심하게 체했을때 증상 대처법 좋은 음식

[성희진]

심하게 체했을 때 완화 방법과 추천 음식

1. 완화 방법

1.1 충분한 휴식

체했을 때는 무엇보다 충분한 휴식이 중요합니다. 눕거나 편안한 자세로 누워 위장에 부담을 주지 않도록 합니다.

1.2 따뜻한 물 마시기

체했을 때는 구토나 설사로 인해 탈수 이 나타날 수 있습니다. 따라서 따뜻한 물이나 전해질 음료를 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

1.3 간단한 운동

가벼운 산책이나 스트레칭 등 간단한 운동은 위장 운동을 촉진하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 하지만 과격한 운동은 피해야 합니다.

1.4 따뜻한 찜질

복통이 심한 경우 따뜻한 찜질을 하거나 온찜질 패드를 사용하면 위장을 진정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 좋은 음식

2.1 흰 쌀죽

흰 쌀죽은 소화가 쉽고 영양가가 풍부하여 체했을 때 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 소화가 되기 쉬운 채소나 고기를 넣어 먹으면 더욱 좋습니다.

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흰 쌀죽

2.2 닭가슴살 샐러드

닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 체했을 때 부담이 적은 음식입니다. 샐러드로 먹으면 채소의 영양도 함께 섭취할 수 있습니다.

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닭가슴살 샐러드

2.3 배나물죽

배나물은 소화 기능을 개선하고 위장을 안정시키는 데 도움이 되는 식물입니다. 배나물죽은 소화가 쉽고 영양가도 풍부하여 체했을 때 좋은 음식입니다.

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배나물죽

2.4 생강차

생강차는 구토를 완화하고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 생강차를 마시면 위장을 진정시키고 불편함을 줄이는 데 적입니다.

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생강차

3. 기타

3.1 금해야 할 음식

체했을 때는 다음과 같은 음식은 피해야 합니다.

• 기름진 음식: 기름진 음식은 소화가 어려워 위장에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.
• 매운 음식: 매운 음식은 위장을 자극하여 구토나 설사를 악화시킬 수 있습니다.
• 카페인 음료: 카페인은 위장을 자극하고 탈수 을 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올: 알코올은 위장 점막을 자극하고 구토를 악화시킬 수 있습니다.

3.2 이 심하거나 오래 지속될 경우

체했을 때 이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원에 가서 진료를 받는 것이 중요합니다. 특히, 다음과 같은 경우에는 즉시 병원에 가야 합니다.

• 높은 열이 나는 경우
• 심한 복통이나 설사가 지속되는 경우
• 피가 섞인 구토나 설사가 있는 경우
• 탈수 이 심한 경우 (구순이 마르고, 소변량이 감소하는 경우)

체했을 때는 충분한 휴식, 수분 섭취, 간단한 운동, 따뜻한 찜질 등을 통해 을 완화하고 좋은 음식을 섭취하여 위장을 회복하는 것이 중요합니다. 이 심하거나 오래 지속될 경우에는 즉시 병원에 가서 진료를 받아야 합니다.