178cm 92kg에서 ~~ 75kg감량

[니크루즈강]

 

1.다이어트 기간은?

고등학교3학년때 크리스마스 2틀앞두고 ..시작.^^ 지금까지요 ....운동은 거의 처음 3개월정도만 힘들게하고 ..식이요법으로하니까 더이상은 잘찌지않네요 ..어느정도 생각은하면서 먹어요..그래도 유지하는 몸으로 됐습니다 ..제가 23살이니까 군대제대하고 거의 3년 조금넘은듯하네요 ..빠진건 다이어트 시작하고 나서 거의 빠지고 72~78왔다갔다했는데 요즘은 75키로 정도 ..

2.다이어트 계기는?

크리스마스 이브를 이틀앞두고 19년동안 살면서 크리스마스날 여자친구가 한명도 제곁에 없었다는 생각에 너무 억울하고 분해서...시작 ...

3.다이어트 방법은?

여기정석다이어트 보면서 시작한것도 있지만 ...식사량 조금씩 밥은 한공기를 먹었다면 반공기로 줄기오 5시이후엔 아무것도 안먹구요 오로지 줄넘기로 뺐어요 운동이죠 3000개하니까 45분걸렸는데 석달하니까 쭉쭉빠지더라구요 ..

4.요요현상은?

요요현상은 지금까지 군대가기전에 먹을꺼 많이 먹고 가야된데서 먹었더니 80키로까지 쪘었는데 ..ㅋ

조금 군대가서 이것저것하니까 72키로 ...내려와서 항상 74에서 조금찌면 77정도까지 나가더군요 ..요요는 잘못봤습니다 .^^

5.운동방법은?

처음에는 여기 게시판 칼로리를 보면서 먹었습니다 ..그리고 저녁은 일찍먹고 5시이후에 걸어서 조깅정도로 산에 뛰어올라갔습니다 .다녀오니 1시간정도 ?mp3꼽고 걸어와서 9시까지 쉬다가 이제 줄넘기를 가지고 나가서 ...처음엔 100개도 하기 힘들더니 조금지나니까 2주만에 3000개까지 오르게됐습니다 다하고 샤워한번하면 그기분에 ㅋㅋ 3개월동안열심히 했습니다 꾸준히 ..

식단은?

곤약도 먹어보고 일단 살빼기 시작했을땐 고기종류 지방질이죠 이런건 거의 섭취안했습니다 ..오로지 밥반공기정도와 ...군것질안하고 밥막 조금씩먹고 ...녹차를 많이 먹었떠니 좋았던거 같습니다 .

제목표가 70키로인데 요즘 제대하고 밤에 일했더니 식생활이 바뀌어서 체중이 조금 늘었습니다 ..하지만 다시 낮에일하니까 ㅋㅋ 살이 좀 75키로 정도 유지하군요 ..ㅋ 그래서 헬스장 가입했습니다 .런닝머신 조금씩이라도 뛰어서 언능 70키로 만들고 내년에 바다로 놀러갈껍니다 ...

7.달라진점.

뭐니뭐니 해도 자신감이죠 ?..ㅋㅋ 처음시작한게 ㅋㅋ 이성친구가 없어서 너무 억울해서였는데 ..ㅋㅋ

다이어트 어느정도 성공하고나니까 ..ㅋㅋ 으흠 ~~ ㅋ^^ ㅋㅋ

 @@서울에 올라왔는데 ...운동할 시설 이런건 많은거 같은데요 먹을께 너무 많이 유혹하네요 .^^

내일 출근해야되서 ㅋㅋ 간단히 적습니다 ..혹시 궁금한거 있으면 글남겨주세요 ..^^다이어트 같이 하실분 혹시.../?서울 너무심심해 ..아하 졸려 ㅠㅠ 맨아래께 뒷모습이 최근사진이구요.증명사진은 제대하고 바로찍은거라 군인티나네요..

[힘내요썰~＊]

동갑이시네요..부러워요 ㅠ 같은동네살면..살짝쿵 같이해보자고 할텐데..ㅋㅋ머네요.!! 훈남이시네요^^ 저도 다이어트 열심히 해야겠어요!!흐흐

[단게먹고싶어]

난이런거보면요. 특히 어릴때부터 살찐사람들이 성공한거보면 정말 대단하다고 느껴요 다른분들보다..

[드리프트™]

오호 줄넘기... 오늘부터 강행군이다... 전 회사다니면서 외식 안하고 하니 6개월정도에 10킬로가 빠지더군요 -_-;; 아직 고지는 저 멀리... 흑

[빗나리]

나도줄넘기로뻇는데 ㅋㅋㅋㅋ멋잇다 ㅋㅋㅋ

[산타마도르]

한 번 찐 사람은 결국은 다시 찔 가능성 높음...

[우힝힝도넛]

저 오늘밤에 줄넘기 1500개하고왔어요. 진짜 너무 힘들던데 대단하세요.의지가!!

[정수인을이겨라]

소지섭같애요!!!!!!!!!1

[이뻐지고싶어욤]

나도 줄넘기해야지 ㅡㅡ

[이죽일놈에살]

와우!!

[귀여운지라리]

누나는 안되나요? ㅎㅎㅎ

[-=☆귀여븐ⓘ≫_≪☆=-]

저랑동갑.ㅋ 정말환골탈퇴하셨네요~

[앗싸다이어트!]

약간 소지섭 닮으신것 같아요. 갑자기 훈훈해지네요~~

[잘하고있어.]

정말 살은 빼야하는거 같아요. 엄청~ 멋있으세요. 나도빼야지. 그럼 멋있을라나?

[은서맘~*]

와우... 넘 멋있네요~ 정말 소지섭 같아요~^^*

[하핫s]

넘 이뻐지셨어요!!남자분한테 이쁘다고 하니...그렇지만 진짜루 멋있어지셨네여..인상도 선하시구..^^*

[태진아]

훈남 !! 훈남 !!

[니한테반했음]

아 정말 훈남되셨삼 ㅋㅋ

[sfcmj]

누구나 날씬하고픈맘..저도 정말 간절했어요 이것저것 다해보다 마지막으로 선택했답니다 파우더식사...지금 쿠키맛으로 ㅋㅋ 너무 맛있구요..배고프지않아서 좋아요 지금 77에서 55사이즈 입어요 ㅋㅋ 몸매짱입니다... 네이버,다음검색에 ★프리티몰★치세여 http://prettymoll.com ㅇ5ㅇ5 778-7755 직접문의해요

[그날을상상하라.]

예압! 님은 이제 30키로가 뿔꺼예요^^ 추카드려요

[이뻐지잣 아오~]

넘 잘 생기게 변하셧다 부럽 ` ㅎㅎㅎ

[S.K.Y.]

집에서 간단히 웹 서핑 만으로 돈 벌수 있거든요. 하루에 10분만 투자해보세요. 못믿으시겠다구요? 전세계 수백만 사용자를 상대로. 빌게이츠와 유튜브 창립자를 상대로 사기를 치고 있다고 생각 되시나요? 그건 불가능합니다. 1.가입 하는데 주민등록번호도 요구 하지도 않습니다. 2.통장 계좌 번호를 요구 하지도 않습니다. 전화번호도 요구 하지 않습니다. 3.필요한건 E메일과 집 주소만 있으면 됩니다. 링크 http://myagloco.kr/join.php?code=BBGV7049&c=1 정말 후회 안하실겁니다.^^ 가입자수가 빨리 늘고있어서 서두르시는게 이득입니다

[그날을상상하라.]

아 이런글 짜증나. 진짜. 아 열받아. 살쪄라 돼지야

[힘내장!!]

ㅋㅋㅋㅋ살쪄라 돼지야 //그날을 상상하라 님 넘 잼있으시당^^