등산요령&amp;등산장비 구입 요령

1..등산은 걷기가 기본이다. 따라서 올바른 걷기가 아주 중요하다. 발바닥이 전체가 지면에 닿도록 뒷 굼치로부터 앞부리까지 둥글게 닿도록 걸어라. 2...발걸음은 호흡에 맞추어 걸어라. 사람마다 다르기 때문에 자기호흡에 맞게 걷는다. 오를때는 속도는 느리나 보폭을 좀 넓게하되 급경사지는 보폭을 아주짧게 옮긴다. 내리막 길에서는 체중이 다리에 충격적이지 않도록 저 자세로 천천이가볍게 딛어야 한다. 3..산행도중 휴식은 아주 짧게 갖는게 요령이다. 너무 오래쉬면 긴코스를 헤어나기 어렵다. 50분 걷고 10분간 휴식을 취한다. 4..발걸음은 무릎과 발목이 너무 체중이 실리지 않게 리드미컬 하게 걸음주기를 유지한다. 자기의 체력에 맞추는게 중요하다. 5..오르막과 내리막에서는 등산용 스틱을 고루 이용하여 체중이 다리 관절에만 실리는걸 분산 시키되 무릎보호대를 착용하는것도 좋다. 6..산행도중 물은 조금씩 여러번 보충하는게 요령이다. 한번에 많이 들이키면 혈액 농도가 떨어져서 떨어진 체력의 회복이 더디므로 쉽게 지치는수가 있다. 겨울에는 따뜻한 음료수가 좋다. 오이, 당근, 귤등의 수분 보충용이 좋다. 7..산행시 짐은 가능한 가벼워야 하고 베낭은 높은위치에 메는게 좋다. 허리부분에 메지 않도록 주의한다. 8..위기 관리능력을 키운다. 맹수를 피하기 위해서는 골짜기 보다는 능선을 택한다. 능선은 먹이사슬이 어렵고 골짜기에 먹이감이 많기 때문이다. 산행중 구조연락 표지번호 등을 눈여겨 보아둔다. 그래야 위급시 구조대에 위치를 알릴수있다. 9..독도 능력을 키우고 산세를 보아 등고선을 그려낼정도의 기량을 쌓는다. 실전에서는 능선을 확인하는법도 활용가치가 높다. 10..위험한 코스나 처음가는 코스를 산행한다면 보조자일을 소지하는것도 좋다. << 등산장비 >> 대부분의 사람들은 등산을 시작하면서 등산장비 일체를 구입하는데 이런 방법은 권하고 싶지않다. 계절에따라, 야영여부, 산행종류에 따라 다르기 때문이다. 산행하면서 필요한것만 구입해간다. 등산장비에는 등산화와 등산복, 모자, 베낭, 스틱, 장갑, 등산용 다목적 칼, 약간의 의료물품. 겨울철엔 방한복, 스패치, 아이젠, 안면보호모자, 방한장갑. 야영시는 텐트, 침낭, 바닥깔개, 취사용구, 보조장비로 지도, 나침반, 고도계, 만보계, 시계, 카메라, 예비용 메모리와 배터리, 핸드폰. 보조자일, 야간산행시는 헤드램프, 우천시 우의와 베낭커버 등이 있다. -베낭의 종류- Teardrop pack : 등산일반용으로 지퍼로 많이 열고 닫아 수납이 편리하지만 climbing에는 open시 쏟아질 염려가 있다. Internal frame pack---개폐는 불편하지만 내용물을 안전하게 유지할수있어 고산등반이나 탐험용으로 사용한다. External frame pack---지지틀이 밖으로 나와있어 여행용이나 트래킹용으로 사용하는데 수납이 편리하지만 바위나 나무가 많은 우리나라 등산에는 부적합하다. 베낭은 어느종류든 튼튼하고 위치조절이 가능하며 무게힘을 분산시키는 서스펜션 기능이 있어야 한다. 개인별 차이는 있지만 수납량에따라 20-30리터짜리가 무난하다. -등산화- 일반 산행용과 암반등산용 릿지화로 대별한다. 일반 등산용중 가죽으로 만든구두형 등산화는 딱딱하지만 질기고 수명이 길지만 미끄러지기쉬운 단점이 있고 특수재질로 만든 일반화는 부드럽지만 약한게 흠이다. 어느것이든 방수화라야 한다. 바닥의 고무홈이 너무 잘게 있는것을 피한다. -등산복- 가깝거나 짧은 산행에는 일반옷도 무난하지만 셔츠는 수분흡수력이 좋으며 빨리 배출건조 기능이 있는게 좋고 쟈켓(등산용 조끼)은 주머니사용이 편하며 나뭇가지에 잘 걸리지 않는재질이면 좋다. 방풍이나 방수용 웃옷도 필요하다. 요즘은 기능성이 뛰어난 메이커제품이 나오는데 값이 비싼게 흠이다. 산행시의 속옷은 땀이 많은 운동이므로 면제품은 피한다. -스틱- 스틱은 무릎관절에 가해지는 체중을 분산시키는 효과가 크다. 따라서 한벌(두개)을 준비하는게 효과적이다. 하나의 스틱을 양손에 번갈아가며 사용할수도 있으나 비탈면길에서는반드시 산의 높은쪽에 위치한 손에 잡아야 한다. 내 개인적 의견은 마디가 약간 짧은 여성용이 우리에게 적합했다. -장갑- 바위나 나뭇가지에 긁히거나 찔림을 방지하고 넘어졌을때 손을 보호하기위해 장갑은 끼는게 좋다. 작업용 면장갑도 무난하지만 동절기에는 방한용 장갑을 준비함이 좋다.