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안녕하세요~ <br /><br /> 이번에 처음으로 주부특공대를 도전하는 큰사람입니다~<br /><br />나잇살이 슬금슬금쪄서 몇년만에 제대로 정석 다이어트를 해보려고합니다. <br /><br />2일부터 시작이라셔서 어제 안썼는데 다들 너무 부지런하시고 열기가 넘쳐서 자극이 제대로 되네요^^<br /><br />앞으로 잘 부탁드립니다~ 같이 으쌰으쌰해서 모두 목표달성합시다!!!<br /><br /><br /><br /><br />현재 몸무게 : 61.8kg<br /><br />이번달 목표 몸무게 : 57kg<br /><br /><br />식이 <br /><br />아침 : 갈비탕 + 현미콩밥 반그릇<br /><br />점심 : 오므라이스 배부르게 많이 ㅜ.ㅠ<br /><br />저녁 : 닭가슴살 한팩 + 계란흰자<br /><br /><br />아침 저녁은 간단하게 점심은 아무거나 맛있게 가 목표인데 그러다보니 점심에 너무 배부르게 먹는거같아요. <br />앞으로는 점심에 아무거나 먹어도 한그릇만 먹는게 목표입니다!!<br /><br /><br /><br />운동 <br /><br />스텝퍼 30분 <br />플랭크 1분 *3회<br />크런치 15회 *3회<br />숄더브릿지 10회*3회<br /><br />허리가 많이 안좋아 싣업이 힘들어 숄더브릿지로 바꿨습니다!<br />덮인 지방이 많아 유산소를 늘려야 할것 같은데 이제 1일이니... <br /><br />매일 조금 더 하도록 노력할께요~<br /><br /><br />오늘도 모두 고생하셨습니다~~
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첫댓글 반갑습니다. 식이도 운동도 매우 안정적이고 좋으셔요. 같이 목표체중까지 화이팅 해보아요.
반갑습니다~응원해 주셔서 감사합니다♡
제가 작심삼일 스타일이라 한달간 잘할수 있을지 걱정인데 응원해주시니 힘이 나네요~
삭제된 댓글 입니다.
허리..진짜ㅠㅠ 삶의 질이 팍팍떨어져요ㅠ 운동도 제약이 너무 많구요.그래도 우리 할수 있는거 하면서 목표 이루어보아요~
운동 많이 하셨네요~ 자극받고 하루 시작합니다~
반갑습니다~~맞게하는건지 긴가민가하지만..
칭찬해주시니 힘이납니다~감사합니다♡