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<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<P> 식단:[새벽운동]노샷건.슈퍼컷. 바나나 말린거 2개 맛봄..</P>
<P>몸무게:</P>
<P>운동후아침:귤.과일야채셀러드 샌드위치.</P>
<P>아침:과일셀러드.</P>
<P>---식단 일지는 아침까지만.--</P>
<P>점심 폭풍 폭식 간석동 홈플러스 애슐리 에서 .. 한 10인분 먹음 ㅎㅎ</P>
<P>폭식한김에.. 리폭 세일 하길레. 지그텍 검빨로 하나 지름 ㅎㅎ</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 5분할중 어깨.</P>
<P>웜업.</P>
<P>몸풀기 턱걸이 - 그립 4가지 20 - 20 - 20 - 20 개. </P>
<P>덤벨 오버해드 프레스 - 8k - 40개 - 1</P>
<P> 10k - 20개 - 1</P>
<P> 20k - 15개 - 4세트.</P>
<P>프론트 레터럴 - 10k - 아주많이 - 5세트.</P>
<P>사이드 레터럴 - 10k - 20회 이상 - 5세트.</P>
<P>벤트오버 레터럴 - 15k - 12회이상 느끼면서 - 5세트.</P>
<P>사이드 크런치 - 왕복 1회 - 아주힘들게 보조 - 70회</P>
<P>마무리</P>
<P>턱걸이 친업 - 20회 - 3세트.</P>
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<P> 일기: 턱걸이 목표 100개 완성을 위하여..~~~ 요즘 무리했나 겨드랑이가 찌져지는것 같은 고통을 느낌..</P>
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<P>어제 집사람하고 마트에서 커플 순금반지를 구경하다.. 집사람이 금은 잘 닳지 않나요 했더니.. 점원분 왈</P>
<P>거친일 안하시면 괜찮아요... 제가 반지 한번 껴보고 그점원 제 손바닥을 힐끔보더니 굳어지는 표정...</P>
<P>저사람은 대체 무슨일을 하는사람일까 생각했으려나..~~</P>
<P>제가 손등은 바줄만 한데... 손바닥 보면 완전 노가다라 ㅎㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[보부]1월 8일.. 턱걸이 좋아..
보부
추천 0
조회 90
11.01.08 08:16
댓글 10
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첫댓글 턱걸이..정말 하시는 분들 보면 따라하고는 싶지만 아직 제대로 하지도 못하네요...ㅜ부럽습니다ㅜㅜ
매달릴수 있으면 한개를 할수 있고 한개를 할수있으면 두개를 할수있어요. 그런맘으로 합니다.. 100개를 위하여..
저도 지금 그냥 친업 엉터리로 매달리는 수준입니다....ㅎ 초등때는 배치기로 20개 쉽게 했는데 이제는 1개도 못하겠어요 ㅎㅎㅎ 저는 친업.딥스가 가장 힘듬니다 ㅎ
보부님 체력이 좋으신듯해요...확실히 오랫동안 금주를 하셔서 그런지는 몰라도 턱걸이 그렇게 많이 하기도 참 힘들다고 생각합니다...아무튼 더 열심히 하셔서 원하시는 득근 만드시길 바랍니다 ^_^
몇년전에는 산에 철봉있길레. 해볼려구 매달렸는데.. 매달리지도 못했어요.. .. 그때생각하면 아직 올챙이죠.. 개구리가 되어바야죠..
노가다...ㅋㅋㅋ
풀업, 친업~
상체 발달에 정말 좋은 운동이죠..^^
목표 100개.. 후덜덜한 갯수네요 ㅎ
딥스성고 남은건 친업뿐 ㅡ.ㅡ;;;언제쯤 될라나 @.@;;;;
보부님이 손바닥 애기하셔서 저도 오늘 손바닥 사진 올립니다 ㅎㅎㅎ
5번 굳은살이 까지면 몸짱된다던데.. 전 수십번 까졌는데 언제쯤 몸짱이 되려나요 ㅋㅋ
노가다..ㅎㅎㅎ손바닥 굳은 살은 노력의 흔적이 아닌가 합니다.....