뱃살 빼는 최고의 방법 ,복부 비만 예방 식습관

<p>헬스장,에어로빅. 러브댄스,무애타이,택견,요가 ,기타 등 등 다해봐도 똥배는 없어지지않더라.</p><p>식욕 억제하고 식단 일지를 적고 다시 다이어트 도전해야 할것이다,</p><p>곧 비키니 계절은 다가오는데 샤방샤방 수영복입고 돌고 싶다.</p><div class="post-sub ptl" style="color: rgb(0, 0, 0); overflow: hidden; clear: both; font-family: 돋움;"><img width="32" height="17" class="__se_object" style="margin: 0px 0px 1px 3px; border: currentColor; border-image: none; vertical-align: middle;" alt="출처" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.net%2Fblog20%2Fblog%2Fico_origin.gif" jsonvalue="%7B%7D" s_subtype="image" s_type="attachment"> <a class="con_link" style="color: rgb(66, 106, 223); text-decoration-line: underline;" href="http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6794762&memberNo=4656652" target="_blank">신흥메드싸이언스 | 네이버 포스트</a><br><img width="32" height="17" class="__se_object" style="margin: 0px 0px 1px 3px; border: currentColor; border-image: none; vertical-align: middle;" alt="원문" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.net%2Fblog20%2Fblog%2Fico_source.gif" jsonvalue="%7B%7D" s_subtype="image" s_type="attachment"> <a class="con_link" style="color: rgb(66, 106, 223); text-decoration-line: underline;" href="http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6794762&memberNo=4656652" target="_blank">http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6794762&memberNo=4656652</a></div><div id="postViewArea" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: "Malgun Gothic"; font-size: 12pt;"></div><p> </p><p> </p><p>뱃살 빼는 최고의 방법 - 복부 비만 예방하는 식습관 6가지</p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_78362_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/275842485959C5022C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_003.jpg" id="A_275842485959C5022C6E1A"/></p><p>요즘 서구화된 식습관과 스트레스 등으로 비만 인구가 늘어나고 있습니다.</p><p> </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_85566_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2441C1485959C5020C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_004.jpg" id="A_2441C1485959C5020CA1CC"/></p><p>서구화된 식습관의 경우 열량이 높아 섭취하는 열량이 소비열량보다 많고, 스트레스 등으로 불규칙하게 음식물을 섭취하는 인구가 늘어나 과식으로 인한 복부비만도 많이 생기게 됩니다.</p><p> </p><p> </p><p><br></p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_55089_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2522F2485959C50336" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_006.jpg" id="A_2522F2485959C50336FA32"/></p><p> </p><p>이러한 문제가 생기면 신진대사율이 저하되어 혈액이 정체되면서 몸이 차가워지고 중요한 장부들이 모여있는 복부쪽으로 지방이 몰리면서 복부비만<span class="se_ff_nanumgothic">이</span> 됩니다</p><p> </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_98967_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/262A59485959C50404" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_007.jpg" id="A_262A59485959C50404478E"/></p><p>그래서 복부비만이 있는 여성들에게 손발이 차고 하체부종이 자주 나타나게 됩니다.</p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_32413_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2608CC485959C50538" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_008.jpg" id="A_2608CC485959C505386EE2"/></p><p>이러한 복부비만을 예방하기 위해서는 무엇보다 식습관이 중요합니다. 그럼 지금부터 뱃살 줄이는 식사법을 알려드리겠습니다. </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_46078_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/234B6B485959C50501" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_009.jpg" id="A_234B6B485959C5050142D3"/></p><p>지방섭취는 금물 </p><div class="se_card_textArea"><div class="se_card_textView"><div class="se_card_textView_inner"><div class="se_card_scroll"> <div class="se_component se_paragraph"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><p class="se_textarea">지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않아요. 특히 트랜스 지방을 주의하세요. 닭고기의 껍질 부분이나 도너츠 등 밀가루에 튀긴 음식은 피하는게 좋아요.</p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_75279_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2342564F5959C50601" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_010.jpg" id="A_2342564F5959C50601590B"/></p><p>그러나 지나치게 지방을 적게 먹으면 상대적으로 탄수화물의 섭취가 많아져 중성 지방의 수치가 올라가고 내장 지방의 증가하는 등의 문제가 생기므로 조금만 먹도록 하세요. </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_68560_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2114954F5959C5072F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_011.jpg" id="A_2114954F5959C5072F2377"/></p><p>달고 짠 음식도 NO </p><div class="se_card_textArea"><div class="se_card_textView"><div class="se_card_textView_inner"><div class="se_card_scroll"> <div class="se_component se_paragraph"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><p class="se_textarea">단 음식에 들어 있는 단순당은 몸에서 지방으로 변화되어 체지방으로 축적되기 쉬워요.</p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_83056_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/27460D4F5959C50723" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_012.jpg" id="A_27460D4F5959C507232BF7"/></p><p>또한 소금을 하루 5g 이상 먹으면 몸속에 수분을 고이게 하여 염분을 희석시키려 해요. 이러한 점은 뱃살을 찌게 하는 원인이므로 주의하세요. </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_99619_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/21111F4F5959C50830" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_013.jpg" id="A_21111F4F5959C508300369"/></p><p>과음은 절대 금지 </p><div class="se_card_textArea"><div class="se_card_textView"><div class="se_card_textView_inner"><div class="se_card_scroll"> <div class="se_component se_paragraph"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><p class="se_textarea">술을 많이 마시면 내장에 쉽게 지방이 쌓여요. 따라서 지나친 음주는 삼가하세요. 술을 마시지 않으면 더욱 좋지만 그렇지 못하면 주 1~2회 정도로 줄이세요.</p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p> </p><p><br></p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_75876_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/274D5F4F5959C5090A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_015.jpg" id="A_274D5F4F5959C5090A17E4"/></p><h5 class="se_textarea">물 많이 마시기</h5><h5 class="se_textarea">근육 조직이 지방을 연소시킬 때 산소가 필요한데 물에는 산소가 녹아 있으므로 물을 마시면 몸 속 산소량이 증가해서 신진대사가 활발해져요.</h5><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_30365_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/24580A4F5959C50A33" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_016.jpg" id="A_24580A4F5959C50A33D86F"/></p><p>식후에 차 마시기 </p><div class="se_card_textArea"><div class="se_card_textView"><div class="se_card_textView_inner"><div class="se_card_scroll"> <div class="se_component se_paragraph"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><p class="se_textarea">찻잎에는 비타민 C가 풍부해 지방의 산화를 촉진시켜줍니다. 특히 녹차와 홍차에는 탄닌 성분이 들어 있어 지방 분해에 효과적이에요</p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_24717_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2334CF495959C50A34" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_017.jpg" id="A_2334CF495959C50A34B1E3"/></p><p>또한 식후에 차를 마시면 지방의 흡수를 억제해주기 때문에 내장 지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다 </p><p> </p><p><img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_80200_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/25620D495959C50B07" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_018.jpg" id="A_25620D495959C50B07218C"/></p><p>지금까지 식사요법에 대해 알아 보았는데요. 여기에 운동까지 병행하면 금상첨화겠죠? </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><strong style="color: rgb(242, 97, 170);">[솔리스톤] 오래된 욕실의 변신 친환경 코팅제, 줄눈코팅, 욕실리폼</strong></p><div align="left" style="line-height: 1.5; font-family: 돋움;"><table width="500" class="__se_tbl_ext"><tbody><tr><td style="border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(255, 255, 255) rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 92px; height: 78px; -ms-word-break: break-all;"><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><img width="100" class="txc-image" id="A_230DD948587F710212C8D4" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/230DD948587F710212" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="100" exif="{}" data-filename="_small_07.jpg" isset="true" id="A_230DD948587F710212C8D4"/></p></td><td style="border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; -ms-word-break: break-all;"><p><strong>쇼핑몰</strong> : 솔리스톤 상품</p><p><a href="http://www.codibath.com/" target="_blank">http://www.codibath.com/</a> ☎ 1688-0367</p><p><a href="http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?itemno=A722165386" target="_blank"><strong>옥션</strong> 솔리스톤 코팅제 바로구매 go▶</a></p><p><strong>솔리스톤욕실</strong> : 욕실리폼 / 타일코팅 / 줄눈코팅 / 욕조리폼</p><p><a href="http://www.wooriyoksil.com/" target="_blank">http://www.wooriyoksil.com</a></p><p><strong>창업안내</strong> / 무점포소자본창업 / 백토,규조토 / 욕실천연코팅제</p><p><a href="http://www.eco37.com/" target="_blank">http://www.eco37.com/</a></p></td></tr></tbody></table></div><p><br></p><p><strong>솔리스톤 블러그 구경가기</strong></p><p><a href="http://blog.naver.com/37eco" target="_blank">http://blog.naver.com/37eco</a></p><p> </p><p><strong>욕실코팅제 사용사례 더보기</strong></p><p><a style="text-align: justify; font-family: 돋움; font-size: 9pt; -ms-word-wrap: break-word;" href="http://cafe.naver.com/remonterrace/19652093" target="_blank">http://cafe.naver.com/remonterrace/19652093</a> </p><p><img width="500" class="txc-image" id="A_230E4748587F716C13B0A9" style="clear: none; font-size: 9pt; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/230E4748587F716C13" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="욕실_01.jpg" isset="true" id="A_230E4748587F716C13B0A9"/></p><p><br></p><p><img width="171" class="txc-image" id="A_2421CC48587F716D024AC0" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2421CC48587F716D02" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="171" exif="{}" data-filename="original_7.png" isset="true" id="A_2421CC48587F716D024AC0"/></p><p><br></p><p><img width="500" class="txc-image" id="A_24022948587F716D1F3A8C" style="clear: none; float: none; cursor: pointer;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/24022948587F716D1F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="_전후코팅_16_2.jpg" isset="true" id="A_24022948587F716D1F3A8C"/></p><p><br></p><p> <img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_18216_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/246A7B485959C50309" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_005.jpg" style="font-size: 9pt; clear: none; float: none;" id="A_246A7B485959C50309D9EC"/></p><p>또한 열량의 과잉으로 인해 소비되지 못한 열량이 몸속에 쌓이게 되면서 노폐물과 독소가 쌓여 기혈순환에 문제를 일으키게 됩니다.</p><p> </p><p> <img width="764" class="txc-image" id="tx_entry_52941_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2314084F5959C50830" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="764" exif="{}" data-filename="pic_014.jpg" title="더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다" style="font-size: 9pt; clear: none; float: none;" id="A_2314084F5959C50830FBFC"/></p><p>식이섬유를 많이 먹자</p><div class="se_card_textArea"><div class="se_card_textView"><div class="se_card_textView_inner"><div class="se_card_scroll"><div class="se_component se_paragraph"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><p class="se_textarea">식이섬유는 천천히 소화되어 장시간 포만감을 주기 때문에 배고픔을 조금만 느끼게 해요. 또 인슐린 분비를 억제하고 복부에 피하 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 뱃살을 빼는데 중요한 식품이에요.</p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p> </p>