(女)167cm/65kg - 167cm/57kg~58kg 중간점검^^

[빅히니!]

안녕하세요

용기를 내어서 사진을 올리게 되었습니다..

처음에 이 까페를 알게된건 작년 이맘때일거에요..

친구가 알려줘서 가입하게 되고 비포, 에프터를 보면서 결의를 다졌는데..

그 결의라는게 자꾸 무너지고 또 무너지더라구요^^

그러다가 이번년도 4월 초에 헬스를 등록했습니다

달라진 제가 되보자고 크게 결심을 했죠

운동 진짜 제대로만 했다면.. 더 많이 뺐을텐데..

많이 후회스럽기도 하네요^^

혹시 저를 아는 분들이 있으면.. 그냥 조용히 지나치시길 ㅜㅜ

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가

작년 친구 언니 생일때입니다

친구들을 위해서 저만 잘랐어요

이때가 아마 65~67이였을거에요..

본격적으로 운동 시작할때가 65였습니다^^

아마 작년 가을입니다

졸업후 교복을 입고 에버랜드를 다녀왔어요

이때도 아마 위의 사진과 몸무게가 비슷했을 거에요

이곳은 바이킹스

이때는 한 68은 나갔을걸요.. 에휴 ㅜㅜ

이것도 작년 대학교 2학기 시작했을땝니다

운동은 안하고 이렇게 먹고다녔죠

이때도 한 65키로정도 ?瑛뺐탓×?..

작년 가을에서 겨울로 접어들무렵이죠

2. 에프터사진 : 언제 찍은 사진인가?

헬스 시작하고 2개월째때인가..

이때가 60kg~61kg였습니다

키에는 변동이 없구요

이 사진은 아마 여자익게에도 올라갔을거에요^^

이땐 59kg

이 사진 보고 사람들이 볼살이 홀쭉해졌다고 하더라구요^^ 헤헤

이때는 58kg

60에서 50대로 가는건 진짜 금방 가더라구요

한 1~2주 걸렸나봐요^^

그리고 지금 57kg..

굽이 있는 구두를 신어서 그런지 더 날씬해 보이네요^^

2. 운동은 어떻게 하였나 :

위에서 말씀드렸다시피 저는 헬스를 하였습니다

첫달은 진짜 꾸준히 다녔어요. 빠지지도 않구요..

두번째달은 자꾸 빠지게 되더라구요 ㅜㅜ 지금 헬스 3달하고 보름쯤 했을텐데 그중에 한달은 쉬었다고 보시면 됩니다..

첫달에는 전동벨트2분, 자전거 10분, 런닝 40분, 이클립스 10분, 다리들어올리기 60번, 아령으로 옆구리 스트레칭 왼쪽 오른쪽 20회씩 이렇게 했구요..

둘째달부터 런닝하고 자전거 시간을 10분씩 늘렸답니다.. 나머지는 다 같게 하거나 힘든날에는 이클립스를 5분만 했구요^^; 그리고 돌기달린 훌라후프 100번정도 했구요..

셋째달쯤되자 허리가 많이 안좋아서 아령운동을 좀 줄였어요.. 그리고 제가 다리에 힘이없어서

다리운동을 15번씩 3세트 했구요^^

집에서 바디샵에서 파는 알푸는도구로 가끔 다리알도 풀어주고..

자기전에 가끔씩 자전거 100~500번 탔어요^^

3. 식이요법은 어떻게 하였나

식이요법.. 저 진짜 제대로 하지도 못했어요..

밥양 줄이기하고 밥 30번씩 씹어먹는거랑 식후랑 식전 1시간에는 물안마시는건 지켰답니다

제가 워낙 밥을 급하게 먹어서 처음에는 조금 힘들었어요^^

근데 전.. 딱히 반찬같은거 단백질 위주로 먹지 않았어요

고기반찬이 있으면 고기도 먹고.. 다같이 먹었죠

그렇다고 채소를 많이 먹은것도 아닙니다..

5~6월에는 진짜 대박으로 패밀리 레스토랑을 많이갔고 피자도 엄청 먹었답니다

거의 일주일에 2번꼴로 먹었다고 생각하면되요..

한주는 패밀리 레스토랑 3번가고 운동도 아예 안갔던 주도 있답니다

근데 살이 안쪘더라구요..

그건 제가 집에올때 40분에서 1시간정도 걸어서 와서 그런 것 같습니다

그리고 워낙 제가 물을 안마시던 사람이라.. 물마시는 것도 많이 힘들더라구요^^

지금은 많이 마시는데.. 처음에 힘들었습니다

근데 그게 꽤 도움이 되더라구요..

거의 아침, 점심은 반그릇을 먹고 저녁은 달걀2알을 흰자만 먹거나.. 토마토 쥬스를 먹거나 했습니다. 근데 솔직히 헬스 다녀와서 배고프면 팥빙수도 사먹고 ㅜㅜ 아이스크림도 엄청 먹었어요. 전 도저히 아이스크림을 끊기가 힘들더라구요ㅜㅜ

아! 그리고.. 워낙 술을 안좋아해서.. 술을 끊었답니다

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?

말이 필요없죠~ 친구들이 다 예뻐졌다고 하는건 물론이거와 옛날에는 떡대가 있었는데 이젠 외소해진다고 그런말들도 해주고^^ 너무 기쁩니다

제가 패밀리레스토랑만 안갔다면 8월에 비키니를 입을 수도 있을텐데.. 그게 쫌 아쉽네요

5. 기타 하실 말씀

제가 익게에서 많이 활동하는데..

익게분들 보면, 너무 안먹고 운동은 안하시면서 살을 빼시려고 하는 분들이 많더라구요..

그런분들 보면 좀 안타깝습니다

안먹으면 변비와서 진짜 고생한답니다

저도 솔직히 밥 반그릇으로 줄이면서 변비가 왔답니다

물을 많이 먹어서 그나마 조금씩 사라지고 있긴 하지만..

너무 안먹는것도 안좋답니다

그리구..

정말 현명한 다이어트는 먹고싶은건 먹으면서 운동하는게 제일 효과적이라고 생각되요

안먹으면 변비오고 배고플때 안먹으면 나중에 폭식하게되니까요

먹고싶은건 조금씩 드시면서 운동도 해주시면 정말 현명한 다이어트일거에요

이제 다 적었으니 저는 헬스장으로 직행해야겠네요^^

다음번에는 완벽하게 날씬해진 모습으로 비포에프터에 사진 올리겠습니다!

★

쪽지로 물어보는 분들이 많이 계시더라구요

제가 까페를 하루에 한번정도? 방문하니까 답변 기다리시는 분들이 계실까봐..

이렇게 정리해서 올릴게요

헬스한 기간은 정확히는 잘 모르겠구요 헬스는 4/2일날 등록해서 여태 하고있구요.. 그중에 쉰날을 합치면 한달정도 될겁니다. 한달 더 될수도 있구요^^

저는 과자랑 빵, 그리고 아이스크림에 환장합니다. 거의 아이스크림은 매일 하루에 한개씩 달고살았어요.. 요새는 팥빙수도 많이 먹구요. 일주일에 한두번씩 먹습니다. 헬스하고도 먹은적이 있어요.. 그러다 먹고나서 후회는 안해요. 다음날 운동가서 열심히 운동하면 된다고 생각하고 먹었어요. 다이어트 기간동안에 패밀리레스토랑도 엄청 많이 갔어요.. 그러나 먹고나서 집에 올때는 걸어왔기 때문에 몸무게에는 변화가 없더라구요. 헬스가 월요일부터 토요일까지만 하니까 일요일은 헬스를 못했습니다. 그런날은 그냥 쉬는거에요. 아니면 밥먹고 집앞 이마트나 밀리오레 가서 구경하고 오다보면 소화가 되더라구요. 아니면 이마트에 갈 구실을 만들어서라도 갔습니다. 뭐산다 뭐산다 하면서 가서 한번 쭉 돌고오구요.

다리는 원래 몸에 비해서 가는편이였어요^^ 요새는 살빠지니까 다리도 가늘어져서 다리에 힘이 없어서 다리운동 하다가 쉴때 후들거리기도 합니다. 제가 근력을 같이 했으면 다리에 힘이 있을텐데.. 그게 조금 후회가 되요. 요새는 운동하면서 다리근력운동만 하고 있답니다.

다리 둘레는 정확히 재보지는 않았지만 허벅지가 예전에는 붙었는데 이제는 안붙어요.

상체는.. 제가 살빠지기 전에는 90B컵을 입었는데 지금은 80B로 바뀌었습니다.

저는 딱히 상체운동을 하진 않았구요 오직 런닝으로 몸 전체가 빠졌다고 생각하시면 됩니다.

런닝하면서 팔을 앞뒤로 엄청 흔들면서 했구요. 어쩔때는 주먹을 꼭 쥐고 흔들었답니다.

팔뚝살도 그렇게 해서 많이 빠졌어요. 친구들도 많이 빠졌다고 하더라구요.

운동중에 최고는 런닝머신이라고 생각해요. 런닝하면서 등살도 많이 빠졌거든요. 딱히 근력운동같은건 안했는데 등살도 빠지고 팔뚝살도 빠지더라구요.

이외에도 궁금한것들이 있으신 분들은..

momobarbie@nate.com

여기로 친구추가해서 쪽지 보내주세요ㅜㅜ 제가 까페는 오긴 오는데 메일이나 쪽지는 확인을 잘 안해서리~

마지막으로 제글 읽어주신 분들.. 너무너무 감사합니다!

모두들 열심히 살빼서 바캉스 재밌게 보내자구요~!~

[날라가]

아... 저도 빨리 살을 빼야겠어요...ㅠ_ㅠ

[당당한 최고가 되자]

이쁘세요 부러워요! 전 요요때문에 살이 쪘다 빠졌따 그래서 힘들다는 ㅠ 이번주부터 운동하고 있는데.. 지쳐가고 있어요 .. 하지만 또 악작같이 이번에는 하려고 움직이고 있는데..어렵네요.. 저도 다리가 부러워 ㅠ ㅠ 저도 다리가 좀 이쁘게 빠졌으면 ㅠㅠ

[runnnnn]

허리 몇이세요~?

[T_T힘두러]

27~28이요 ㅋㅋㅋ

[성공을꿈꾸며]

너무 부럽네요ㅠㅠㅠㅠㅠ예쁘세요..

[sfcmj]

누구나 날씬하고픈맘..저도 정말 간절했어요 이것저것 다해보다 마지막으로 선택했답니다 파우더식사...지금 쿠키맛으로 ㅋㅋ 너무 맛있구요..배고프지않아서 좋아요 지금 77에서 55사이즈 입어요 ㅋㅋ 몸매짱입니다... 네이버,다음검색에 ★프리티몰★치세여 http://prettymoll.com ㅇ5ㅇ5 778-7755 직접문의해요

[살왕창빼자]

우리학교선배시네요 ㅜ 저 살빼고시퍼요우

[S.K.Y.]

집에서 간단히 웹 서핑 만으로 돈 벌수 있거든요. 하루에 10분만 투자해보세요. 못믿으시겠다구요? 전세계 수백만 사용자를 상대로. 빌게이츠와 유튜브 창립자를 상대로 사기를 치고 있다고 생각 되시나요? 그건 불가능합니다. 1.가입 하는데 주민등록번호도 요구 하지도 않습니다. 2.통장 계좌 번호를 요구 하지도 않습니다. 전화번호도 요구 하지 않습니다. 3.필요한건 E메일과 집 주소만 있으면 됩니다. 링크 http://myagloco.kr/join.php?code=BBGV7049&c=1 정말 후회 안하실겁니다.^^ 가입자수가 빨리 늘고있어서 서두르시는게 이득입니다