재활치료일기 [1]

[팔대칠]

여기는 정보와 소통이 있는 빠빠빠 탁구클럽입니다.

안녕하세요 허리 부상으로 잠시 운동을 쉬고 있는 팔대칠입니다 평소 운동선수들이 한창 나이때 부상으로 은퇴하는걸 보면 '아니! 선수가 직업인데 얼마나 관리를 안했으면...'
이런 생각을 했던 저 입니다
그런데 제가 막상 당해 보니 뜻밖에 정말 갑자기 찾아 오는게 부상인거 같습니다
빠빠빠 회원님들은 운동 전 스트레칭 꼭! 하셔서 부상 예방 하시기 바랍니다

심각한 허리 부상(수핵탈출증) 으로 수술을 권유 받았으나 수술없이 재활치료를 방향으로 잡아서 비슷한 부상이 있으시거나 허리 디스크 환자분들께 서로서로 도움이 되고자 시간 나는데로 재활치료 일기를 써 볼까 합니다

[발병]
평소 허리가 좋은 편은 아닙니다(수술 2회 경험)
수년전 자전거로 출퇴근하며 고질적인 요통을 잡았다고 생각하고 생활했는데 최근 1년 새 가벼운 허리 신경통(근육통 아님)이 종종 있었으나 가볍게 물리치료나 사우나등으로 해결
그러다 두달전쯤 탁구장에서 상대 드라이브를 빽쪽 쫒아가는 동작에서 허리 삐끗 함(이때까지만 해도 담으로 생각)
한달정도 파스,사우나,물리치료등을 했지만 호전이 안됨

[증상]
상태 호전이 없고 허벅지 저림이 느껴져 심각성을 느껴 병원에서 MRI 촬영함(위 사진 좌측)
신경이 심하게 눌려서 척추주사치료(3주) 로 치료 시작
2주차때 주사 맞고 축구함(2골 1어시스트 기록)
3주차때 주사맞고 리그전(15게임) 참여함
이후 일주일동안 허벅지 끊어지는 통증 느낌
통증 호소로 다시 MRI촬영(사진 우측)
수핵탈출로 신경 완전 눌림 ㅠ
낮에는 서있거나 걸어다니는 정도 생활가능
밤마다 새벽에 통증으로 잠이 깸(새벽 1~3시)
이때 허벅지 골반 통증 최고조...(도끼로 찍거나 응급실 가고 싶을정도로 통증이 심함 ㅠㅠ)

[치료]
딱히 치료는 없습니다
척추 주사치료 좀 더 해 보고 밤에 잘때는 바로 누운 상태에서 허리에 낮은 베게를 고여서 허리를 아치 모양으로 만들고 잡니다 낮에는 꾸준히 걷기를 하고 있고 수영을 끊었는데 수영을 하려는게 아니라 물속 걷기를 이틀째 하고 있습니다
수영 후 사우나 이용은 덤이구요 ㅎ
약은 독하게 지어 달라고 해서 먹고 있고 약국에서 진통제도 한보따리 사 놓고 습관적으로 복용중입니다
파스도 한보따리 사 뒀구요 ㅎㅎ

현재 이 정도 상황이구요 수술없이 허리 치료에 효과를 보신 분들은 댓글 바랍니다

정말 새벽이 오는게 무섭습니다 ㅠㅠ
이러다 못 참고 응급실 갈지도....

[탁주]

재활치료 잘 하셔서 빠른 쾌유를 기원합니다~

[팔대칠]

감사합니다 탁구치고 싶네요 ㅠ

[장료]

잠시 다른취미를 즐기세요
바른자세로누워서
영화나 드라마감상, 독서를 권합니다.
저번에 말씀드렸죠
유경험자(12년도 4,5번/21년도5,1번파열)
수술안한 사람입니다
어느정도 호전될때까지는
바른자세로 누워서 쉬고
허리디스크에 대해서 열심히 공부하세요.
주변사람들에 조언아닌 조언에
스트레스 안받으려면 공부해야합니다.
1개월 이후에나 걷고요
무언가 열심히해서
회복속도에 박차를 가하지마세요 절대..
안정된 휴식으로 시간을 소모하셔야합니다.
화이팅입니다~

[팔대칠]

아...휴식이 답이군요 조언 감사합니다
무언가 열심히까지는 아니고 살살 걷기는 해야할거 같습니다 진심어린 조언 감사드립니다 ^^♡♡♡

[카이아빠]

재활치료 잘 하셔서 건강하게 다시 탁구하시는 모습 기대하겠습니다~~~!!
절대 무리하지 마세요~~

[팔대칠]

감사합니다 맘 같아서는 일본에 의학 기술을 빌리고 싶습니다 ㅎㅎ

[라인업]

쾌차하세요~
읽는 내내 내머리가 아프네요
장기전 입니다
좋은 결과 있기 기원하겠습니다~

[팔대칠]

네 감사합니다 저도 맘 굳게 먹었습니다 ㅋ

[smoothie]

글에서 고통이 느껴집니다. ㅜㅜ

도움이 될지 해가 될지 모르지만 혹시나 해서 오다 가다 본 글이 있어 주소 드립니다.

https://mlbpark.donga.com/mp/b.php?p=1&b=bullpen&id=202303090078804006&select=&query=&user=&site=&reply=&source=&pos=&sig=h6jTGY-163DRKfX2h3a9SY-gihlq

[팔대칠]

감사합니다 나중에 전 수술없이 완치 후기를 남기도록 노력하겠습니다

[안킬로]

허리땜시 몇년전에 음청 고생하던 기억이 나네요. 스트레칭 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 좀 나아지면 허리 근력 키워주는 운동을 하시면서 몸무게를 줄여야 그나마 덜 아픕니다. 실손 있으시면 꾸준한 도수치료 전 추천합니다. ^^

[팔대칠]

실손이 과거 병력이 있어서 허리만 보장이 안 되네요 ㅠㅠ

[안킬로]

아~~. 안타깝네요ㅠㅠ. PT나 피트니스 센터에 가시면 허리 재활 전문으로 하는 분들 있습니다. 돈이 좀 들어도 당분간 하세요. 장기간 보면 그게 이익입니다. 얼릉 좋아지시길 바랍니다. ^^.

[skyokh]

헐 저도 지금 디스크가 신경 눌러서 다리가 저리고 있네요 지난주에 MRI찍고 왔어요 지금은 우선 약복용하고 내일 다시 병원가는 날이네요 ㅠㅠ

[팔대칠]

초기에 치료 잘 받으시기 바랍니다
건강이 최곱니다 ㅠ

[seek]

빠른쾌유 기원드리며 재활을 마치시고 건강한 모습으로 즐탁 하실 수 있길 기원드립니다.

[팔대칠]

열심히 재활하겠습니다 좋은 후기들 올려주시면 큰 위로가 될것입니다 ㅎㅎ

[라켈]

수술하고 싶거나 아픈곳을 도려내고싶은 통증 충분히 이해가 되네요~저는 고혈압에 목,허리디스크 통증으로 진통소염제 오래먹어 신장기능 떨어져서 이제는 많이 아파도 진통소염제 못먹고 타이레놀 먹고있네요~진통소염제 많이 먹으면 위염,신장기능 안좋아질수있으니 오래 안드시고 빨리 낫기를 바라고 지름이 작은 폼롤러 자주 해주면 도움이 좀 될듯합니다~

[팔대칠]

아...진통제 그런 부작용이 있군요
ㅠ 지금 유일하게 의존하는게 진통제인데...ㅠ

[탁구치는 미호]

사진을 보기만 해도 통증이 고스란히 느껴지네요~ 꼭 이겨 내시기를~~
저는 허리 아플때 건식 반신욕 기계를 밤낮으로 이용합니다
그나마 따뜻한데 앉아 읽고 싶었던 책을 보는 것이 즐거움~😂

[팔대칠]

병원에서는 너무 따듯하게 하지 말라고 하더라구요...그런데 사우나는 못 끊겠어요 ㅋ

[waldner]

팔대칠님! 쾌유하셔서 즐탁하실 날이 빨리 오기를 바랍니다 예전에 팔대칠님이 보내주신 라켓가방은 지금도 잘 쓰고 있네요

[팔대칠]

감사합니다! 가방은 기억도 안 나네요 ㅎㅎ
즐탁하세요^^

[아슬란]

ㅜㅜ 재활 열심히 하셔서 건강히 복귀하시길 기원합니다 파이팅입니다!!!

[팔대칠]

네 열심히 해 보겠습니다 건강이 최고입니다!건탁 하세요^^

[정다운]

아이구!
수술을 할정도였다니 매우 심각하군요!
암쪼록 치료 잘하셔서 하루빨리 즐탁하시기를 바랍니다.

[이제는즐탁]

수영이 허리 어깨 무릎 등의 재활에 좋은 운동이라고 권유를 받는 것 같습니다.
재활 꾸준히 하셔서 통증없는 일생생활과 탁구생활로 복귀하시기 바랍니다.
통증이 심할때만 복용하려고 상시약으로 저는 어제 정형외과 진료받고 1달치 약을 처방받아 왔는데...ㅠ.ㅠ.
일부의 경우지만 탁구가 여러사람을 힘들게 합니다. ㅎㅎㅎ

[오늘 아침]

하루빨리 쾌차하시길 바랍니다.
모든 부상에는 우선 휴식이 가장 중요합니다. 잘쉬시면서 건강식 드시면서 무리하진 말기를 바랍니다.
별로 도움되는 말이 없어 미안합니다.

[봄날]

휴식과 치료 병행하셔서 속히 쾌차하길 바랍니다~~ 힘내세요!!