공황장애, 우울증과 이별했습니다

[지족 (知足)]

공황장애, 우울증과 이별했습니다

https://naver.me/GDNNUuED

공황장애, 우울증과 이별했습니다.

지난 5년간, 
저를 지긋지긋하게 괴롭혔던 
공황장애를 극복 후,

아주 심플하고 효과적인 
저만의 노하우를 공개했고

공황장애 카페, 심장카페 등
환자분들과 그 가족분들이
직접 보내온 감사의 선물입니다.


우선, 이글을 클릭해서 보고 계신분들께 
"2023년 최고의 행운아" 
라고 말씀드립니다.


어느날 갑자기 찾아온 
힘이빠지는듯한 증상과 
가슴두근거림 

괜찮겠지라며 
방치하고 생활하다가,

걸을 수 없을만큼 무기력해지고, 
밤에 자다가 죽을것 같이 몰려오는 공포..
결국 병원에서 진단받은 공황장애와 부정맥

결국 입원까지..


전국에 용하다는 한의원 투어는 물론이고,
본격적인 병원 치료를 받으면서
베타차단제, 항불안제 등 
정신과약을 복용하고나서 
매일 깔려있는 기분과 감정기복때문에 


주변사람을 기피하고 
"나는 왜이럴까?" 라는 질문이 반복되며 
불면과 우울증도 생겼습니다.


하지만! 
지금 이순간 

지난 6개월간 실천한 방법으로

예전 건강했던 삶의 
90%이상 도달했습니다.

사랑하는 아이와 함께

이 글을 읽고 있는 여러분들중,
저와 같은 경험 
또는 증상을 가지고 계시다면

분명 제가 그랬듯! 

저와 같은 방법으로 
좋아지시리라 생각하기 때문에

올한해 최고의 행운을 
얻어 가시리라 생각합니다.


그러니 꼭! 당부드립니다.
제발 끝까지 천천히 읽어보시길 바랍니다.


얼마나 고통스럽고, 
힘든 시간을 보내고 계실지

그 누구보다 
제가 낱낱이 알고 있기때문에 
이렇게 말씀드립니다.

---

글은 다음과 같이 진행된다.

1. 불안 공황장애의
초기증상과 원인
2. 제발 약물 치료에만
의존하지마라
3. 그래서 도대체 방법이 뭔데!
4. 200만원써보고,
제품을 골랐던 기준
5. 결론, 120% 좋아질 수 밖에 없다.


바쁘고 시간이 없는 분들을 위해
5번에 축약하여 기재하였다.
(5번 내용은 아무리 바빠도 꼭 보길 바란다.)


5분만 투자한다면
평생 불안으로부터 당신을 지킬 수 있다.

그럼 시작하겠다.

---

1. 불안 공황장애의
초기증상과 원인(feat. 방치시 위험성)

사람마다 스트레스를 받는 요인과 정도는 
천차만별이다.

사회생활에서 오는 스트레스,
인간관계로 인한 스트레스, 
육아, 돈, 성취, 학업, 육아, 건강까지

정말 크고 작은 스트레스로 
지쳐만가는 상황에 놓인 우리들.


이러한 스트레스들은
우울감, 무기력감등의 정신적 변화와
신체변화에 까지 부정적 영향을 미친다.

마치 언제 터질지 모르는 시한폭탄과도 같다.

공황장애나 알수없는 가슴답답함, 초조함 등은
세로토닌, 노르에피네프린, 
GABA (감마-아미노부티르산) 등의 
신경전달 물질이 관련되어 있다.

실제로 뇌에서의 신경전달 물질 균형 장애가 
원인으로 지목되고 많은 연구가 이루어 지고있다.


처음 가슴 두근거림이나, 
힘빠짐(무기력), 
이유없는 불안감이 느껴진다면

지나가는 감기와 같이 사소한 증상이라 
생각하고 방치하면 안된다. 

반드시 초기에 관리해야 한다! 

자칫하면 공황장애나 자율신경계 이상으로 
번질 수 있다는걸 명심해라!

2. 제발 약물 치료에만
의존하지 마라.

약물은 특별한 노력없이
증상을 조절할 수 있다.

그런데 사실 이게 가장 위험하다!

약을 복용하면 짧은 시간동안은 
증상을 완화시킬 수 있기에
계속해서 약물에 의존하게 된다.

나역시 처음 공황장애 진단을 받고, 
몰려오는 초조함과 불안감 때문에
처방약을 전부라 생각했다.

복용한 약으론 
알O람, 자O스, 리OO릴, 렉OO로 등..

그러나, 반드시 알아두어야한다.

이러한 약들은 
심한 우울감이나 두통, 불안감을 
더욱 촉진시킬 수 있다.

뿐만 아니라 
장기 복용 또는 단약시 부작용으로

이유없는 초조함과, 
가슴 두근거림, 
예민함등이 따를 수 있다.

나역시도, 
약에따라 다양한 부작용 증상에 시달렸고,


최근 단약과정에서 
매일같이 깔리는 기분과, 
불면, 우울증 등으로 
일상생활이 불가능했다.


증상 완화가 너무나 간절했기에...


약을 대체할 수 있는 방법을 
의학 논문뿐만 아니라, 
해외 유튜브, 
학술 논문 12편까지 참고하며 
미친듯이 찾았다.

3. 그래서 도대체 방법이 뭔데!

생활습관을 바꿔라..
도파민을 조절해라..
운동이나 명상을 해봐라,
마음 가짐을 긍정적으로 바꿔봐라.. 
뻔한 말들이 대부분이었으나


한 유명 정신과 박사의 말에 
큰 충격을 받았다.

이스라엘 리버존(Israel Liberzon) 박사

"신경전달 물질을 개선시키는
영양제를 반드시 섭취해라"
                   

우울하고 불안한 사람은
신경전달물질의 균형이 망가져 있다.

게으름, 우울함, 불안함은
당신의 잘못이 아니다.

신경전달물질의 균형을
다시 맞춰주면 된다.

외국에서는 불안감,우울감 등의 개선을 위해 
매우 다양한 영양제들이 보편화되어 있었다.

그래서, 나는 지푸라기라도 잡는 심정으로
해당되는 모든 영양제를 
200만원 이상 직구해서 먹어봤다.

시험기간 각성을 위해 카페인을 섭취하고
심신 이완을 위해 녹차를 마시는 것처럼

2주일 주기로,
수십종류의 영양제들을 
조합해보고 섭취했고

6개월 정도 지났을때,

불안감이 해소되고 
긴장이 완화되는
핵심 제품을 찾을 수 있었다.


(원론적인 영양제 성분, 효과 등을 설명하기엔, 전문 지식과 학습에 엄청난 시간이 필요하기 때문에 핵심만 언급한다)

---

영양제라고해서 
부작용이 없는 것은 아니다.

오히려, 
자율신경계에 영향을 주는 성분이기에
몸이 민감하고 예민하게 반응하기때문에,

현기증,갈증,두통,위장장애 등
부작용이 보고된 바가 있어,

단순하게 효과만 보고 복용하는게 아닌
장기 섭취시 문제 없는 성분이어야 한다.


하나하나 까다로운 검증 절차를 거쳐
시판 영양제들을 먹으며 직접 체감해보니

미국 FDA 통과로 안정성이 입증된 
L-theanine이

답답하고 두근 거리던 심장을 
평온하게 만들어주고
초초하고 예민했던 기분을 
차분하게 가라 앉혀주는 등

증상을 개선시켜주는데
효과가 가장 뛰어났고

6달 이상 장기간 복용해도 
문제가 없었다.

한 논문에 따르면,

4주간 L-테아닌을 200mg을 
섭취한 대상자들에게서

불안감, 우울감, 수면의 질이 
크게 개선되었다.

또 다른 논문에서는,

L-테아닌은 뇌를 각성시키는 
신경전달물질을(글루탐산) 억제해

뇌의 흥분도를 낮추고 
신경계를 안정시킨다는 연구 결과가 있다.

또한,

테아닌은 다른 신경 안정제에서 
흔히 발생하는 졸음과 나른함을
유발하지 않는다는  특별함이 있다.

4. 200만원 써보고,
제품을 골랐던 기준!
(feat. 4가지 비밀)

1. 테아닌 단독 배합


국내 시장엔 테아닌과 타 성분을 혼합해서
만든 영양제가 많다.
(가바,트립토판,홍경천추출물,타트체리 등)

가격을 더 비싸게 받아먹을려하는 
업체의 상술일뿐...

테아닌은 단독으로 섭취할때 
가장 효과가 좋다는
연구 결과가 있다.

여러 성분이 혼합된 제품을 구입해,
비싼돈 쓸 필요가 전혀 없다!

오히려 여러 성분을 복합 섭취할 경우,
자율 신경계는 예민하기 때문에 
부작용을 초래할 수 있다.

따라서, 한알에 테아닌 200mg을 단독으로
섭취할 수 있는 제품이 좋다.

또한, 시너지 원료로는
마그네슘, 카르티닌, 은행잎추출물이 좋다.
(시너지 원료란? 테아닌의 효과를 더 잘 느끼기 위한 원료)


 
2. 카페인 무첨가

당신은,
카페인이 첨가된 테아닌 영양제가
있다는 사실을 알고 있나?

심한 경우, 원가절감을 위해
카페인이 제거되지않은
테아닌 원료를 사용하는 제조업체도 있다.

카페인과 테아닌을 동시에 섭취하게되면
긴장 완화가 아닌 각성 효과가 있기 때문에

우리같은 사람들에게 
치명적이다.

자율 신경계 회복을 도와서
긴장을 완화하려면,
꼭 카페인이 제거된 제품을 먹자.


3. 식물성 캡슐(vegan cap)

해외 제품은 거의다 식물성 캡슐을 사용한다.
그러나, 국내 제품중에는 동물성 캡슐을
사용하는 곳들이 대다수이다.

동물성 캡슐은  흡수가 느린 단점이 있고
테아닌은 차나무에서 발견된 아미노산으로
식물성 캡슐로 섭취시 흡수율이 높아진다.

테아닌과 시너지가 나기 위해선
식물성 캡슐로 만들어진 제품을 먹어야 한다.

그러나..
식물성 캡슐을 표기할 법적 의무가 없기에

일반 소비자가 좋은 제품을
고르기란 매우 어렵다.



4. 식약처 & GMP 인증 마크

테아닌은 두가지 제품이 있다.

까다로운 절차를 통해 
식약처 인증을 받은 건강기능식품과 

식약처 인증에 실패한
가공 식품.


식약처 인증을 받기가 까다롭기에
인증 절차를 무시한 채
가공 식품 형태로 판매하는 경우도 많다.
(캡슐이 아닌 스틱, 분말 등으로)

이럴 경우, 테아닌 원료의 안정성과 기능성을
식약처로부터 인증받지 못하며,
부작용이 있을 가능성이 있다.


제품에 꼭 건강기능식품 마크가
있는지 확인하자.

---

5. 결론!
120% 좋아질 수 밖에 없다.

위 모든 내용을
알기 쉽게 요약, 정리 해보겠다.

1. 우울,불안,공황 등은 초기 증상이
나타날때부터 방치하지말고,
반드시 관리해야 한다.

2. 약물의 부작용을 인지하고
의존성을 줄여라

3. 반드시 균형이 무너진 신경전달물질을
회복하는데 힘써라

4. 신경전달물질 개선을 위해
부작용이 아예? 없는 영양제를 섭취해라

5. 깐깐한 조건에 부합하는
"테아닌"을 섭취해라.


당신이 얼마나 간절한지 알고 있기에,
정보를 찾는 수고로움과 
부작용에 대한 걱정없이
시간과 돈을 아끼길 바란다. 

가격이 합리적이면서
각종 기준에 부합하는 상위 6가지 제품을
직접 조사한 표를 첨부한다.

위 표에서 볼 수 있듯이
모든걸 충족하는 D사 제품이 1위다.

가격 또한 해외 직구 영양제와
비교해도 손색없고, 

내가 단약!했을때, 
체감이 가장 컸던 제품이다.
(요즘도 빠지지 않고 챙겨먹음)

C사 제품은 D사 제품보다 가격이 비싸지만
어느정도 메리트가 있는 제품이라 2위로 선정했다. 

---

*긴급 공지 

최근에 내 글이 관련 카페,커뮤니티에
화제가 되고 있는 것같다.

카톡이나 밴드 등 다른 매체에서도
여러 사람에게 공유되고 있다고 한다.

카톡, 다른 매체에서도 
여러 사람에게 이슈가 된 것 같습니다.

처음엔 한 명씩 답을 했지만
나도 생활이 있기에
매번 답장해드릴 수 없다.

쪽지는 이제 그만
보내주셨으면 한다.

제품 링크 하단에 남길테니,
참고해주시면 되겠습니다.


TOP 1 - D사
실제 복용 제품

테아닌 메인에 시너지 원료로 카르티닌과 은행잎추출물이 함유되어있음. (국내 유일) 

모어트루 캄포레 (불안&긴장 완화) - 모어트루

30일 이내 불만족시 100% 환불 ?'하루 1정'으로 긴장을 완화 ?'인체적용시험'으로 검증된 원료 ?'불안&긴장 관리'에 최적화된 성분 배합

bit.ly

TOP 2 - C사
품절로 판매 중단

판매자의 사정에 따라 일시적으로 운영이 중지되었습니다.

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