다.</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em">이는 몸의 움직이는 파워를 만들기 위해서도 꼭 필요한 부분입니다.</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em"> </P>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>3. 체중이 실린 발(Supporting foot)은 다른 발(leading foot이 나오는 마지막 순간까지 체중을 지지하고 있어야합니다.</STRONG></P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em">* 다른 발로 체중이 온전히 이동되기 전에 지지하는 발이 사라지면, 그 순간 몸통이 툭...하고 떨어집니다.</P>
<P style="MARGIN-LEFT: 8em">몸통의 움직임이 뚝 끊겨버립니다.</P>
<P> </P>
<P>얼핏 보면 별 차이가 없습니다.</P>
<P>그러나 아는 사람이 보면 '제대로 걷는다는 걸' 알 수 있습니다.</P>
<P> </P>
<P>이것이 모든 바디컨트롤body control의 제일보입니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24540A41520E28935A" class="txc-image" width="315" style="WIDTH: 315px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="250" border="0" hspace="1" vspace="1" height="167" id="A_24540A41520E28935A2EC5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">몸을 앞으로 보내고 다리가 안따라오면.......</P>
<P></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>p.s 써놓고 보니까 길어서 좀 읽기 그런데, 줄일려고 해도 줄일 말이 없어서 그냥 둡니다.</P>
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휴가 다녀와서가 더 할 일 많고 피곤하던데요.. 이렇게 좋은 글 올려주셔서 감사해요~^^ 아직도 트리플 스텝을 인위적으로 만들어 밟긴 하지만 요즘 중급강습 때 쌤들께서 스텝은 그냥 놓이는대로 밟으라고 다시 짚어주셔서 '원 투 트리플~ 파입 식스 트리플~'의 강박에서 벗어나려고 하다 보니까 예상치 못한 리듬을 만나기도 하고 재밌어요.
첫댓글 중급수업은 안듣는 31기수리예요.
요즘 젤 고민이 턴인데. 발먼저가는 스텝이 문제군요. 몸을먼저보내고 스텝밟기. 음음... 바디컨트롤 감각은 언제 제게 올까요~ ㅎㅎ
자세히읽었습니다.자세히 써주셔서 감사합니다.
맞어요. 몸을 돌리는 에너지가 있으면 스탭은 자연히 따라오게 됩니다 :)
글 전혀 길지 않구요 한 글자 한 글자 정말 도움이 되요 ㅎㅎ 퇴근길에 보고있는데 집에갈때 의식하구 걸어봐야겠어요 ㅎㅎ
잊지않고 이렇게 자세하게 설명해주셔서 넘넘 감사해요~~ 몸부터 나가는 연습을 많이 해봐야겠어요!!^^
이거랑, 커넥션의 의미를 알기 시작하면서 부터 팔뤄들이 날라댕기기 시작합니다~ 꼭 체득하셔서 씐나게 추시길~
휴가 다녀와서가 더 할 일 많고 피곤하던데요.. 이렇게 좋은 글 올려주셔서 감사해요~^^
아직도 트리플 스텝을 인위적으로 만들어 밟긴 하지만 요즘 중급강습 때 쌤들께서 스텝은 그냥 놓이는대로 밟으라고 다시 짚어주셔서 '원 투 트리플~ 파입 식스 트리플~'의 강박에서 벗어나려고 하다 보니까 예상치 못한 리듬을 만나기도 하고 재밌어요.
트리플도 몸의 움직임에 따라 밟으면 더욱 좋지용~^^
다리가 의족인마냥..ㅎ 명심할게요~ 한발한발 무게중심 옮기기랑 한발에서도 힐에서 볼쪽으로 무게중심 옮기는 게 안 돼서 고민중인데, 다시 돌아가서 발 자체보다 몸 중심에 주의해야겠어요.
와우 ~!!! 완전완전~ 핵심노트예요 ^-^b 쌤들 수업내용이랑 따로 얘기해주셧던부분이 다시한번 정리가 되네요~
특히 요새 무게중심 한발한발 확실히 옮기기, 최대치까지 리딩 받아 움직이기에 신경쓰고 추게 되요 고것만 신경써도 체감하는 차이가 확연히 다르더라구요 ~ 정리해두신것들은 저장해서 자주 봐야겠어요 ㅋ
강아쥐 보니까 이해가 금방 됩니다 쌤 항상 감사감사 ^^
우왕~~ 핵심정리 감사감사해용 >ㅅ<
명심해서 춤추겠습니다.히힛~자상하고 멋진 애쌤!!!항상 감사해여!!!