간 해독 채소 종류와 먹는 방법

[김욱자(金郁姉)]

간 해독 채소 종류와 먹는 방법

간 해독 채소 알아보기 우리몸에 장기들중에 가장 중요하다고 말하는 간 건강에 좋은 채소가 어떤게 있을까요? 바로 간 해독 채소 간의 독소를 해독 시켜주는 채소라고 하는데요.  실제로 간의경우 우리몸의 독소를 필터링을 담당하기 때문에 정말 지속적으로 독소에 노출되는 장기중에 하나입니다. 만약에 간이 손상된다면 우리몸에 들어오는 독소가 그대로 몸속으로 흡수되기 때문에 상당히 위험하죠. 이런 중요한 간을 보호하고 해독 시켜주는 채소가 있다고합니다.

간 해독 채소는 어떤 채소이고 어떻게 먹으면 좋을까요?

일단 간 해독 채소 종류에 대해서 알아보겠습니다. 간 해독 채소 는 사과, 마늘, 호두, 자몽, 브로콜리, 콜리플라워 등의 십자화과 채소가 있습니다.

간 해독 채소 중에 사과는 식이섬유가 많고 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질이 다량 포함되어 있는 과일입니다. 채소는 아니지만 간 회복에 상당히 도움이 되는 물질이 많이 포함되어져 있는 과일이죠. 참고로 사과 한 개에 들어 있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극해서 해독작용에 도움이 된다고 합니다. 또한 사과의 성분 중에 펙틴이라는 성분은 혈액 속 금속성분의 제거에도 도움이 된다고 합니다.

간 해독 채소로 호두와 같은 견과류도 좋다고 하는데요. 바로 견과류에 들어가 있는 아르기닌 성분 때문이라고 합니다. 이 아르기닌은 아미노산의 일종으로 간에서 암모니아를 제거하는 데 도움을 준다고 합니다.

간 해독 채소 중에 십자화과 채소가 있습니다. 바로 브로콜리나 콜리플라워의 십자화과 채소는 글루코시놀레이트라는 성분이 많이 함유되어져 있어서 항암작용과 함께 간에서 해독 효소를 증가시켜서 독소를 배출시키는 효능이 있다고 합니다.

간 해독 채소 중에 마늘도 빠질 수 없는데요 마늘은 알리신과 셀레늄 성분이 많이 들어 있어서 간을 깨끗하게 만들고 마늘의 황 성분 때문에 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 

또한 간 해독 채소로 알려진 채소는 토마토가 유명합니다. 토마토는 황산화 성분인 리코펜이 풍부해서 간 해독 채소로 항상 거론되는 채소 중에 하나죠. 토마토가 붉게 보이는 이유는 바로 색소에 함유된 리코펜 성분 때문이라고 합니다. 또한 토마토에는 또 다른 황산화 성분인 베타카로틴이 많이 함유되어 있다고 합니다. 토마토의 리코펜 성분은 기미를 예방하고 콜라겐의 감소를 억제하는 작용도 하며 칼륨과 비타민C 그리고 케르세틴, 글루타티온등이 해독 작용을 한다고 합니다.

양배추도 간 해독 채소 중에 빼놓을 수 없는 채소입니다. 양배추는 유황화합물이 몸의 면역력을 높여 주며 양배추에 들어 있는 유황성분은 해독 작용 이외에도 암을 억제하는 효과도 있다고 합니다. 간 해독 채소 중에 아마도 가장 효과가 좋은 채소가 아닐까 생각되네요.

시금치도 간 해독 채소로 알려져 있는데요. 시금치에 들어 있는 케르세틴, 글루타치온, 식이섬유는 해독 성분과 엽산이나 철이 많이 들어 있어서 여성들에게 아주 필수적인 영양소를 제공하고 있습니다. 또한 시금치에는 황산화 성분이 들어 있어서 피부 미용에도 좋다고 하네요. 간 해독 채소 중에 시금치도 들어 있는 황산화물질인 베타카로틴이 아주 많아서 몸 안의 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

간 해독 채소로 우리가 잘 몰랐던 게 하나 있는데요 바로 양파입니다. 양파는 간 해독 채소 중에 아마도 탑3에 들어가지 않을까 예상해 보는데요. 양파의 유황 화합물이 간 해독 효소를 직접적으로 활성화 시킨다고 합니다. 혈액의 흐름을 좋게 만드는 케르세틴, 셀레늄 등의 아주 강력한 황산화 성분은 혈액을 맑게 만들고 피를 몸 구석까지 운반해서 해독의 속도를 높여 주는 정말
간 해독 채소 중에 甲입니다.

간 해독 채소 중에 감자도 포함된다고 하는데요 감자는 간 해독 채소 중에도 잘 알려지지 않은 녀석입니다. 감자의 경우 열을 가해도 비타민C가 파괴되지 않는다고 합니다. 감자를 가열했다가 식히면 전분의 일부가 장에 좋은 성분으로 변해서 장내의 환경을 개선시켜 준다고 합니다. 또한 배변기능을 개선시켜 줘서 몸속의 독소를 배출시키는 데 도움이 된다고 합니다.

호박도 간 해독 채소 중의 하나입니다. 호박 중에 노란색 호박이 특히 간 해독 채소에 속하는데요. 바로 노란색 호박에 들어 있는 카로티노이드 성분 때문이라고 합니다. 또한 호박에 포함된 루테인 성분은 황산화 효과가 강하다고 합니다. 루테인의 경우 몸의 세포를 활성산소로부터 호보하며 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다. 실제 변이 몸 속에 오래 머물면 변에서 생성된 독소가 몸속에 퍼지기 때문에 원활한 배변은 몸속의 독소를 제거하는 방법 중에 중요합니다.

(옮겨 온 글) 

[최영순 (윤서)]

간 해독 채소 종류와 먹는 방법 올려 주시어 감사드립니다.

[신동철]

"간해독건강정보" 감사합니다.

[별님이(김을선)]

건강정보 감사합니다

[나뭇잎(유선옥)]

간 해독 건강정보 감사합니다. ^^

[송숙헌]

주위에 널려있는 채소들이지만 중요성을 모르고 먹었습니다. 중요한 정보 감사합니다

[김건아(호윤맘)]

좋은 정보 감사드립니다 ^^~

[오수경]

간 해독 채소 종류와 먹는 방법을 올려 주셔서 감사드립니다.

[오범진]

좋은 건강정보 감사합니다.

[자유(김정화)]

간 해독 채소를 올려주셔서 감사합니다 ~

[아마추어무선사(金日鎬)]

간 해독 채소 종류와 먹는 방법,좋은건강정보 감사합니다 즐거운 저녁시간되세요^^

[김주미]

간 해독하는 채소의 종류와 효능에 관한 건강자료 잘 챙겨갑니다. 즐겁고 편안한 저녁되시기 바랍니다.

[민들레(강현순)]

간해독에좋은 채소 올려주셔서 감사합니다, 안녕히 주무세요, ^*^

[임경희]

좋은 정보덕분에 건강을 한번 더 생각합니다.

[홍귀순]

간 해독 건강 정보 감사합니다.

[whang(황미경)]

감사합니다~^♡^

[전형옥(도미니카)]

좋은정보수셔서, 감사합니다,

[박은조(朴銀祚)]

건강정보 잘 보겠습니다. 늘 감사합니다,^*^

[윤남희 ~^^*]

감사합니다~*

[별빛(이화진)]

간해독 채소와 먹는법 잘 배우고 갑니다. 감사합니다.

[크리너(이수경)]

감사합니다, 빛명상으로 더욱더 풍요로운 하루 되십시요~^^*