(남자)키183cm 120Kg->75Kg <45kg 감량>

[윤감독님]

1.다이어트 기간은?

2004년부터 현재까지 계속(사실 지금은 유지를 목적으로 운동중임)

2.다이어트 계기는?

대학생이 되면서 몸이 안좋앗을때 비만이 한 몫하고 있단걸 알면서 다이어트를 시작했고

살바지는 내모습을 보며 재미가 있어서 꾸준히 관리를 하게 됐음

3.다이어트 방법은?

간식이 생각날땐 항상 물병을 가지고 다니면서 물을 마셨고 아침점심저녁을 꾸준히 먹는게

중요하며 자신의 체질에 맞는 음식을 먹는것도 좋은.(저는 도라지와 두부 등을 저녁에 먹었습니다)

그리고 운동은 꾸준히 해줘야 한다는 사실!! 다들 아시죠? 운동없이는 살 못뺍니다. 100% 장담합니다.

4.요요현상은?

당연히 없습니다. 매일 운동하고 저녁6시 이후 안먹는 생활을 습관화 하면

설날 추석 때 좀 많이 먹는다고 해도 절대 살 안찝니다.

아직까지 요요현상없이 오히려 계속 살이 빠지는 중이랍니다.

5.운동방법은?

다이어트 비디오를 보면서 했는데 지금은 거의 구하기 힘든 신디크로퍼의 몸매가꾸기2탄 을

매일 했습니다. 이거 일주일정도 할땐 엄청 힘들고 온몸에 알배기지만

이거 매일따라하면 한달후엔 약 5Kg 정도는 감량됩니다.

그리고 가까운 거리는 거의 버스 대신 걸어다녔고 걷고또걷도 그리고 댄스 다이어트도 도움이 큽니다.

유산소운동을 먼저 한후 살이 어느정도 빠진 지금에서야 근육운동을 합니다.

혹시 살이 근육이 되면 너무 덩치로 보일가봐 지금 몸에서 근육을 만드는중이죠.

6.식단은?

골고루 드세요. 단 다이어트 초기엔 채식위주의 식단으로 밥은 조금식 적게드시고

배고파도 참으세요. 저는 요즘도 저녁은 안먹는데 사실 죽게더라구요.

잠이 안올정도로^^;; 그래도 참고 담날 아침 식사를 맘껏 즐기세요.

저녁을 안먹고 잠자리에 들면

자신과의 싸움에서 승리한 기쁨을 누리며 살이빠지고 잇다고 생각되고 이생각은

자연적으로 몸의 스트레스를 덜해주면서

몸이 정말 살이빠진다고 대뇌가 생각한이상

다이어트는 더 쉽게 됩니다.

그냥 주저리 주저리 써봤는데요. 살밴다는거 어렵죠? 그런데요 맘먹기에 달렷으면

아주쉬워요. 안하면 되는겁니다. 자신의 의지대로

먹고싶은 음식? 안먹으면 되는 아주 간단한 문제입니다.

그리고 자신과의 싸움이잖아요?

내가 내 자신한테 질순 없잖아요? 운동은 나를위해 하는거지 남을위해 하는게 아니니까

이를 꽉깨물고 열심히 하면 분명 목표에 도달하실겁니다.

저는 68Kg이 목표라서 지금도 열심히 이꽉깨물고 운동중이랍니다.

우리모두 화이팅^^

**끝으로 궁금하신점이나 저와 함게 운동이나 다이어트 친구 하실분들은 연락주세요^^

shaiboi@naver.com 이구요 같이 식단 하고 운동방법 그런거 공유하고 그래요^^

[윤감독님]

전 광대뼈가 튀어나온 스타일이 아니라 잘모르겠지만 확실히 살이빠졌단건 여러군데를 통해서 느낍니다^^

[쫌날씬ㅎ]

멋져요 옷도 너무 잘 입으시구... 멋져여

[윤감독님]

칭찬해주셔서 감사드려요^^ 더노력할게요!

[RELL]

헉..완소남으로 변신하셧군여~!!^^*

[윤감독님]

완소남은여 ^^;; 전 아직 멀었슴돠 ㅠㅠ

[170/55 (여자)]

헉... 진짜 완소남되셨어요, 스탈도 괜찮구 ㅠㅠ

[윤감독님]

완소남은여^^;; 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다^^

[빼는거다~]

여러모로 멋지세요ㅎㅎ 저 근데 운동하면서 피부톤도 좋아지신건가요? 피부톤이 ㄷㄷㄷ

[윤감독님]

피부톤이 달라지지는 않구요 땀을 많이 흘리니까 아무래도 좋아지긴 하겠죠?ㅋ 과찬의말씀 감사드립니다^^

[파랑곰돌이]

우와 부럽습니다.. 저도 열심히 해야겠어요..

[윤감독님]

부럽긴요ㅋ아직멀었는걸요ㅋ파랑곰돌이님도 열심히 하셔서 성공하세요^^

[드리프트™]

183cm에 68kg면 넘 마르셨어요.. 75kg가 딱 좋을듯

[윤감독님]

한번 말라보는게 소원이라서요^^

[태규리규리]

인물이 살으네요 ㅎ

[윤감독님]

칭찬해주셔서 감사드립니다^^

[현빈내꼬]

인물이 훤칠하신데요?ㅎㅎㅎ 암튼 대단하시넹 ㅎ

[윤감독님]

훤칠하긴요^^:: 좋은말씀 감사드립니다~~ㅋ

[살만빼면나도효리!]

와!!! 진짜 완소남! ㅋㅋ

[윤감독님]

완소남은요^^:: 암튼 감사합니다 ㅋ

[[184cm71kg]목표]

부럽습니다 ㅜㅜ 전 그냥 건강하게 살빼고 유지하려했는데...말라보는게 소원이시라는 말씀에 저도 한번 도전해보고픈..ㄱ-;ㅎㅎ

[윤감독님]

사람욕심은 끝이없다고 하자나요^^::

[윤감독님]

멋있긴요^^::

[노력의천재]

우와 부럽네용 ~~ ^^

[윤감독님]

감사합니다^^

[햄교]

틈새라면인주 아라따!

[햄교]

머쪄요

[윤감독님]

감사합니다^^

[유리앤젤]

오..살이 찌면 저렇게 잘난 사람이....저렇게 되군요..진짜 완소남인데...비포에는 전혀 아니였거든요..축 완소남 되신걸..

[윤감독님]

완소남은여^^;; 그냥 자신감만 찾앗을 뿐이죠 ㅋ 좋은 칭찬감사해요^^

[slineherb]

연옌 지수O,엄정O,오연O가 한다던 단백질다요트~ 정말 살 잘 빠져요~허벅지,뱃살,팔뚝살 ★부분비만★ 해결했어요. 두 달만에 15kg 빠졌어요^^ 다음 검색창에 ★바디팡팡★ 치세요 ▶▶http://bodypangpang.com ㅇ5ㅇ5-3ㅇ3-1177

[classy]

역시 살을빼야돼 ㅠㅠ

[sfcmj]

누구나 날씬하고픈맘..저도 정말 간절했어요 이것저것 다해보다 마지막으로 선택했답니다 파우더식사...지금 쿠키맛으로 ㅋㅋ 너무 맛있구요..배고프지않아서 좋아요 지금 77에서 55사이즈 입어요 ㅋㅋ 몸매짱입니다... 네이버,다음검색에 ★프리티몰★치세여 http://prettymoll.com ㅇ5ㅇ5 778-7755 직접문의해요

[change for]

멋쪄요 ㅋ 유지하는것도 만만차 않으니깐 ... 꾸준이 유지하시길 바래요 ㅋ

[S.K.Y.]

집에서 간단히 웹 서핑 만으로 돈 벌수 있거든요. 하루에 10분만 투자해보세요. 못믿으시겠다구요? 전세계 수백만 사용자를 상대로. 빌게이츠와 유튜브 창립자를 상대로 사기를 치고 있다고 생각 되시나요? 그건 불가능합니다. 1.가입 하는데 주민등록번호도 요구 하지도 않습니다. 2.통장 계좌 번호를 요구 하지도 않습니다. 전화번호도 요구 하지 않습니다. 3.필요한건 E메일과 집 주소만 있으면 됩니다. 링크 http://myagloco.kr/join.php?code=BBGV7049&c=1 정말 후회 안하실겁니다.^^ 가입자수가 빨리 늘고있어서 서두르시는게 이득입니다

[-5kg감량도전]

축! 완소남이 되신걸 축하드립니다~