Tai Chi
“Tai chi is often described as ‘meditation in motion,’ but it might well be called ‘medication in motion.’ There is growing evidence that this mind-body practice, which originated in China as a martial art, has value in treating or preventing many health problems. And you can get started even if you aren't in top shape or the best of health.
In this low-impact, slow-motion exercise, you go without pausing through a series of motions named for animal actions — for example, ‘white crane spreads its wings’ — or martial arts moves, such as ‘box both ears.’ As you move, you breathe deeply and naturally, focusing your attention — as in some kinds of meditation — on your bodily sensations. Tai chi differs from other types of exercise in several respects. The movements are usually circular and never forced, the muscles are relaxed rather than tensed, the joints are not fully extended or bent, and connective tissues are not stretched. Tai chi can be easily adapted for anyone, from the most fit to people confined to wheelchairs or recovering from surgery.”
#China
https://www.health.harvard.edu/.../the-health-benefits-of...
태극권
“태극권은 흔히 ‘움직이는 명상’이라고 묘사되지만, 이를 ‘움직이는 약’이라고도 할 수 있다. ’중국에서 무술로 유래한 이 심신 수행이 많은 건강 문제를 치료하거나 예방하는 데 가치가 있다는 증거가 커지고 있다. 그리고 당신이 최고의 몸매나 건강이 아니더라도 시작할 수 있습니다.
이러한 낮은 임팩트, 슬로우 모션 운동에서는 동물 행동을 위한 일련의 동작을 멈추지 않고 진행합니다 - 예를 들어, '흰색 크레인이 날개를 펴다' - 또는 '양쪽 귀를 박스. ’ 당신이 움직일 때, 당신은 깊고 자연스럽게 호흡하며, 당신의 주의를 — 어떤 종류의 명상에서처럼 — 당신의 신체 감각에 집중합니다. 태극권은 여러 면에서 다른 종류의 운동과 다르다. 동작은 대개 원형이고 강요하지 않으며, 근육이 긴장되기보다는 느긋하고, 관절이 완전히 늘어지거나 구부러지지 않으며, 연결조직이 늘어나지 않다. 태극권은 가장 잘 맞는 사람부터 휠체어에 감금되거나 수술 후 회복…
더 보기
·
번역 숨기기
·
번역 평가하기
5권순식, 외 4명
댓글 1개
좋아요
댓글 달기
공유하기