(여자) 키 160 77 -> 64 1차다이어트를 마치며...

[성공할끄닥^^]

얼마전에도 다이어트 글 쓴적있는데.

1차 다이어트를 마치는 기념으로 다시한번 글을 씁니당.

1차다이어트 목표는요 65키로까지 빼는거였는데 지금 64키로가 되어서 목표달성했구요

2차는 58키로까지 빼는거예요. 2차도 성공하면 글 써야죠 다시.ㅎㅎ

글 쓴지 얼마 안되서;;; 제 닉네임 검색하면 후기 자세히 쓴거 나오구요

그래서 여기는 간단하게만 쓸게요

다이어트 기간?

2007년 4월 30일부터 시작하여 현재까지..

운동은 어떻게 하였나요?

하루 1시간 (1주일에 최소 5일이상 꾸준히) 빠르게 걷기 or 싸이클

최근 1주일전부터는 근력운동도 30분정도씩 해주고 있습니다.ㅎ

운동은 엉성하게 오래하는거보단 정확한 자세와 꾸준하게 1시간정도씩 해주는게 좋은거같아요

자세한 내용은 닉네임 검색 ㄱㄱ ㅠㅠ

식이요법은?

다이어트를하면서 제일 중요한게 식이요법입니다.

음식에 대한 스트레스과 강박관념등으로 망치는 경우가 허다하죠

저 역시 그랬어요. 맨날 무조건 절식. 기름진건 안먹어. 이런방법으로

단기간에 다이어트를 성공했다가 요요 겪은적이 한두번이 아니었습니다

그래서 이번에는 먹고싶은건 절대 참지 않는다는 방법으로 식이요법을 했습니다

대신 양을 줄이는거죠.

케익이나 빵종류는 1조각+우유한잔이 식사한끼였습니다.

입이 즐거우니 배가 부르는 만족은 양보하였습니다

라면을 먹어도 국물은 마시지않고 면만 건저먹었습니다

그리고 7시 이후에 먹고싶은게 있다면 수박이나 참외 등 과일로 대체하였습니다

약간 배가 부를때까지 먹더라도 살이 도로 찌진 않더라구요

그래서 과일을 많이 먹었습니다.

아이스크림도 많이먹었어요 하루에 한개정도씩은 먹은것 같네요;;;

대신 식사 1끼정도는 포기하구요.

그래도 하루 한끼는 꼭 밥이나 영양이 풍부한 반찬등을 먹어서 영양보충을 해줬구요

양은 1/3정도로 확 줄였습니다

운동 후에 30분이내로 포도쥬스나 오렌지쥬스 1/3컵은 꼭 먹었습니다

그래야 근육을 손상하지 않는 범위내에서 지방분해를 원활히 할 수 있거든요.

역시 자세한 내용은 닉네임 검색 ㄱㄱ .ㅠㅠ

빼고나니 다른점?

이것도 앞전에 쓴 글에 자세히 써놨는데요

사이즈가 상체 66반에서 55로 줄었습니다.

하체는 바지 : 88에서 66반~77로 줄었습니다

워낙 하체 비만이라.. 정말 하체는 잘 안빠지네요.. 힘들어요.ㅠ

치마는 66입어요,ㅎ

사진설명

첫번째 사진은 제가 젤 살쪘을때구요 한 80가까이 나갈때 사진같네요

제가 17살때사진인데요 (7년전) 그냥 저때 저 몸으로 23살까지 살았기 때문에

그냥 오래된 사진이라도 올립니다.

3번째 사진은 전에도 올린 10키로 빠졌을때 비교사진이에요. ㅋ

그 밑에 사진은 따끈따끈한 오늘 사진이지요 .ㅎㅎ

그리고 바지입은 사진은요 저 바지가 리바이스 501 허리 34사이즈 바지인데요

이제는 헐렁헐렁하네요. 그래도 워낙 제가 하체비만이라

골반바지정도...가 되었습니다 -_-;; 그전엔 허리에 걸쳐 입었다는.......

이제 곧 바지 줄여서 입어야 할 것 같아요.

그리공 몸무게 적혀있는 사진은 전에도 올린건데 쭉 변화모습이구요

그 밑에 사진이 오늘 찍은 64키로일떄의 모습입니다

별 ...차이는 없죠? ㅎㅎ

그래도 의미라는게 있으니까.ㅎㅎ

궁금하신점 있으면 물어보세요. ㅠㅠ 대답 성실히 해드릴게요.

그리공 58키로가 되면 돌아오겠습니당.

화이팅이요^^

[성공할끄닥^^]

저도 하체가 튼튼해서 뭐라 드릴말이.ㅠㅠ

[완전화이팅[!]]

최고최고!! 저도 지금 엄청빼야하는데 자극이됐어요!! 화이팅이에요!!

[점점더]

사이클타면 다리 안두꺼워져요?ㅜㅜ

[성공할끄닥^^]

안두꺼워지는데.ㅋ

[목구녕으로 넘어가닝..?]

멋져요 ㅠㅠ!!정말 많이빼셨어요!!

[귀여운지라리]

필리핀 그분이시죠? ㅎㅎ 필리핀 얘기 잼나게 읽었는데..뷰티풀~ㅎㅎㅎ

[ㅠㅠ흑흑헉흐그]

헉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!엄청 청순해지셨어요 너무 이쁘세여!!!!!!

[mihwa-w]

얼굴도 이쁘시고~ 노력하는 모습 정말 멋있으시네요...^^ 근데요.. 정말 160에 64키로 맞아요..? 키도 더 커보이고 60이상 보이지 않는데요.... 64가 아니고 54키로 아닌가요...??

[몸짱꼬고!]

우와~~저도열심히하면되겠죠?완전미인이세용~~

[살은빠지는거야]

예전에 사진본것 같은데 어쨌든 멋져요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[우유공장]

정말 걷기하면 효과가 좋나요 ㅠㅠ??

[즐겁게삽니다]

키도 몸무게도 똑같은데 저보다 훠~월씬 날씬해보이세요 부러워요ㅠ_ㅠ

[빵먹는곰]

깜딱이야살빠지니 턱선이 넘 이쁘당 ^^

[SHANJI AN]

딴분 같아요~ 얼굴 사진 넘 이뻐요~

[현재95킬로]

같은 옷 입고 찍은 비교 사진...꼭 나이차 나는 언니랑 동생 사진처럼 보일듯이 헐헐헐~ 너무 대단하세요 ㅡ.ㅜ 전 의지박약이라 계속 실패만 하는데 ㅡ.ㅜ 부러워요

[마른인간이되겠다!]

너무 야하삼 ㅋㅋㅋ 최고에욤!!

[민히mouse]

와..살빼시니까 최지우 닮으신거같아요......최고최고....

[당당한 최고가 되자]

지금 보기 좋으신데.. 정말 날씬하세요 전 요요 때문에.. 그넘의 요요가 먼지! 진짜 속상함 이뻐요~ 저도 열심히 할꺼에요! 화이팅! ㅋㅋ

[lllllje]

저랑 좀 비슷한 체형이신것 같아요 ㅜㅜ 저도 얼른빼야하는데 맨날 미루기만하고 .. 이젠 정말 독하게 맘먹어야겠어요 용기얻고갑니다 ^..^

[♣오ı로벋、]

님....자제요 ㅡㅡ

[내 목표는 45kg]

얼굴 비교사진 최고!!!

[신화꾸러기a]

우와... 엄청 예뻐지셨어요 부럽 ㅠㅠㅠ 허리가 정말 부러운데요 ㅠㅠㅠㅠ 라인이 예술 ㅠㅠㅠ

[살과의 이별!]

우와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

[미강이]

나도 할수있다,,,,꼭!!! 이뻐요,,

[돌팅이♡]

짱이에요!!+______________+저도화이팅!!!!!!!

[-25kg만...]

똑같은 옷을 입어도 이미지가 다른.... 난 언제쯤 추리닝에 모자 한번 써보나...

[ㅜ3ㅜ]

와..........정말 머싯다........완전 침 줄줄......저두 할수 있겠죠?????????

[slineherb]

연옌 지수O,엄정O,오연O가 한다던 단백질다요트~ 정말 살 잘 빠져요~허벅지,뱃살,팔뚝살 ★부분비만★ 해결했어요. 두 달만에 15kg 빠졌어요^^ 다음 검색창에 ★바디팡팡★ 치세요 ▶▶http://bodypangpang.com ㅇ5ㅇ5-3ㅇ3-1177

[sfcmj]

누구나 날씬하고픈맘..저도 정말 간절했어요 이것저것 다해보다 마지막으로 선택했답니다 파우더식사...지금 쿠키맛으로 ㅋㅋ 너무 맛있구요..배고프지않아서 좋아요 지금 77에서 55사이즈 입어요 ㅋㅋ 몸매짱입니다... 네이버,다음검색에 ★프리티몰★치세여 http://prettymoll.com ㅇ5ㅇ5 778-7755 직접문의해요

[S.K.Y.]

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[나는승리한다-]

턱선 확 사셨네요! 근육운동 뭐하신거에요? 궁금!

[dmlwl]

키가 160이신데 74키로일때 사진이 전혀74키로 같지 않은데요;;; 왜 그런거죠??? 64 사진도 그보다 훨 안되는것 같은데;;

[dmlwl]

키가 160이신데 74키로일때 사진이 전혀74키로 같지 않은데요;;; 왜 그런거죠??? 64 사진도 그보다 훨 안되는것 같은데;;

[-5kg감량도전]

얼굴에v라인 제대로 사시는데요,,보기 좋아요,,저도 추리니에 모자 함 쓰고 나가는게 소원~

[건강해지쟈]

우와 부러워요 ㅠㅠ