스크랩 근육 관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법

[행복한 나를]

 

근육 관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법

페기 W. 브릴| 송윤경 역| 한언| 2003.10.10 | 188p | ISBN : 8955961251

책 소개

머리, 어깨, 팔, 허리, 무릎, 발목“도대체가 안 아픈 구석이 없어!”
“머리가 지끈지끈해요.”,“목이 뻣뻣해요.”,“어깨가 결려요.”,“팔다리가 콕콕 쑤셔요.”,“무릎이 시리고 욱신거려요.”, “발목이 후들거려요.”여기저기 몸이 아프다는 사람 천지다. 그리고 사람마다 그 통증의 강도와 부위도 각양각색이다. 이것은 시간이 갈수록 삶의 방식이 스트레스가 가중되는 쪽으로 변해가기 때문이다. 제대로 일을 하고 생활을 유지하기 위해서는 도대체가 한순간도 긴장을 풀 수가 없고, 신경을 써야 하는 일도 너무나 많다. 이런 스트레스가 몸에 신호를 보내고 이것이 통증으로 나타나는 것이다. 또한 정보화나 공정자동화와 같은 환경의 변화도 ‘통증’에 한몫을 단단히 하고 있다. 정보화로 사무실에서는 장시간 컴퓨터를 사용하고, 공정자동화로 현장에서는 계속 단순 반복작업을 수행하면서 통증은 더 심해졌다. 이런 통증을 통틀어서 ‘근골격계 질환’이라고 하는데, 조사 결과 근골격계 질환을 앓고 있는 사람은 전년에 비해 80%나 늘어났다고 한다. 바야흐로 ‘통증 전성시대’라 하지 않을 수 없다.

근골격계 질환자 매년 급증, 그 해결책은 ‘브릴운동’에 있다.
이 책의 저자 페기 W. 브릴은 정형외과 물리치료 임상전문의로서 매일같이 통증을 호소하는 사람들을 대하고 있다. 그녀는 많은 환자를 치료한 풍부한 경험과 물리치료 전문의로서의 전문지식을 결합하여 통증의 ‘근본적인 원인’을 치료하는 것으로 유명하다. 그런 저자이니 만큼 이 책은 이미 효과가 입증된 신뢰할 수 있는 운동법으로 가득하다. 이 책은 머리, 목, 어깨, 등 윗부분, 등 아랫부분, 팔, 발꿈치, 손목, 손, 엉덩이, 넓적다리, 무릎, 종아리, 발목, 발등 통증이 생길 수 있는 모든... [인터파크 제공]

작가 소개

저자 | 페기 W. 브릴

정형외과 물리치료 임상 전문의로 맨해튼에서 3개의 개인물리치료실을 운영하고 있다. 듀크대학교 남자 농구팀과 미국 유수의 기업체 간부들, 전문 외과병원과 기타 주요 병원의 유명한 의사들이 그녀의 전문지식에 따라 운동을 하거나 처방을 내리고 있다. 《코어 프로그램》의 저자이기도 한 페기는 남편과 예쁜 두 딸과 함께 뉴욕에 살고 있으며 홈페이지 www.brillpt.com에서 직접 만나 볼 수 있다.
[반디북 제공]

리브로 목차소개

서문 - 스트레스에서 유발되는 온갖 통증을 10초 안에 해결한다
1 목 결림과 팔의 욱신거림 풀어 주기
2 당기는 목 살살 녹여 주기

1 머리ㆍ안면
1 서거나 앉거나 하는 동작
2 누워서 하는 동작

2 목
1 서거나 앉거나 하는 동작
2 누워서 하는 동작

3 어깨
1 서거나 앉거나 하는 동작
2 누워서 하는 동작

4 팔ㆍ팔꿈치ㆍ손목
1 서거나 앉아서 하는 동작

5 손목ㆍ손
1 서거나 앉거나 하는 동작

6 등 중간부분
1 서거나 앉거나 하는 동작
2 누워서 하는 동작

7 등 아랫부분
1 서서 하는 동작
2 앉아서 하는 동작
3 누워서 하는 동작

8 엉덩이ㆍ넓적다리
1 서서 하는 동작
2 앉아서 하는 동작
3 누워서 하는 동작

9 무릎
1 서서 하는 동작
2 앉아서 하는 동작
3 누워서 하는 동작

10 종아리ㆍ발목
1 서서 하는 동작
2 앉아서 하는 동작
3 누워서 하는 동작

11 발
1 서서 하는 동작
2 앉아서 하는 동작
3 누워서 하는 동작