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<p class="cafe-editor-text"><br />내신체가 아무리 건강해도 눈건강을 <br />소홀히 하면 인생의 노후가 녹록치 않다.<br /><br />루테인이란 안구비타민을 말하는 것으로 <br />시력을 강화하고 세포 손상을 예방할수 있는 <br /><br />항산화 능력을 가진 것으로 <br />잘 알려진 식물 색소를 일컫는말이다.<br /><br />눈 영양제로 가장 잘알려진 것이 루테인과 오메가 3인데 새롭게 주목받고 있는 것이 아스타잔틴이다. <br /><br />아스타잔틴은카로티노이드계의 <br />일종으로연어, 크릴새우, 바닷가재등 <br /><br />붉은색의 갑각류에 색을 부여하는 <br />붉은 색소이자 현존하는 물질중 <br />가장 강력한 항산화 물질이다. <br /><br />한 논문에 따르면 노화의 주범인 활성산소를 <br />중화하는 능력이 비타민C의 6,000배, <br /><br />비타민E의 550배, 코엔자임Q10의 <br />770배에 달하는 것으로 나타났다<br /><br />랍스터는 삶기전에 열을 가해서 <br />찌면 색이 변한다. <br /><br />빨간색으로 변하는 것은 <br />아스타잔틴 때문이다. <br /><br />아스타잔틴은 단백질 형태로 <br />존재하다가 변성한다.<br /><br />아스타잔틴은 보통 헤마토코쿠스 <br />추출분말로 섭취한다. <br /><br />헤마토코쿠스란 바다나 호수, <br />특히 북극지방의 설원등에 <br /><br />서식하는 미세조류의 일종으로 <br />많은 양의 아스타잔틴이 들어있다. <br /><br /><br />식품별 함량을 보면 식품 1g당 <br />연어 0.0038mg, 새우 0.0149mg, <br /><br />바닷가재 껍질 0.335mg이 함유되어있는데 <br />헤마토코쿠스에는 무려 38mg이 들어있다.<br /><br />헤마토쿠스는 녹조류로 녹색이지만 <br />열악한 주변 환경변화로 붉은색을 띈다.<br /><br />헤마토쿠스속의 아스탄잔틴을 먹어야한다. <br /><br />헤마토쿠스는 아스탄잔틴이 <br />새우보다 많기 때문이다. <br /><br />효율적인 아스타잔틴 섭취방법은 <br />해마토코쿠스 추출물이다<br /><br />단 임산부와 수유중인 산모는 <br />피하는 것이 좋다. <br /><br />헤마토코쿠스 분말 속에 눈건강에 좋은 <br />루테인,아스타잔틴이 비타민C 6천배나 <br />함유되어있다고 한다.<br /><br />아스타잔틴은 보통 헤마토코쿠스 <br />추출분말로 섭취한다. <br /><br />자연지애등 자연건강식품점에는 <br />헤마토코쿠스 추출분말등이 시판되고있어 <br /><br />특히 시력이 좋지 않은분들은 검증된 <br />눈건강 제품 구입이 필요할것입니다.<br /><br />최근에는 빠르면 40대,그리고 50대에도<br />백내장이나 녹내장 수술을 하는 분들이 늘어나고 있다.<br /><br />이런분들은 평상시 아무리 건강관리를 <br />잘해도눈에 백내장이나 녹내장이 <br /><br />왔다는 것은 이미 건강관리이 <br />실패했다고 볼 수 있습니다<br /><br />녹내장과 백내장은 눈에 <br />노화가 이미 왔다는것입니다.<br /><br />평생 녹내장과 백내장 시술을 받지않고<br />생을 마감하는 노인들이 많습니다.<br /><br />몸이 천냥이면 눈건강이 900냥이라는 <br />옛선조들의 말을 가벼이 <br />넘기면 안될것입니다.<br /><br />시중에서 헤마토쿠스 등 루테인과<br />아스타잔틴이 함유된 눈 영양제의<br />종류가 해아릴수가 없이 많이 출시된다.<br /><br />그러나 영양제는 득과 실을 동시에<br />가지고있어 눈건강을 지키려다가<br /><br />위장장애,소화불량, 염증질환등 <br />다른 질병을 불러올수도 있다.<br />그래서 눈건강을 위해서는 <br />루테인이 많이 함유된 천연식품을<br />평소 즐겨섭취하는것이 도움이 되는데<br /><br />시금치,케일, 깻잎, 브로콜리,토마토, <br />연여,갑각류(새우등), 달걀노른저, 당근,오렌지, <br /><br />키위,옥수수, 메리골드 꽃 , 복분자, <br />오디, 검은 베리류(블루베이등) 등 <br /><br />기타 한방제로 석결명, 결명자등도<br />시력건강에 좋은 재료들입니다.<br /><br />그리고 눈건강은 식품속에 함유된 <br />루테인 함량과 비례하는데<br /><br />특히 사람의 눈알과 비슷하게 생긴 <br />블루베리를 꾸준히 섭취하는 것도 <br />눈건강을 지키는데 탁월한 효능이 있습니다.<br /><br /><br /></p>
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카페 게시글
생활건강 이야기
몸이100냥이면 눈이 90냥
대한 박선태
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조회 65
19.10.12 10:52
댓글 3
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첫댓글 우리의 인체구조는 가족력이 7~80%고 나머진 개인 관리인것 같은데.. 실천관리가 어렵지요..ㅎㅎ
루테인과 오메가3는 많이 들어봤는데....비타민씨 먹으며 루테인도 한알 챙겨먹읍시다.
각 부위별로 좋은 거 식품으로 다 챙겨먹으면 비만 오겠네요.
영양제만 먹어도 배부를 듯.
걍 골고루 먹는걸로.