부정적 정서(수치심, 절망, 죄책감, 무감정, 슬픔, 두려움, 욕망, 분노, 자존심) 초월하는 방법 - 정리중!!

[문형철]

마음을 초월하여 깨달음에 이르는 계단

(의식수준을 넘어서)

데이비드 호킨스 선생님께 깊은 존경과 감사, 축복을 보냅니다.

에고의 부정적 마음 놓아버림을 위한 길!!

에고의 주된 버팀목은 자부심(무지), 욕망(자신을 지속시키려는), 두려움(죽음에 대한)이다.

인간의 감정은 학습된 반응으로서 어떤 목적이 있는 경우가 많다. 그 목적은 남의 감정에 어떤 영향을 끼쳐 나에 대한 상대방의 감정에 영향을 주고 내 마음속의 목표를 이루는 일과 직접 결부된다. 놓아버림 306페이지

"표면적 불행이 사실은 생명을 구하는 변장하고 온 구원인 경우가 대부분이다"

수치심(굴욕감 20)의 초월(극복방법)

바탕에 깔려있는 상상 : 창피를 당하고 명예를 잃어버리고 존재를 무시당한 사람이 된 것같은 고통을 느끼려는 마음. 

수치심의 목적 : 신이 애걸복걸이나 흥정에 응답하리라는 기대. 

                   신이시여! 제가 당신을 위해 어떤 고통을 겪고 있는지 보십시오.

수치심의 실제 : 우울증, 수동적 자살, 자살

수치심의 초월(극복방법) : 종종 지옥과 절대적 절망의 수렁속(심지어 죽음이 임박한 지점)에서 에고는 내맡겨질 수 있음. 

죄책감(30)의 초월

바탕에 깔려있는 상상 : 자신의 삶을 잘못된 것이라고 낙인 찍는 것, 또 다른 형태의 자만심

죄책감의 목적 ; 자신을 스스로 처벌함으로써 상대의 분노를 누그러뜨리고 용서를 이끌어 내는 것

죄책감의 실제 : 다른사람에게서 처벌을 이끌어내려는 바람이 자기처벌과 결합하여 실제로 일어남. 

                   심인성 질환 및 난치질환(암), 사고 경향성, 자살행동

죄책감의 초월 : 내면의 도덕적 재고조사, 알아차림, 놓아버림

무감정(50)의 초월

바탕에 깔려있는 상상 : 난 못해라는 내면의 프로그램, 학습된 무기력

무감정의 목적 : 동정을 이끌어내 지지를 얻고 남을 미안하게 만들어 도움을 청하는 것

무감정으로 보이는 것에는 사실상 '난 못해'라거나 '난 원치않아'로 묘사되는 위장된 자만심의 강력한 내적저항이 있음. 무감정은 또한 성숙과정에 대한 일종의 저항이며 부정과 거부 즉 감춰진 고집스러움의 한 방식임. 

무의욕의 실제 : 수동적 자살, 무관심, 가난, 피로와 허약함, 삶의 즐거움의 결핍, 마약으로의 도피

무감정의 초월 : 유일한 길은 영적의지를 경유하는데 오직 의지만이 정신내적 에너지의 결핍을 보상할 수 있는 잠재력이 있음. 영적 모임(12단계 프로그램, EST)

시편 91과 같은 구절의 묵상

리버댄스와 같은 높게 측정되는 음악듣기

슬픔(75)의 초월

바탕에 깔려있는 상상 : 슬픔을 이용해 도와줄 사람을 찾기 위한 마음. 스스로는 이 상황에 대해 아무것도 할 수 없지만 다른 누군가가 자기를 위해 무언가를 해줄 수 있다는 상상

슬픔의 목적 : 

에고의 해체

1. 분노

바탕에 깔려 있는 상상 : 제거하고 파멸시키고 아프게 하고 위협하는 것

분노의 목적 : 상대를 벌주고, 고통받게하고, 미안하게 만들기

분노의 실제 : 타인을 통제하려는 헛된 시도, 관계의 악화, 타인에게 나를 미워해도 좋다는 빌미를 제공

필요한 감정 : 분노 놓아버림 후 용서, 사랑, 분노의 해독제는 "겸손함"

2. 죄책감 

3. 무의욕과 비탄

4. 공포(두려움)

공포의 바탕에 깔려있는 상상 : 불안, 긴장, 수줍음, 조심성, 망설임, 불신은 공포의 다른 모습

공포의 목적 : 위협이라고 상상한 것에서 달아나려는 목적, 겁나는 상황(사람)과 거리두기

공포의 실제 : 공포는 자기충족적 예언과 같다. 

공포 극복 방법 : 최악의 시나리오를 살펴본 후 그 시나리오가 불러오는 감정을 살펴보고 놓아버림

5. 자부심(자존심)

자부심의 바탕에 깔려있는 상상 : 자기 가치에 대한 과대평가, 완벽주의, 정리정돈, 시간엄수, 믿음직함, 좋은 됨됨이, 지나친 청결, 일중독, 지나친 야심, 성공, 도덕적 우월성, 예의바름의 형태, 오만, 허영, 우줄함, 편견, 경건한 척하기 

자부심의 목적 : 감탄을 자아내고, 비판과 거부반응을 피하고, 중요한 사람으로 여겨지기, 쓸모있는 인간이라고 인정받기

자부심의 실제 : 불행하게도 타인에게는 부러움, 경쟁심, 심지어는 증오이거나 쉽게 이용해먹을 수 있겠다는 느낌. 타인을 교묘하게 조정하고, 진정한 관계를 파괴함, 자부심은 에고팽창이며 마치 풍선과 같아서 쉽게 구멍남. 아첨은 자부심을 만족시키는데 왜냐하면 자부심은 허영이기 때문. 

자부심 극복 방법 : 용기를 가지고 자존심을 놓아버림

6. 수치심

수치심의 바탕에 깔려있는 상상 : "창피"를 당하고, 명예를 잃어버리고, 혹은 존재를 무시당한 사람이 된 것 같은 고통. 수치심은 자기혐오의 반영이고 외부로 투사되면 살인에 이르는 심각한 공격성을 보임. 

수치심의 목적 : 오 신이시여! 제가 당신을 위해 어떤 고통을 겪고 있는지 보십시오. 

수치심의 실제 : 우울증, 수동적 자살

수치심 극복방법 : "신이 계시다면 저를도와주십시오"

7. 무기력(무감정 50)

무감정의 바탕에 깔려있는 상상 : 태만, 무관심, 가난, 보다 심각하게는 절망과 희망없음, 돌보는 이들이 외부의 에너지를 공급해주지 않는다면 수동적 자살을 통한 죽음이 초래될 수 있음. 노숙자의 수준. 난 못해, 난 안해의 결정. 무감정 또한 성숙과정에 대한 일종의 저항이며, 부정과 거부, 즉 감춰진 고집스러움의 한 방식.

무감정의 목적 : 의존하고자 하는 마음. 

무감정의 실제 : 수동적 자살

무감정의 극복방법 : EST(Erhard Seminars Training). 기적수업. 저변에 깊숙히 자리잡은 자기 혐오는 540의 무조건적 사랑의 치료와 같은 대단히 높은 의식수준의 치료를 필요로 함. 첫번에 성공하지 못한다 해도, 시도하고 또 시도하라. 애완견 키우기. 정신적 충격을 받은 무감정 환자들이 울기 시작하면 우리는 그들이 좋아지리라는 것을 안다. 일단 울기 시작하면 그들은 다시 먹을 것이기 때문이다.