[이승헌 단월드] 감정조절장애

[킹콩사랑]

이승헌 단월드 감정조절장애에 대해서 알아보려 합니다.

여러분은 감정조절이 잘 되시는지요?

감정조절이 잘 안되어 순간적으로 화를 낸 후 '왜 그랬을까' 후회하게 되는 경험들 해 보셨을텐데요.

감정표출을 잘 못하게되면 가까운 사람일수록 상처를 주고 받기가 쉽죠.

 

스트레스가 원인이 되어 감정조절이 쉽지 않은 것을 감정조절장애라고 하는데요.

감정조절장애테스트와 함께 감정조절에 도움되는 정보 살펴보시죠~

[이승헌 단월드] 감정조절장애 테스트

1. 사소한 일로 감상적이 되거나 눈물이 흔해졌다.

2. 약간의 자극으로도 쉽게 흥분하며 지나친 감정표출을 한다.

3. 다른사람에게 무시당하거나 억울한 감정을 자주 느낀다.

4. 쉽게 포기하거나 좌절감을 느끼곤 한다.

5. 화가날때 물건을 던지거나 폭언과 폭행을 하기도 한다.

6. 화가나면 분이 잘 풀리지 않는다.

7. 인정받지 못하면 억울함이나 분노감까지 들기도 한다.

8. 다른 사람의 잘못을 그냥 넘기지 못하는 편이다.

9. 일이 잘 안되면 남탓을 하거나 화가 난다.

10. 화때문에 중요한 일을 그르친적이 있다.

테스트 항목 10개중 7개이상이면 감정조절 장애로 볼수 있습니다..

[이승헌 단월드] 감정조절장애를 겪을때..

자신에 대한 신뢰가 떨어지면서 자존감이 낮아지게 됩니다.

감정 변화폭이 크면 무기력이나 의욕저하로 자신감이 저하되기도 합니다.

이런 경우가 반복되면 자신에 대한 생각 자아상에도 문제가 생길수 있습니다.

또는 자기 우월적인 모습으로 변해 버릴때도 있습니다.

사람들과의 관계가 힘들게 느껴지게 됩니다.

[이승헌 단월드] 감정조절을 위한 마음가짐

'시간이 약이다'

시간이 흐르면 감정도 변하게 되어있습니다. 모든 것은 변하죠.

현재 속상한 일이 있어 해결하기 버겁고 힘들어도 '시간이 지나면 다 잊혀지게 되어 있어' 라고 주문을 거세요.

주문은 반드시 이루어 집니다.

'속 넓은 내가 참는다'

살다보면 나의 생각과 달라서 부딪히고, 욱하고 치밀어 오를때가 많은데요.

속 넓은 내가 참겠다'라고 자신에게 말해주세요.

감정은 표현하면 에너지가 커져서 서로가 더 불편하게 됩니다.

하지만 무조건 참으면 병이되니 잘 푸는 방법이 필요하겠죠?

'감정조절관리를 위한 이승헌 단월드 브레인명상법을 활용해 보세요.'

가슴을 두드리자.

편안한 자세에서 양손으로 가슴을 두드려 줍니다.

사람이 많은 곳에서 소리를 낼수 없다면 손끝으로 두드려 줍니다.

두드릴때, 숨을 '후~'하고 길게 내쉬거나 '아~'소리를내면서 답답한 감정들을 모두 내뱉는다 생각하면,

감정에너지가 더 잘 풀립니다.

3~5분정도 두르려줍니다.

무거운 감정 에너지가 모두 빠져나갔다고 상상하며, 가슴의 느낌을 느껴봅니다.

이 동작은 폐와 심장기능을 높이는데 도움을 주어, 울화가 많은 사람에게 좋습니다.

긴장을 풀어주고 답답한 가슴을 풀어 시원해 집니다.

저절로 한숨이 나와 에너지가 풀어지기도 합니다.

[이승헌 단월드]  일지희망편지  '온지(溫至)'

사람들은 똑똑한 사람보다
따뜻한 사람을 좋아합니다.

참전계경 온지(溫至)에
그 메시지가 담겨있습니다.

온(溫)은 온화함이며
지(至)는 다다름이니,

온지(溫至)란 온화한 기운이
사람들에게 다다르는 것을 말한다.

밝은 이는 사람을 대할 때
말을 온화하게 하며,

일을 할 때는
기운을 온화하게 하며,

재물을 대할 때는
의리를 온화하게 하니,

마치 사람들이
봄날의 따뜻함을 떠나지 않는 것처럼
온화한 사람을 떠나지 않는다.

출처 : 일지넷

동영상 : [이승헌 단월드] 스트레스 화병에 좋은 수련법

[이승헌 단월드] 감정조절장애에 대해 알아보았는데요.

감정조절이 쉽지 않아 조금씩 장애를 겪을때도 있지만, 자신의 건강과 사람들간의 건강한 관계를 위해서는 적극적인 관리가 필요한것 같습니다.

감정조절장애를 위한 자기만의 관리비법 브레인명상법 활용해 보세요~

[그날이오면]

감정조절에 좋은 브레인명상 잘 보고 갑니다. 좋은글 감사해요~

[홍익하리]

감정조절 잘하고 싶네요

[크리스탈]

감정조절이 안되서 고민이었는데요. 좋은 글 감사해요~

[생명의 꽃]

요즘 사람들 감정조절 안되는 사람 많은거 같애요.. 무서워~~

[홍익하리]

브레인명상으로 감정조절 잘하고 싶네요

[작은나무]

저도 요즘 감정조절이 좀 힘든데 브레인 명상을 해봐야겠네요