제목 (583) 우리가 시련을 겪지 않고는 고통을 모릅니다. 2025년 2월 3일 월요일 아침입니다.

2025년 2월 3일 월요일 아침입니다. 글 옮긴이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서  제목 : 우리가 시련을 겪지 않고는 고통을 모릅니다. 인생을 살면서 힘들었던 순간들도 있었고기쁘고 감격의 눈물을 흘렸던 때 도 있었지만... 삶이 너무 힘들고 암담해서 차라리삶을 외면하고 싶던 순간들이 있었지만... 시련 속에서 하나님을 만나면 이 모든 일들이 이제는 고통이 있어도우리가 날마다 감사하며 살게 됩니다.  그런데 지나간 과거 속에서의아프고 힘들고 괴로웠던 시간들이지금도 여전히 아프고 힘들고 괴롭습니까? 그 아픔들이 있었기에현재의 내 삶이 더욱 소중하고 내가 존재한다는 것 그것만으로도감사함을 느끼지는 않으셨나요? 예방주사는 더 나은 건강을 위해일시적인 고통을 허락하는 것입니다 내 삶의 지나간 흔적이나 지금의 현실이비록 아프고 힘들고 고통스러웠을지라도 그런 고통이 없었다면 우리의 인생의 향기는아마 덜하지 않았을까 싶네요 혹독한 주변 환경과추위의 시련을 견뎌낸 꽃만이그윽하고 아름다운 향기를 내는 것처럼 비록 삐뚤삐뚤 그려진 내 인생의 흔적이지만그 질곡 진 삶의 경험으로 인해 삶의 폭넓은 이해와나만의 인생관과 삶의 바탕을 이루지 않았을까요? 내가 힘든 시기를 겪어 봤기 때문에남이 힘든 것도 이해하게 되고 내가 고통스러웠기 때문에남이 고통스러운 것도 이해하게 되고 내가 오랫동안 아픔의 고통을 경험했기에 병상에서 신음하는 사람들의 고통도함께 느낄 수 있지 않을까 합니다. 아파 보지 않은 사람은 그 아픔을 모릅니다. 평탄한 삶만을 살아왔던 사람이라면시련과 고통이 없어 아직도 하나님을진정으로 만나지 못하고 살고 있다면...  아마도 그 굴곡 없는 삶이차라리 후회되지 않을까 싶네요. 누가 뭐라 해도 저는 이렇게 생각합니다. 평탄하고 행복한 삶도우리가 바라는 삶 중의 하나겠지만 시련도 겪고 아픔도 겪어 한층 성숙해진 사람만이인생의 짙은 향기를 발할 수 있다고요 인생의 진정한 승자는보란 듯이 잘 사는 사람도 아니고 성공해서 남들에게 부러움을 사는 사람도 아니고... 과거에도 시련과 아픔의 고통에도 현제의 시련과 아픔의 고통에도 미래에 닥아 올 시련과 아픔의 고통에도 그럼에도 불구하고...그럼에도 불구하고.... 여전히 오늘을 살아가고 있는우리 모두니까요. 시련과 고통 속에서하나님을 만나고 좋은 사람 만나면 우리의 소망과 꿈이 이루어지는 그날을 위해아직도 우리는 살아갈 가치가 있습니다. 지금 당하는 시련과 고통 중에서도믿음과 사랑으로 다시 시작합시다. <오늘의 묵상> <빌립보서>4장 11절-12절 말씀 11절 내가 궁핍하므로 말하는 것이 아니니라.         어떠한 형편에든지 나는 자족하기를 배웠노니  12절 나는 비천에 처 할줄도 알고 풍부에 처할 줄도 알아         모든 일 곧 배부름과 배고품과 풍부와 궁핍에도         처할 줄 아는 일체의 비결을 배웠노라"<아멘> <오늘의 기도> <시련과 고통 중에 드리는 기도> 사랑의 주님!오늘 아침도 주님께 간절히 기도합니다.온갖 아픔과 고통과 좌절과 시련을 겪는 중에도  우리와 함께하시는 주님저희에게 자비와 긍휼을 베푸소서. 저희가 감당할 십자가를 주시고그 시련을 통해 깨닫게 해주소서. 우리가 겪는 시련과 좌절에 주님이 함께하심을 믿고 힘과 용기를 내어야겠습니다.  우리가 겪는 어려움과 고민을 하나님께 맡기며 주님의 뜻 안에서 힘을 얻는 시간이 되길 소망합니다.  오늘 기도 가운데 주님의 음성을 듣고 그 말씀으로 우리의 삶이 더욱 충만해 지기를 기도합니다. 거룩하신 아버지 하나님! 오늘도 우리에게 호흡을 허락하신 주님! 우리가 주님 앞에 나아갑니다.  일주일을 다시 시작하며 또 삶의 자리에서 기도의 무릎으로 나아갑니다. 주님 말씀을 묵상하며 하나님 앞에 나아가는 우리 가족들 그들의 삶 위에 주님의 은혜를 더하여 주시옵소서.  오늘도 늘 주님과 동행하며 주님만을 바라보며 살아갈 수 있는 우리 모든 믿음 진리의 가족들 되게 하여 주시옵소서. 사랑의 하나님! 우리가 늘 성령 충만하기를 소망합니다. 어떠한 상황과 환경 가운데서도  세상이 우리의 믿음을 꺾으려 할지라도 우리가 흔들리지 않고 우리의 믿음을 지킬 수 있게 하옵소서. 또한 늘 성령 충만하며 주님께로 가까이 나아갈 수 있도록 하나님 인도하여 주시옵소서.  전능 하신 하나님! 시련이 닥쳐온다 할지라도 어려움이 우리에게 온다 할지라도  우리의 힘과 능력이 아니라 주님께서 우리에게 부어주신 그 믿음으로 온전히 극복하게 하옵소서. 우리가 기도할 때마다 주님의 능력이 나타나게 하여 주시고...  특별히 가족을 위한 중보의 기도가 끊임없이 하나님 앞에 온전히 올려드릴 수 있는... 그런 기도의 가족 공동체가 되게 하여 주시옵소서. 그리하여 서로 서로의 신앙의 버팀목이 되게 하시고 하나님 안에서 주 안에서 십자가 아래에서 온전히 하나 될 수 있는 그런 아름다운 가족 공동체로  주님 앞에 쓰임 받을 수 있도록 성령 하나님 역사하여 주시옵소서. 특별히 우리 가족에 여러 가지 환란과 어려움. 고통 가운데 있는 아내가 있습니다.  육신의 연약함으로 인해 고통 받고 치료받고 있는 아내를 위해...  하나님 아내의 아픔과 어려움을 아시는 주님께서 그 아픈 부위를 친히 만져주시옵소서. 그리하여 아내를 회복시키시며 낫게 하시고 일으켜 주시사 하나님의 능력으로 온전히 설 수 있도록 성령 하나님 역사하여 주시옵소서. 여러 가지 고통과 어려운 상황에 처한 우리에게 주님 주시는 말씀으로 온전히 이겨내게 하여 주시고 하나님께서 함께 하심을 체험하며 승리할 수 있도록 인도하여 주시옵소서. 우리 가족들. 어느 곳에 있든지 무엇을 하든지 주님만 바라보게 하여 주시옵소서.  눈물로 기도하는 가족들의 기도에 반드시 응답하여 주시옵소서. 기도를 통하여 우리들의 마음을 열어 주시옵소서. 주님의 음성을 들려주시고 주님의 뜻대로 살아가는 삶이 될 수 있도록 성령 하나님 함께하여 주시옵소서. 감사드리며 예수님의 이름으로 기도드립니다. <아멘> <박 한서 원장 건강 비방 공개> 제목 : 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향  간헐적 단식은 최근 몇 년간 많은 관심을 받고 있는 식이요법 중 하나입니다.  이 방법은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고. 나머지 시간 동안에는 자유롭게 음식을 먹는 방식으로 이루어집니다. 이번 포스팅 에서는 간헐적 단식의 정의. 원리. 건강에 미치는 영향. 장단점. 그리고 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식은 특정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식이 요법입니다. 일반적으로 16:8 방식(16시간 단식. 8시간 식사)이나 5:2 방식(주 5일 정상 식사. 2일 저칼로리 식사)등이 많이 알려져 있습니다. 이러한 방식은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라. 신체의 대사 과정을 변화시키고. 체중 조절 및 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 방법으로 여겨집니다. 2. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 기본 원리는 신체가 음식을 섭취하지 않는 동안 에너지를 저장된 지방에서 얻도록 유도하는 것입니다. 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지고. 지방 분해가 촉진되며. 체내에서 케톤체가 생성됩니다. 이러한 과정은 체중 감소뿐만 아니라 세포의 자가 포식(autophagy)과 같은 생리학적 과정을 촉진하여 노화 방지 및 질병 예방에 기여할 수 있습니다. 3. 간헐적 단식의 건강에 미치는 영향 (1) 체중 감소 여러 연구에 따르면. 간헐적 단식은 체중 감소에 효과적일 수 있습니다. 단식 기간 동안 칼로리 섭취가 자연스럽게 줄어들기 때문에. 체중 감소를 유도할 수 있습니다. 또한. 간헐적 단식은 대사 율을 높이고. 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. (2) 대사 건강 개선 간헐적 단식은 인슐린 감수성을 개선하고. 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한. 간헐적 단식은 콜레스테롤 수치를 개선하고. 심혈관 건강을 증진시키는 데 기여할 수 있습니다. (3) 뇌 건강 간헐적 단식은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면. 단식은 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)의 수치를 증가시켜 신경세포의 생존과 성장을 촉진할 수 있습니다. 이는 <알츠하이머>병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. (4) 노화 방지 간헐적 단식은 세포의 자가 포식을 촉진하여 노화 방지에 기여할 수 있습니다. 자가 포식은 손상된 세포를 제거하고. 새로운 세포의 생성을 촉진하는 과정으로. 이는 건강한 노화를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 4. 간헐적 단식의 장단점 <장점> (1) 체중 관리:  간헐적 단식은 체중 감소와 유지에 효과적일 수 있습니다. (2) 대사 개선:  인슐린 감수성을 높이고. 혈당 수치를 안정화 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. (3) 뇌 건강 증진:  뇌 기능을 향상시키고. 신경 퇴행성 질환 예방에 기여할 수 있습니다. (4) 노화 방지:  세포의 자가 포식을 촉진하여 노화 과정을 늦출 수 있습니다. <단점> (1) 식사 패턴의 변화:  간헐적 단식은 기존의 식사 패턴을 변화시켜야 하므로. 초기에는 불편함을 느낄 수 있습니다. (2) 영양 불균형:  단식 기간 동안 영양소 섭취가 부족할 수 있어. 균형 잡힌 식사가 필요합니다. (3) 사회적 제약:  식사 시간이 제한되므로. 사회적 모임이나 외식 시 불편함을 느낄 수 있습니다. 5. 간헐적 단식의 주의사항 간헐적 단식을 시작하기 전에 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다. 특히. 다음과 같은 경우에는 간헐적 단식이 적합하지 않을 수 있습니다. (1) 임신 및 수유 중인 여성:  이 시기에는 충분한 영양소 섭취가 필요하므로. 간헐적 단식은 피하는 것이 좋습니다. (2) 식이 장애가 있는 경우:  식이 장애가 있는 경우. 간헐적 단식이 증상을 악화시킬 수 있습니다. (3) 특정 질환이 있는 경우:  당뇨병. 심혈관 질환 등 특정 질환이 있는 경우. 의사와 상담 후 진행하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식은 체중 감소. 대사 건강 개선. 뇌 건강 증진. 노화 방지 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 방법입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 다르게 작용할 수 있으므로. 신중하게 접근해야 합니다.  간헐적 단식을 고려하고 계신다면. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.새해는 건강하고 행복한 삶을 사시기 바랍니다.