최면 요법과 결합 된 마음 챙김은 스트레스가 많은 사람들을 돕습니다.
'신규 개입'은 기존 치료만큼 효과적 일 수 있습니다.
데이트:2020 년 6 월 15 일
출처:베이 로어 대학교
요약:마음 챙김과 최면 요법을 결합한 새로운 스트레스 치료법은 긍정적 인 결과를 보여주었습니다.
마음 챙김과 최면 요법을 결합한 새로운 스트레스 치료법은 Baylor University 파일럿 연구에서 긍정적 인 결과를 보여주었습니다.
중재는 "마음의 최면 요법"이라고합니다.
Mindfulness는 현재의 순간 인식에 집중하는 명상의 한 유형입니다. 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 수개월의 연습과 훈련이 필요할 수 있습니다.”라고 연구원 인 Gary Elkins 박사는 말합니다. Baylor University의 의학 연구소. "Hypnosis는 또한 집중에 집중하지만 정신적 이미지, 이완 및 증상 감소에 대한 제안을 포함합니다."
최면 중재는 일반적으로 간단하며 임상 실습에서 통증과 증상 관리에 사용되었습니다.
이 연구의 기본 전제는 최면을 사용하여 마음 챙김 목표를 달성하는 데 많은 이점이있을 수 있다고 Elkins는 말했다.
"한 번의 세션에서 마음 챙김과 최면 요법을 병행하는 것은 기존의 치료법과 같거나 더 나은 참신한 중재법이며, 시간 효과가 뛰어나고 덜 까다 롭고 사용하기 쉽다는 장점이 있습니다." "이것은 불안과 스트레스 감소를 치료하는 귀중한 옵션이 될 수 있습니다."
간단한 개입으로, 마음 챙김 치료는 널리 보급 될 수 있으며 혁신적인 새로운 마음-몸 치료법이라고 그는 말했다.
이 연구는 International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis에 발표되었다 .
Elkins는 마음 챙김만으로도 일부 사람들에게는 스트레스와 불안을 효과적으로 치료할 수 있지만, 매주 2 시간 이상 지속되며 8 시간 이상의 하루 종일 퇴각을 포함하는 8 주 주간 세션으로 제공된다고 지적했습니다. 치료 시간이 24 시간 이상인 시간은 일부 사람들에게는 비용과 시간의 부담이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 마음 챙김 기반 치료가 표준인지 행동 치료보다 지속적으로 우수하다는 것이 밝혀지지 않았다고 그는 말했다.
신중한 최면 요법 연구를 위해 Baylor 연구팀은 자기보고가 높은 스트레스를 가진 42 명의 개인을 모집했습니다. 절반은 최면 유도와 더 큰 마음 챙김을위한 제안을 포함하는 주 1 시간의 개별 세션의 중재에 참여했습니다. 참가자들은 또한 최면 유도, 이완 및 더 큰 마음 챙김에 대한 제안과 함께 약 20 분 동안 지속되는 자기 최면 오디오 녹음을 받았다.
두 번째 그룹은 중재에 참여하지 않았습니다.
현재 순간 인식, 오감에 대한 비판 단적 인식, 생각과 느낌에 대한 비판 단적 인식, 자기 최면, 자신과 타인에 대한 동정심, 개인적인 가치와 삶의 의미에 대한 인식과 마음 챙김의 장기 실천으로의 전환에 중점을 둔 중재 자료 엘 킨스는 최면 요법이라고 말했다.
연구가 끝나면 중재 그룹은 스트레스가 크게 감소하고 마음 챙김이 크게 증가했다고보고했습니다. Elkins는 대부분의 세션 수, 가정 연습의 용이성 및 내용의 명확성에 매우 만족한다고 말했다. 평균 참가자는 거의 매일 연습했으며 중재에 대한 전반적인 만족도는 10 점 만점에 8.9였습니다.
이에 비해 중재에 참여하지 않은 사람들은 연구 전후 스트레스 수준 사이에 큰 차이가 없다고보고했다.
엘 킨스는 이번 연구의 한계가 작은 샘플 크기라고 말했다. 더 많은 수의 사람들에 대한 미래의 연구는 가치가 있으며 불안, 우울증 또는 만성 통증과 같은 문제에 대해 신중한 최면 요법을 테스트 할 수 있다고 그는 말했다.