현대 사회 뭇 여성들의 관심사가 된 다이어트,
건강한 몸을 유지하며 낧씬한 몸매를 위하여 헬스장에 가거나 자신만의 식이요법으로 다이어트를 위해 노력하는데요~!
하지만 간혹 먹지 않는 것을 다이어트라고 생각하는 경우도 있습니다.
하지만 잘못된 다이어트 방법은 오히려 체중을 늘리고 건강을 망칠 수 있는데요~
급격한 다이어트를 위해 원푸드 다이어트를 고집하거나 굶는 행동은 요요현상과 체질변화 등 부작용을 초래합니다.
다이어트의 첫째 조건은 음식을 잘 먹는 것인데요, 몸에 유익한 다이어트 식품들을 소개하는 시간을 가져보겠습니다.
1. 풋사과
사과는 튼튼한 열매를 맺기위해 솎아내는 과정을 거치는데요,
솎아낸 사과는 닷만이 적고 신맛이 강해 버려지는 경우가 많았었습니다.
하지만 최근엔 풋사과에는 애플페논이라는 폴리페놀 성분이 풍부한 것으로 나타났습니다.
이 폴리페놀이라는 성분은 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 활성화해 체지방 감소를 돕는데요,
또한 풋사과 껍질에는 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 우르솔산 성분이 들어있어 껍질 채 섭취하는것이 좋습니다.
2. 토마토
토마토는 열량이 100g당 14kcal로 낮은반면 포만감을 주는 최고의 다이어트 식품으로 꼽히는데요.
토마토에 든 리코펜 성분은 항산화 작용을 해 노화 방지 및 성인병 예방, 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
매일 일정량의 토마토를 섭취하면 몸속 나트륨 배출이 원활해져 부기가 빠지고 얼굴 라인이 또렸해진다고 합니다.
3. 아스파라거스
아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데요,
토한 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈관을 깨끗하게 만들고 혈압을 낮추는 효능도 있습니다.
고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 효과적이므로
얼굴이 자주 붓는 사람은 아스파라거스를 챙겨 먹으면 좋습니다~!
또 아스파라거스의 영양분인 글루타치온 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고
암을 예방하는 효과가 있습니다.
그 외 식이섬유가 풍부해 배변활동을 원활하게 도와주는 브로콜리,
95%이상 수분으로 이루어진 오이,
콜레스테롤 분해에 뛰어나 껍질을 말려 차로 마시기도 하는 양파!
오늘도 다이어트 결심중이라면 이러한 다이어트 식품을 먹어보는건 어떨까요?
첫댓글 배변효과를 볼려면 브로콜리를 많이 먹어야겠네요~~^^
아스파라거스 좋다고는 들었었는데 챙겨먹어야겠네요~~
좋은 정보 감사합니다~
유익한 식품으로 건강하세요~
맞아요,, 운동을 해야지 굶는건 비추!!!!!
즐겨라도 먹어야겠네요
문제는 먹을거 다먹고 저것들 또 먹는다는...쥬륵
습관처럼 먹어야겠어요ㅎㅎ
다이어트에 도움되는 음식을 먹어야겠어요.
음~~좋은 정보 감사해요
건강한 다이어트에 도움이 되겠네요~~
아스파라거스의 요리방법을 찾아봐야 겠네요?
우왕~다 제가 좋아하는 것들이예요~
우왕~~~ 좋은 정보 다모였넹 ㅋㅋㅋ 감사 해요 ^^
다이어트가 미치는 영향이 대단한것 같아요~ 못먹고 못살때는 뚱뚱하고 살집있는게 부의 상징이었다면 이제는 날씬하고 건강한 몸매 그리고 도자기같은 피부가 부의 상징이 된것 같아요~ 반대로 뚱뚱한 사람은ㅜㅜ 관리 못하는 사람이 되어버렸구요
건강하게 먹고 살아요~~