2018.1.29.(월)-3.4.(일):마라닉 전국일주(제주-여의도-잠실-울산-광주)

[눈보라1]

<<2018 제5주차>>

1.29.(월)-오전:휴식

             오후:휴식

1.30.(화)-오전:휴식

             오후:S(30)+B(30)+R(50)+스트레칭

1.31.(수)-오전:휴식

             오후:휴식

2.1.(목)-오전:휴식

            오후:S(30)+B(20)+R(20)+스트레칭

2.2.(금)-오전:스트레칭

            오후:17시25분 에어부산(김해공항-제주공항), 저녁:도두 토끼와거북이

2.3.(토)-오전:06시~한라산등반대회 참가(전복죽)

                  (폭설과 심한 눈보라때문에 한라산 전면 통제로 제주대학에서 성판악까지 13키로 산행)                     

            오후:팀 뉘른베르코 저녁 회식(7번가 돈,제주흑돼지-말)       

2.4.(일)-오전:06시~(이호해변 런4키로, 심한 눈보라로 더 이상 진행 불가, 훈련종료)

            오후:13시30분 에어부산(제주공항-김해공항), 기상악화로 딜레이, 결항 걱정, 다행.

<<2018 제6주차:동계 풀>>

2.5.(월)-오전:휴식

            오후:R(30)+스트레칭

2.6.(화)-오전휴식

            오후:휴식

2.7.(수)-오전:휴식

            오후:R(50)+스트레칭(점진적가속주11-16까지)

2.8.(목)-오전:휴식

            오후:S(30)+B(20)+R(20)+스트레칭

2.9.(금)-오전:스트레칭

            오후:스트레칭

2.10.(토)-오전:런5키로 죠깅주           

             오후:서울(ktx)       

2.11.(일)-오전:08시~동계런(여의도):03:51:37

             오후:휴식(신경주ktx)

<<2018 제7주차:휴식>>

2.12.(월)-오전:휴식

             오후:R(30)+몸풀기+스트레칭

2.13.(화)-오전휴식

             오후:휴식

2.14.(수)-오전:휴식

             오후:R(50)+스트레칭(점진적가속주11-16까지)

2.15.(목)-오전:휴식

             오후:휴식

2.16.(금)-오전:설날

             오후:스트레칭

2.17.(토)-오전:휴식           

             오후:휴식       

2.18.(일)-오전:휴식

             오후:휴식

<<2018 제8주차:고구려 풀>>

2.19.(월)-오전:3km(죠깅)

             오후:R(30)+스트레칭

2.20.(화)-오전:6km(죠깅)+스쾃108+스트레칭

             오후:R(10키로,황성공원-수도산순환-황성공원)+스트레칭

2.21.(수)-오전:휴식

             오후:R(21키로,황성공원-보문1회전 순환-황성공원)+스트레칭

2.22.(목)-오전:휴식

             오후:S(30)+R(20)

2.23.(금)-오전:스트레칭

             오후:스트레칭

2.24.(토)-오전:R(7키로,보문호반 1회전)+스트레칭           

             오후:신경주-서울(ktx)       

2.25.(일)-오전:08시~고구려(잠실) 기록 03:40:36

             오후:수서-신경주(str)

<<2018 제9주차:울산,광주 풀>>

2.26.(월)-오전:휴식

             오후:휴식

2.27.(화)-오전:휴식

             오후:B(TAX고정로라)+스트레칭

2.28.(수)-오전:휴식

             오후:휴식

3.1.(목)-오전:08시30분~울산(3.1절) 기록 03:39:59

            오후:휴식

3.2.(금)-오전:스트레칭

            오후:스트레칭

3.3.(토)-오전:휴식(윤송농원 정리)           

            오후:경주-광주(상무지구 더메이호텔)       

3.4.(일)-오전:08시30분~광주(3.1절)기록 03:44:35

            오후:휴식