첫댓글점진적으로 강도를 높이면서 서서히 힘을 기르는 게 좋지요. 윗몸일으키기가 처음에 잘 안되시면 몸통을 완전히 드는 게 아니라 머리를 배쪽으로 동글하게 말아준다는 느낌으로 크런치를 먼저 시작해보시고, 천천히 윗몸일으키기 개수를 늘리는 방법을 해보시고요. 팔굽혀펴기도 제일 약한 강도가 서서 벽에다 대고 팔굽혀펴기를 하세요. 대신 발을 벽에서 좀 멀리 떼셔야하고요. 이게 수월해지면 무릎을 땅에 대고 푸샵을 하시는 단계로, 그 다음에 오리지날 푸샵으로 넘어가시면 됩니다. 참고하세요 ^^
첫댓글 점진적으로 강도를 높이면서 서서히 힘을 기르는 게 좋지요.
윗몸일으키기가 처음에 잘 안되시면 몸통을 완전히 드는 게 아니라 머리를 배쪽으로 동글하게 말아준다는 느낌으로 크런치를 먼저 시작해보시고, 천천히 윗몸일으키기 개수를 늘리는 방법을 해보시고요.
팔굽혀펴기도 제일 약한 강도가 서서 벽에다 대고 팔굽혀펴기를 하세요. 대신 발을 벽에서 좀 멀리 떼셔야하고요. 이게 수월해지면 무릎을 땅에 대고 푸샵을 하시는 단계로, 그 다음에 오리지날 푸샵으로 넘어가시면 됩니다. 참고하세요 ^^
윗분들 말씀처럼 꾸준히 하면서 늘리는 수밖에 없죠. 참고로 저희 헬스장에 코치님이 말씀하시길 팔굽혀 펴기를 많이 하려면 삼두 발달이 중요하다고 하시더군요 .
두 운동 잘하려면 두 운동 열심히 하시면 됩니다.운동엔 요령이나 왕도가 없습니다.꾸준히 힘들게 해야 잘하게 됩니다.
솔직히 말씀 드리자면 꾸준히 하는거 이외에는 방법이 없는 것 같네요... 저 같은 경우는 팔굽혀펴기를 갯수 늘리는 방법으로 무릎꿇고 하는 걸 추천..?
감사합니다. 열심히연습하는수밖에없네용 ㅠㅠㅠ