<p><span style="font-size: 14pt;">1. 렙틴-식욕억제호르몬 (뇌에 포만감을 줘서 식욕억제해주는 호르몬) </span></p><p><span style="font-size: 14pt;"> 렙틴촉진- 충분한 수면 식사를 천천히 오래 씹기, 햇볕을 쬐고 걷기</span></p><p><span style="font-size: 14pt;">2. 그렐린 - 식욕촉진호르몬, 렙틴과 반대 굶는 다이어트를 하면 폭식하게 된다. </span></p><p><span style="font-size: 14pt;"> 그렐린 호르몬의 과다분비로 그렐린 촉진 - 규칙적으로 정해진 식사를 해야한다.</span></p><p><span style="font-size: 14pt;"></span> </p><p><span style="font-size: 14pt;">1. 렙틴은 지바으이 양이 많아지면 많은양의 렙틴이 분비되어 에너지 대사 활발하게 하여 저장된 지방의 분해촉진하고 식욕을 억제함으로써 지방축적을 줄여주는 역할한다.</span></p><p><span style="font-size: 14pt;">2. 에너지 대사를 억제하고 식욕을 자극함으로써 체내에 지방축적을 축진하는 작용을 한다. (배꼽시계) 공복상태 피하고 껌을 자주 씹고 니트 도는 히트 운동함 포만감 주는 음식 섭취</span></p>
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