<p>현대 사회 뭇 여성들의 관심사가 된 다이어트, </p><p><br></p><p>건강한 몸을 유지하며 낧씬한 몸매를 위하여 헬스장에 가거나 자신만의 식이요법으로 다이어트를 위해 노력하는데요~!</p><p><br></p><p>하지만 간혹 먹지 않는 것을 다이어트라고 생각하는 경우도 있습니다.</p><p><br></p><p><br></p><p>하지만 잘못된 다이어트 방법은 오히려 체중을 늘리고 건강을 망칠 수 있는데요~</p><p><br></p><p>급격한 다이어트를 위해 원푸드 다이어트를 고집하거나 굶는 행동은 요요현상과 체질변화 등 부작용을 초래합니다.</p><p><br></p><p>다이어트의 첫째 조건은 음식을 잘 먹는 것인데요, 몸에 유익한 다이어트 식품들을 소개하는 시간을 가져보겠습니다.</p><p><br></p><p><br></p><p>1. 풋사과<img src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_15.gif?v=2" border="0" class="txc-emo"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9989A33359DCA95720" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="500" width="500" exif="{}" data-filename="apple-1536343_960_720.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9989A33359DCA9572040EE"/></p><p><br></p><p>사과는 튼튼한 열매를 맺기위해 솎아내는 과정을 거치는데요,</p><p><br></p><p>솎아낸 사과는 닷만이 적고 신맛이 강해 버려지는 경우가 많았었습니다.</p><p><br></p><p>하지만 최근엔 풋사과에는 애플페논이라는 폴리페놀 성분이 풍부한 것으로 나타났습니다.</p><p><br></p><p>이 폴리페놀이라는 성분은 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 활성화해 체지방 감소를 돕는데요,</p><p><br></p><p>또한 풋사과 껍질에는 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 우르솔산 성분이 들어있어 껍질 채 섭취하는것이 좋습니다.</p><p><br></p><p>2. 토마토<img src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_17.gif?v=2" border="0" class="txc-emo"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998FC33359DCAAE713" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="500" width="500" exif="{}" data-filename="tomato-1235662_960_720.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_998FC33359DCAAE7135B76"/></p><p><br></p><p>토마토는 열량이 100g당 14kcal로 낮은반면 포만감을 주는 최고의 다이어트 식품으로 꼽히는데요.</p><p><br></p><p>토마토에 든 리코펜 성분은 항산화 작용을 해 노화 방지 및 성인병 예방, 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.</p><p><br></p><p>매일 일정량의 토마토를 섭취하면 몸속 나트륨 배출이 원활해져 부기가 빠지고 얼굴 라인이 또렸해진다고 합니다.</p><p><br></p><p><br></p><p>3. 아스파라거스<img src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?v=2" border="0" class="txc-emo"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9929EF3359DCABA11F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="500" width="500" exif="{}" data-filename="asparagus-700153_960_720.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9929EF3359DCABA11F1732"/></p><p><br></p><p>아스파라거스는 베타카로틴과 비타민C 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데요,</p><p><br></p><p>토한 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈관을 깨끗하게 만들고 혈압을 낮추는 효능도 있습니다.</p><p><br></p><p>고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 효과적이므로 </p><p><br></p><p>얼굴이 자주 붓는 사람은 아스파라거스를 챙겨 먹으면 좋습니다~!</p><p><br></p><p> 또 아스파라거스의 영양분인 글루타치온 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 </p><p><br></p><p>암을 예방하는 효과가 있습니다.</p><p><br></p><p><br></p><p>그 외 <span style="font-size: 10pt;">식이섬유가 풍부해 배변활동을 원활하게 도와주는 브로콜리,</span></p><p><br></p><p>95%이상 수분으로 이루어진 오이,</p><p><br></p><p>콜레스테롤 분해에 뛰어나 껍질을 말려 차로 마시기도 하는 양파!</p><p><br></p><p>오늘도 다이어트 결심중이라면 이러한 다이어트 식품을 먹어보는건 어떨까요?</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99567E3359DCAD731D" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="250" width="250" exif="{}" data-filename="apple-15796_960_720.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99567E3359DCAD731D2595"/></p><p><br></p>
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첫댓글 배변효과를 볼려면 브로콜리를 많이 먹어야겠네요~~^^
아스파라거스 좋다고는 들었었는데 챙겨먹어야겠네요~~
좋은 정보 감사합니다~
유익한 식품으로 건강하세요~
맞아요,, 운동을 해야지 굶는건 비추!!!!!
즐겨라도 먹어야겠네요
문제는 먹을거 다먹고 저것들 또 먹는다는...쥬륵
습관처럼 먹어야겠어요ㅎㅎ
다이어트에 도움되는 음식을 먹어야겠어요.
음~~좋은 정보 감사해요
건강한 다이어트에 도움이 되겠네요~~
아스파라거스의 요리방법을 찾아봐야 겠네요?
우왕~다 제가 좋아하는 것들이예요~
우왕~~~ 좋은 정보 다모였넹 ㅋㅋㅋ 감사 해요 ^^
다이어트가 미치는 영향이 대단한것 같아요~ 못먹고 못살때는 뚱뚱하고 살집있는게 부의 상징이었다면 이제는 날씬하고 건강한 몸매 그리고 도자기같은 피부가 부의 상징이 된것 같아요~ 반대로 뚱뚱한 사람은ㅜㅜ 관리 못하는 사람이 되어버렸구요
건강하게 먹고 살아요~~