[건강] 몸살에 좋은 음식 어떤게 좋을까?

[목자]

봄의 왈츠-씀바귀_41.0x31.8cm_watercolor on paper_2014/엄의숙 작가님

[건강] 몸살에 좋은 음식 어떤게 좋을까? 

요즘같이 계절이 바뀌면서

낮과 밤의 기온차가 커지다보니

몸 관리를 잘 해주지 않으면

기온 차에 몸이 적응을 하지 못하면서

면역력이 자연스레 저하되고 쉽게 감기가 걸릴 수 있고

더 나아가 심해지면서 몸살로 악화 될 수 있습니다.
몸살에 걸리면 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.

​몸살의 증상은?

1. 고열​
체온이 정상 범위 이상으로 높아지는

고열이 나타날 수 있는데

갑작스럽게 고열이 나타나는 경우

독감일 수 있으니 정확한 진단을 받아야 합니다.
​
​2. 두통​
두통은 일상생활에서 매우 흔한데

다양한 원인에 의해 나타날 수 있지만

머리가 쑤시는 듯한 잔두통과 함께

몸이 으슬으슬 떨리는 듯한

오한이나 근육통이 같이 동반된다면

몸살을 의심해 볼 수 있습니다.
​
​3. 근육통​
말 그대로 근육에 나타나는 통증을 말하고

다양한 원인에 의해 생길 수 있지만

대부분 과도한 근육의 사용이 원인으로 생기게 됩니다.​
단순 두통 뿐만 아니라 으슬으슬 떨리는 오한이나

두통과 함께 나타나면 의심해 볼 수 있습니다.

​몸살에 좋은 음식은?
몸살에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 소화가 쉬운 단백질​
몸살에 좋은 음식 첫번째는 바로 단백질 음식입니다.

몸이 아플 때

충분한 양의 단백질을 섭취하는 일이 중요한데요

바로 몸에 근력을 가져다 주기 때문입니다.
​
대표적으로 달걀을 예로 들 수 있는데

쉽게 소화되는 단백질이기 때문에 도움이 됩니다.
달걀 요리는 또한 접하기도 쉽고

요리하기도 매우 간편하기 때문에

대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.

2. 스프, 죽​
야채,소고기 죽이나 스프는 소화가 쉽기 때문에

약한 상태에서도 섭취하기가 쉽습니다.
배고픔을 느낄 경우,

채소나 통곡물을 이용한 스프를 섭취해

단백질과 비타민,영양분을 충분히 보충해야 합니다.
뜨거운 액체가 몸 속에 들어가면

체온을 유지하는데 도움이 되고

막힌 비강을 개방시켜주기도 합니다.

3. 부추​
부추는 맛이 맵고 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
속을 따뜻하게 해주면서 소화를 도와줘

예전부터 체했거니 설사를 할 때 섭취했다고 합니다. ​
몸에 혈액 순환을 도와주고 위장과 신장에도 도움이 되어

몸살에 좋은 음식으로도 꼽을 수 있습니다.
여름철 보양 음식에

부추가 빠지지 않고 등장하는 이유이기도 합니다.​
하지만 역류성 식도염을 가지고 있는 분들은

공복에 부추를 먹지 않는 것이 좋습니다.