다이어터를 위한 닭가슴살 고추바사삭 레시피

[늴리리아킴]

출처 : 여성시대 (늴리리아킴)

봉다리 쓰면서 쓰레기 나오는게 싫으면 밥그릇에 닭가슴살 넣고 전자렌지 해동한뒤에, 가루류 넣고 숟가락으로 골고루 비벼준뒤에 에프 넣어도됩니다
하림 닭가슴살의 경우 덩어리가 좀 크기때문에 에프 굽기전 그릇 위에서 가위로 먹기 좋은 크기로 잘라주면 좋아
자르면 튀김가루가 골고루 묻으니까 나는 꼭 가위로 잘라줌

https://m.cafe.daum.net/subdued20club/WI6v/6831?svc=cafeapp

🚫이 메뉴만큼은 이제 배달금지🚫 홈메이드 고추 바사삭 치킨🌶️🍗

원본 레시피는 이 여시꺼를 활용했어요…!! 이 여시에게 영광을 바칩니다
오트파이버 가루 없으면 이 레시피처럼 그냥 빵가루나 튀김가루 활용해도됩니다
어차피 가루류는 조금밖에안들어감

‼️오트파이버는 반드시 성분표 확인해서 귀리섬유100% 0칼로리인지 확인하고 사야하고(뉴내추럴스꺼 쓰는게 가장안전) 귀리가루랑은 다름. 귀리가루로 하느니 걍 빵가루 쓰세용!!

[남쪽모지리]

본문에 레시피 올린 여시입니다...이 여시 댓글로 파우더 미리 만들어놧다할때부터 보통아니라 느꼈었습죠... 링크걸어줘서 고마워 ☺️ 똑똑하게 더 잘해먹는거 보니 뿌듯해

[Jo피디췍잇아웃]

헴 진짜 고마워요ㅠㅠㅠㅠ덕분에 다이어트
잘하고 있다죠… 본문에 헴 글 링크하긴 했지만, 글 쓰면서도 레시피 뺏어가는것처람 느껴지는건 아닐까 너무 미안했어요🥹 댓글 달아줘서 고마워요 당신은 나만의 백종원…🙏

[고슴도치의 발정]

나중에 해먹어야지... 고마워!!!

[프로틴쉐이크]

마늘가루없는데 마늘후레이크로 되려나ㅜ

[하하허호하]

아 다 사왔는데 카레가루빼먹엇네 으아

[긍정긍정긍정긍]

튀김가루 없어도 될라나?…

[트월킹산타]

나는 기름을 덜 뿌려서 그런가 퍽퍽하게 되버림ㅠㅠㅠ 그래도 맛있었어!

[살람알라이쿰]

덕분에 넘 잘해먹었어!!

[낫또]

오트파이버 검색하니 이것도 뜨는데 같은걸까?!

[Jo피디췍잇아웃]

그냥 귀리가루라고 되어있으면 일반 오트밀가루일 가능성이 높음. 귀리섬유, 오트파이버라는 단어가 들어가있어야하고
성분에 ‘귀리섬유’100%라고 써있는것, 가장 정확한건 영양성분에 식이섬유100% 0kcal 써있어야해
그게 아니면 차라리 일반 튀김가루 빵가루 쓰는게 나은듯…! 어차피 가루류 재료는
오트파이버 사용하지 않더라도 고기150g당 10~15g(고추가루, 카레가루 등 포함) 들어가니까 크게 칼로리 차이가 나지않을거야

[낫또]

정성스런 답변 고마워 !!!!!!!!

[인생폭망]

오케이

[자몽라이언]

와대박맛나겠다~~

[삼겹살사랑해]

미쳤다

[국화쥐손이]

ㅎ여기 계셨네 찐쩝쩝박사님ㅜ 레시피 고마워 여샤!! 본문이랑 댓글 참고해서 주말에 해먹어봐야겠다 요새 치킨값 너무 비싸 ㅠ

[여시횐]

미쳤다...

[직장인입니다]

와미쳤다..............다이어트 아니여도 먹고싶은 비주얼...진심...해먹는다...

[(.•_•.)]

미쳤다이

[서글픈고양이]

개천재

[룰브레이커]

진짜대박이다

[놓아조요]

지우지 말아줘 제발 ㅠㅠ

[체리쥬빌레123]

천재임

[햅삐히힛]

닭가슴살오면 해먹어보께!!

[드뷔시의달]

와 비쥬얼 찐 고바삭이네

[나의길을 간다]

천재여시

[달리 귀여워]

ㅁㅊ.. 꼭 해먹어본다....

[머니머니머니]

여시마늘가루대신 다진마늘도 되나요 동일양 쓰면될까
또 그냥 일반 닭가슴살 써도되나

[130mood]

천재야 .. 도전이다

[그린밤]

북맠해놓고 오트파이버 시킨거 와서 이번에 해먹어봤는데 진짜 맛있다!! 레시피 고마워! ㅎㅎ

[응괜찮아이젠]

여시 오트파이버 어디꺼산지 물어봐도돼??

[그린밤]

나 글쓴 여시거랑 똑같은거 샀어! 누내츄럴스~

[덩크야무서웠겠다]

와 여샤 고마워!!!! 나 이 레시피 항상 맘속에 품고 다니다가 이러다간 평생못해먹겠다 싶어서 비슷한 파우더들( 후추 밀가루 파프리카가루 마늘후래이크) 아무렇게나 때려넣도 먹었는데 ㅠㅠㅠ존 맛탱 ㅠㅠ 고마워!

[이런 하루들 속에서]

완전 맛잇게 먹엇어! 샐러드에 넣어 먹어도 맛잇더라 고마벙~~

[겨울이좋앙]

튀김가루 업ㄱ어거 부침가루로 했는데두 맛있당 ㅎㅎㅎㅎㅎ 거마어

[전기밥차]

맛잇겟다~

[고슴도치의 펀치]

진짜 너무고마워 강같은 글이다 제발 지우지 말아줘 나 북마크해두고 두고두고 해먹을게... 복받아!!!!!!