Ai 가 뽑은 미인 여성은 ?

[죤스리 2]

로봇 AI 가 선정한 몸매 ( 완벽한 여성은 ) 콜라 병 몸매 로 만들기 - https://youtube.com/watch?v=ujnDVk3hU-Y&si=Y_YdeNCpb1oL-tiw

AI  가 뽑은  세상에서  가장 완벽한  몸매의   미인은  ?  
 
 
 
 
 
AI가 세상에서 가장 완벽한 몸매를 가졌다고 뽑은 20대  여성은 
콜라병 몸매 관리법 

AI가 가장 완벽한 여성 몸매  를  가진 사람으로 브라질 
인플루 언스 25세 여성을 선정했다고 합니다 

파이낸셜 뉴스  는   AI가 '가장 완벽한 몸매'를 가진 여성으로 브라질의 
인플루언서 25세 여성 로잘린
을 선정했다고 합니다  

로잘린은 건강한 식단과 규칙적인 헬스 트레이닝이 지금의 체형을 만드는 데 기여했다고 하며
거울 속에서 결과를 보는 것만으로도 이미 승리다  라고 외쳤습니다 
완벽한 피트니스 여성'으로 인정받는 것은 정말 놀라운 일이다  고 소감을 밝혔습니다 

 로잘린의 몸매를 보면 탄탄한 11자 복근과 볼륨 감 있는 콜라 병 라인이 돋보입니다  

8년 전 근력 운동을 시작한 로잘린은 일주일에 5회 웨이트 트레이닝을 하고, 
매일 에어로빅 등 유산소 운동을 병행하고 있다고 합니다 

그의 식단은 과일, 채소, 귀리, 닭고기 등으로 구성돼 있습니다 ...

로잘린은 자신의 SNS에 "가장 좋아하는 요리는 치킨이나 피자가 아닌 
운 고구마 칩과 야채 프리타타"라고 전했습니다 

프리타타(Frittata)는 이탈리아 요리로 계란과 각종 채소로 만든 오믈렛 또는 키쉬와 비슷한 요리입니다 

로잘린은 가장 많이 즐겨먹는 아침 식사로 스크램블 에그 2개, 
파파야, 파인애플, 귀리, 계피, 커피를 꼽았다.

다른 사람의 운동 루틴, 식습관을 단순히 모방하는 것은 삼가야 하지만  
일반인도 따라   해볼만 하다고  블로거 들은  소식을 전하고 있습니다  ..

호주의 유명 피트니스 전문가는    여자들도 로살린 과 같은 근육을 선명하게 키우는 트렌드가 증가하고 있다
면서   이러한 외형은 단순히 루틴을 모방한다고 해서 얻어지는 것이 아니라고합니다 ...

 유전과 라이프 스타일이 체형과 몸매에 큰 영향을 미치기 때문에 '
완벽한 몸  이라는 개념 자체가 주관적이다 라고 합니다 

로잘린은 체력을 키우고 근육량을 늘리기 위해 주 5회 이상의 웨이트 트레이닝을 했다고 합니다 ..
 웨이트 운동은 근육 힘을 쓰게 해 근력을 키우는 운동으로, 덤벨·밴드·각종 기구를 사용합니다 ..

 
 근육 량이 늘어나면 기초 대사 량이 높아지게 된다. 
기초 대사량이 호흡이나 체온 유지 등 우리가 생명을 유지하는 데
 필요한 최소한의 에너지로, 기초 대사 량이 늘어나면 다이어트 효과도 커진다고 합니다  

 같은 체중이라도 근육이 더 많으면 소모되는 에너지의 양이 늘어나 살이 잘 붙지 않기 때문입니다 ..

다만 웨이트 운동을 할 때는 본인의 몸 상태를 고려해야 한다. 잘못된 자세는 관절을 상하게 하기 쉽다. 처음부터 무리해서 고강도의 운동을 하기보단 차츰   강도를 높이는 게 좋다고 합니다 

전문가의  진단은  건강과 미용 목적의 경우에는 고중량 운동으로 관절에 무리를 주기보다는 
저중량 반복 운동을 조금씩 늘려가는 게 훨씬 좋은 방법입니다 

 가벼운 무게로 적은 횟수를 수행하더라도 정확하게 하는 것이 운동 효과도 더 높다고 합니다 

채소와 단백질 위주 식단

닭가슴 살과  콩은 지방은 적고 단백질이 풍부한 식품입니다  
 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 함유돼 있다. 

단백질은 열량에 비해 부피가 커 상대적으로 오랫동안 포만감을 지속한다고 합니다  
 근육을 늘리고 체지 방을 감량할 때도 좋습니다 
감사합니다