소풍 7세의 하루일과,만 5세의 하루일상나눔,어린이공원조성,과천 동물원,소풍 과천현대 미술관 한결어린이집

[운영자(원장샘)]

2018년 4차 산업혁명 ‘인공지능(AI)’ 시대 자녀의 미래를 준비하는 교육 한결 어린이집이 초석을 다져 놓겠습니다!

생명·생태의 꿈! 한결 어린이집에서 만나요!!

2018년 ‘자연 속에서 뛰어놀다 보면 창의력과 사고력이 쑥쑥 자라요’

자연이 어린이들의 스승인 한결어린이집은, 아이들의 건강한 식단으로 원내에 1천1백여 평의 자연학습장 먹거리 농장을

직접 관리하고, 어머니의 품같이 아늑한 청계산 기슭의 드넓고 청명한 하늘아래 위치하여, 흙의 향기를 마음껏 맡고 밟으며

뛰어 놀수있는 친환경 숲속나들이 활동 생태놀이터 문원유아숲 체험원 자락에 이웃하여 한결어린이집 문을 나서자 마자 “교실 밖 교실” 돌멩이, 솔방울, 나뭇잎, 나뭇가지, 민들레 갓털불기 등의 자연재료를 늘 접할수있고, 곤충과 식물의 생태를 가까이 관찰함으로 생명의 소중함을 느낄수 있는, 5감각 체험 위주의 과천도시농업포럼 시범모델 지정 생태 어린이집으로써도심속에 자라나는 아이들에게 늘 자연과 접하며 성장하도록 진지한 고민을 실천하고자 하는, 한국원예대학 도시농업지도자  과정 및 아시아에서는 대한민국에서 유일하게 채택한 미국 자연과학 분야의 명문 Texas A&M 주립대학교의 어린이들을 위한 자연 및 생태전문 교육프로그램(Junior Master Gardner)을 자연 환경, 과학 등의 교과목에 연계하여 발표력과 리더십을 길러주어 자신감 UP 주니어 리더십 스피치 프로젝트 생태 스토리텔링을 실천하는 생태의 보고서 한결어린이집입니다.

과천 사기막골 어린이 공원

사기막골 어린이공원이 완성되어‥.

그러나 주차장과 연결된 도로(과천시 도로계획 중)가 개인사유지 땅이므로 사용할 수 없다고, 주인께서 길을 막아 버렸습니다.

그동안 맞벌이 부모님들이 등하원시 마을 주차장에 차를 주차시키고 한결어린이집으로 1분만에 원으로 들어와

아이들을 등하원 시켰는데, 이제는 개인사유지 땅이라 나무로 출입구를 막아버려서 부모님들이 길가에 차를 세우고

아이들을 등하원 시켜야 하는 불편함속에,  맞벌이 부모님들께서 한결어린이집에 민원을 제기하고 있어 어떻게 해야 할지

한결교직원들은 참으로 난감한 입장입니다.

또한 한결어린이집 영·유아들은 바로앞에 사기막골 어린이공원을 두고, 건물과 마당을 지나 한바퀴를 휘~~ 돌아야

어린이공원을 다녀올 수 밖에 없는 상황에 놓여지게 되었습니다.

안타까운점은 문원동 사기막골 공원 조성시 가장 염두에 두고 중요히 여겨야할 영·유아들을, 안전하게 행보할 수 있도록

배려하지 않은 점에 참! 안타까운 마음을 가져봅니다!!

주차장과 한결어린이집 사이 개인 사유지 땅

만 2세 애기나리반 교실 창문에 키큰나무로 가리워진 창문의 시야가 부모님들의 관심으로, 과천시 교통과와 산업경제과

               도움에 확보되었습니다. 감사를 드립니다!

우리 아이들 실외놀이 中
고구마 잎줄기를 수확했던 어느날 ^^
우리가 참여하여 귀중한 먹을거리를 준비하였어요.

한결 어린이집 內 자연학습장 먹거리 농장 관찰, 고구마순을 따러 출발==33

구름이들(만 5세)과 한결텃밭으로 나왔습니다.

날씨가좋아 괜시리 설레기도하고 아이들도 무척 기분좋아보였어요~♡

메꽃(토종 나팔꽃)은 묵은 논밭이나 물기가 약간 있는 풀밭, 길옆 같은 데서 흔히 자라는 여러해살이 덩굴 풀이에요.

한해살이 덩굴 식물인 나팔꽃도 메꽃과 이므로 고구마꽃을 보고 흡사한 나팔꽃으로 착각할 수 있답니다!

위는↑ 우리나라 들꽃 다년생(여러해살이) 덩굴성 초본식물 '메꽃'...한결어린이집 內 자연학습장에 핀 메꽃이에요.

아래↓ 사진은 해에따라 자주 피는 한결어린이집 內 자연학습장 농장의 고구마꽃과 비교해 보면 이해 하실수 있습니다.

 

 고구마는 메꽃과의 근채류로 고구마꽃은 보라색 나팔꽃과 흡사하죠.

한결어린이집 內 자연학습장 농장에 고구마꽃이 피는 이유는? 이상 기후 변화[이상고온(지구온난화)]

 

         ＊고구마꽃이 피는 이유

         고구마꽃은 생물학적으로 여름 더위가 보통과 달리 이상 기후적 징후를 나타날 때 노지에서도 간혹 꽃을 피우고,

         이런 현상은 남해안에 근접한 지방일수록 자주 볼 수 있다고 합니다. (고구마가 노지에서 꽃을 피우는 것은 중부지역의

         이북에서는 몇십년씩 고구마 농사를 짓는 사람도 구경조차 못하였다고 할 만큼 흔하지는 않다.)

         꽃모양은 고구마가 메꽃과에 속하기 때문에 메꽃이나, 같은 메꽃과에 속하는 나팔꽃과 흡사 합니다.

         고구마는 덩굴이 지면(토양)에 닿으면 줄기에서 기근이 발생하여 수확량이 줄어 듦으로 줄기를 한번씩 뒤집어 주는데,

         장마 직전까지 가뭄이 심해 고구마가 뿌리번식(영양번식)이 아닌 꽃을 피운후에 씨앗(유성번식)으로 종족을

         보전 하려는 듯 쉽게 볼수없는 꽃을 피웠습니다.

         고구마꽃은 일찍이 춘원 이광수가 자신의 회고록에 '백년에 한번 볼수 있는 꽃' 이라고 기록했으며 이 꽃은 일설에 의하면

         지난 1945년 해방당시에 꽃망울을 피웠고, 그 뒤에도 1953년 휴전, 1970년 남북공동성명발표 전에도 꽃이 피었다 하여

         길조를 예견한 바 있다죠.

          ☞이상 기후 변화

          아직까지 정확한 이유는 없으며 과학자마다 여러가지 이유를 내세웁니다. 

          가장 큰 영향은 바닷물의 움직임입니다. 

          지구가 적정 온도를 유지하는 것은 물과 공기의 흐름이 있기 때문입니다. 

          그중 해류가 중요한 부분을 차지하는데 해류의 움직임에 이상이 생기면 어느 지역의 온도가 조금 차이나게 되죠. 

          그래서 이상고온 또는 이상저온 현상이 나타납니다.

          이상고·저온:지구 표면의 평균온도가 상승·하락하는 현상으로

          기온이 올라감에 따라 땅이나 물에 있는 생태계가 변화하거나 해수면이 올라가서 해안선이 달라지는 등 문제발생!  

        ＊출처: dongA.com

           ( "[과학세상/김구]해수온도 1도 상승이 몰고올 대재앙" ☞ 여기를 클릭해 보세요.)

한결 어린이집 메꽃입니다. 

 한결 어린이집 고구마꽃이고요.

한결 어린이집 나팔꽃(귀화식물)이에요. (메꽃, 고구마꽃, 나팔꽃이 비슷하죠?)

들에 핀 메꽃

메꽃: 나팔꽃보다 가늘고 긴 잎, 꽃잎이 연하고 분홍 계열로 대한민국, 중국, 일본이 원산지 

ː

나팔꽃: 세 갈래(3형) 불꽃 모양의 잎, 꽃잎이 더 진하고 파란계열로 인도 원산지 외해식물

ː

ː

고구마잎: 하트 모양의 잎, 고구마는 중앙아메리카 원산지로

콜롬부스가 미 대륙을 반견한 후 유럽으로 급속히 퍼져서 감자와 함께 주로

 하층민의 부식거리로 식용되었고, 최근 농촌진흥청 연구에 의하면 고구마잎은 뿌리와 줄기보다

칼슘은 3배, 철분은 11배, 노화방지 성분인 베타카로틴은 무려  200배나 많이 들어있다고 밝혀짐.

고구마 줄기[고구마 순]는 수분,칼슘,칼륨으로 이루어져 있지만 고구마에 있는 효능들을 대부분 가지고 있습니다.

          ※효능

         1.칼로리가 낮아 비만을 예방하며 섬유질이 많아 변비예방에 좋고 다이어트에도 효과적입니다.
         2.칼슘과 칼륨성분이 풍부하며 골다공증,고혈압 예방에 뛰어낭 효능이 있습니다.
         3.지방간,대장암 예방에도 효과가 있습니다.
         4.비타민 성분이 많아 노화방지에도 효과가 있습니다.

어느덧 아름다운 가을의 계절입니다.🍂🍁
가을 바람이 기분좋게 흔들어 깨우고, 가을날의 맑고 푸르른 하늘처럼 희망차게 시작하는 하루되시길 바랍니다.

아우님들도 고구마순을 손보고 있어요!

볕에다 말리는 고추와 고춧잎을 관찰해보았습니다.

고구마줄기에 관한 효능

고구마줄기의 주성분은 수분이 95.9g, 칼슘82mg, 칼륨345mg으로 이루어져 있다
고구마 줄기는 '버서등(藩薯藤)'이라 하고 달면서도 약간 떫은맛이 있다.
서늘한 성질로 구토, 설사, 혈변, 자궁출혈 종기를 치료 하며, 젖이 부족하여 잘 나오지 않을 때도 효과 가 있다.
필리핀에서는 고구마를 이용하여 당뇨병을 치료하기도 한다는데 실험에 의하면
잎은 인슐린 성분을 함유하고 있어 당뇨병 환자에겐 소량의 인슐린을 복용하면 효과를 볼 수 있다고 한다.
효능으로 보아서 여름철 계절음식으로 고구마나 고구마순이 제격이라는데 인공으로 썩힌 고구마에서
분리한 약한 독성의 물질은 산토닌보다 강한 구충작용이 있다는 보고도 있다.
산업용으로 전분의 재료 또는 알코올의 원료로도 쓰인다. 또 섬유질의 대명사로 불릴 만큼 변비에 좋다.

인체와 흙의 성분과의 관계 [당뇨병, 성인병, 고지혈증, 고혈압, 심장질환, 뇌출혈, 풍 등 비만의 근본 원인은 무엇인가?] 인체와 흙의 성분 신토불이(身土不二) : 신체와 흙은 둘이 아닌 하나 라는 뜻.
창2:7(생명)‘여호와 하나님이 흙으로 사람을 지으시고 생기를 그 코에 불어 넣으시니 사람이 생령이 된지라’ 라고 기록하고 있다. 생령(生靈)은 사람이 흙(육체)과 생기(영혼)로 결합된 상태를 의미한다.

사람의 본 바탕은 흙이라는 것이다. 현대과학은 사람을 비롯한 생물이 흙으로 되어있다는 사실을 분명히 증거하고 있다. 실제로 생물의 구성원소를 분석해 보면 흙의 성분과 거의 같음을 알 수 있다. 생물체와 흙에 공통으로 들어 있는 성분은 산소, 수소, 칼슘, 철, 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘, 구리, 크롬, 망간 등이다. 생물체에 두 번째로 많은 탄소(C)는 지각 성분에는 없으나, 유기화합물로 토양에 많이 포함되어 있다. 엄밀히 말하면 생물체의 모든 성분은 빠짐없이 흙속에 들어 있는 성분이라고 할 수 있다. 이와 같이 원소를 분석해 보면 생물체는 분명히 흙으로 되어 있음을 알 수가 있다. 흙이 곧, 사람이라면 흙이 병들면 사람도 병이 든다는 이론이 성립이 된다. 예전에는 흙이 건강했었다는 사실은 누구나 다 아는 사실이다. 과학문명이 발달하면서 흙이 병들기 시작했다.
과학이 발달하면서 왜 흙이 병들게 됐을까? 불과 50여년전만 하더라도 우리의 농촌에는 메뚜기와 미꾸라지, 우렁이, 땅강아지, 지렁이, 거머리 등을 쉽게 볼 수 있었다.

메뚜기, 거머리, 지렁이 등  
땅강아지, 우렁이, 미꾸라지
 ▲하지만 주어진 여건에서 좀 더 많은 양을 수확하려고, 비료나 제초제, 살충제 등의 농약을 농작물에 아무 거리낌 없이 무작위로 살포했다. 그러다 보니 증산의 목적은 달성했으나, 우리는 소중한 것들을 잃어버리고 말았다. 땅의 지력(地力)을 잃었고, 공생관계에 있는 메뚜기와 미꾸라지, 우렁이, 땅강아지, 지렁이, 거머리 등을 볼 수가 없게 되었다.
비료(3대 영양소인 질소, 인산, 칼륨)의 사용으로 흙은 산성토양으로 바뀌어 지렁이, 땅강아지가 살아갈 수 있는 생명력을 잃어버린 것이다. 생명력이 없는 땅에서 난 농산물을 먹는 사람 또한 생명력을 잃기는 마찬가지다. 동맥경화, 고혈압, 중풍, 협심증, 심근경색, 암 등 현대병이라고 일컬어지는 각종 질병에 시달리는 것도 이 때문이다.
그렇다면 땅을 살릴 수 있는 길은 무엇인가? 옛날 방식 그대로 퇴비를 사용하여 기름진 옥토를 만들고 유기농법으로 농사를 짓는 것이다. 땅이 비료의 3요소인 질소, 인산, 칼륨을 과잉 섭취하여 산성화가 되면서 병이 왔듯이 인간도 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소인 열량소 위주의 음식을 섭취하여 산성체질이 되면서 병이 온 것이다. 그렇다면 열량소 위주의 식사에서 벗어나, 땅에 퇴비를 주어 지력을 회복시키듯이 지금까지 등한시 해왔던 조절소 즉, 우리가 버리고 먹었던 약 알칼리의 건강한 땅에서 수확한 곡식의 껍질과 씨눈, 야채 과일에 다량 함유되어 있는 효소, 비타민, 미네랄, R물질, 섬유질을 섭취함 으로 약 알칼리 체질이 되면서 다시 건강을 찾을 수 있음을 명심하시기 바란다. 병마의 고통에서 신음하고 계신 분이라면 꿈과 희망을 가지고 열심히 노력한다면 분명 옛날의 건강을 다시 찾을 수 있을 것이다.
◈ 식품을 약으로 인정한 서양학자들의 한마디☞식품이 가장 좋은 약이다 . - 진 카피(미국영양학자) ☞ 만일 우리가 충분히만 알고 있다면 식품으로 모든 질병은 치료 가능하다. - 스파이스 박사(영양학자) ☞음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수  없다. ☞ 식품이 약이고 약이 곧 식품이다. - 히포크라테스

동물원 탐방!

구름송이반(만 5세), 7세 과천 동물원 호랑이, 치타, 늑대, 코뿔소, 수달 관람 등...

      국립현대미술관 클릭☞ www.mmca.go.kr/

      과천시 광명로 위치. 미술관 이용시간, 관람료, 전시작, 소장품, 도서, 작가 검색, 행사 안내.(출처: Daum)

소풍 현대 미술관 한결어린이집 모두 다 함께!

건강하게 빨리 낫기를 우리 친구들 모두 모두, 모두 다 함께 기도해요!^^

애기나리반(만 2세) 아우님들이예요!

맛있는 어머님의 정성이 담긴 도시락 시간. 엄마의 손맛 잘 먹겠습니다. 고맙습니다!

한결 어린이집 자연학습장 놀이터

한결어린이집 內 생태놀이터 민속놀이 中

서울 ‘자람 교육센터’ 

재미있고 신나는! 역할놀이·찾아가는 체험놀이

각종행사 탁월한 진행 · 전문 MC 레크레이션 명강사 즐거움과 꿈이 자라나는 유아체육 및 종합 이벤트 전문회사 ☎070-7536-6041 클릭 ☞ htt p://www.jaramedu.com/

검도!

한결어린이집 內 자연학습장에서 내미는 손! 친구야 만저 봐봐바!!

사마귀에요.

한결어린이집 나무 대추에요!

  2017년 4차 산업혁명 ‘인공지능(AI)’ 시대 자녀의 미래를 준비하는 교육 한결 어린이집이 초석을 다져 놓겠습니다!

 

4차산업직업 필수 역량인!! 코딩, 소프트 웨어 교육에 대해서 알아보겠습니다.

※코딩이란?

코딩(CODING)은
코드(CODE)라는 컴퓨터의 언어를 사용해 프로그램을 만들어 내는 일을 지칭합니다.
경우에 따라서는 프로그램 설계 단계까지 포함해서 쓰이기도합니다.
즉, 코딩은 모든 컴퓨터적인 사고체계를 뜻하는 말입니다.

코딩을 왜 배워야 하는지?

4차 산업 시대는 컴퓨터와 함께살아가는 시대 입니다.
코딩은 " 컴퓨터가 사용하는 언어"입니다. 앞으로는 컴퓨터 없는 삶을 생각할 수 없기 때문에
"컴퓨터 언어" 를 배우는 것은  디지털 시대를 살아가는데  꼭필요한 기초 교육이다.
미래 소프트 웨어 능력이 직업을 좌우하시는 시대이다.

앞으로 소프트 웨어 능력을 갖췄는지 여부에 따라서 빈부 격차보다, 사회에서 더 큰영향력이
미칠것이며, 디지털 시대에 기본역량인 컴퓨터 사고를 보편교육으로 가르쳐야 하는 이유이다.
미래는 SW중심사회가 시작되고 융합적 소양과 문제해결을 갖춘 융합형 인재를 요구하게 됩니다.
미래사회를 준비하는 아이들에게 꼭 필요한 교육이고, 나아가 코딩교육에서 논리적 사고를 학습하여
 다양한 분야에서 응용할 수 있는 창의적 인재로 거듭나게 될 것입니다.

코딩의 중요성이 부각되고 있는 가장 큰 이유는
코딩이 단순히 기술을 배울 뿐아니라,  생각하는 방법을 습득할 수 있는 교육이기 때문입니다.
컴퓨터는 정확하지 않거나 뒤죽박죽으로 말을 하면 알아 듣지 못한다.
여러가지 생각을 하면서 살아가는데 그 생각을 구체적으로 말하거나 표현하기 어려울때가 많습니다.
코딩을 통해 좀더 쉽고 재미있게  자신의 생각을 구체적이고
논리적으로말하는 능력을 기를수 있습니다.

   세계적으로 의무화 된 코딩교육

   이미 선진국가들은 코딩교육을 의무화 해서 실시 하고있습니다.

출처: 교육개발 웹진

※코딩 교육

컴퓨터 프로그래밍의 다른 말. C언어, 자바, 파이선 등 컴퓨터 언어로 프로그램을 만드는 것.
코딩 교육을 통해 논리력 창의력 문제해결력을 키울 수 있다.

유치원생과 초등학생들은 퍼즐이나 블록맞추기 등 게임방식을 이용해 컴퓨터 프로그래밍 원리를 배운다.

코딩이 중요한 것은 인공지능, 사물인터넷, 지능형 로봇, 빅 데이터 분석 및 활용 등 4차 산업혁명시대를 대변하는 모든 것이

 ICT(정보통신기술)을 바탕으로 한 소프트웨어를 통해 구현되기 때문이다.

이러한 중요성 때문에 영국, 일본, 이스라엘등 해외 각국은 경쟁적으로 코딩을 정규 교육과정에 편입시켜 교육을 하고 있다.
영국 정부는 2014 가을학기부터 초·중·고교에서 코딩을 필수과목으로 가르치도록 했다.
우리나라에서는 2019년부터 전국 초등학교에서 소프트웨어교육(코딩 교육)을 의무화하고 있다.

출처: 작성부서 : 충청북도교육청 행정국 총무과, 043-290-2523

※ ‘오조봇’ 창의성 활동 (만 5세 구름송이반)

오조봇은 기본적으로 색을 인식하는 아주 작은 스마트 로봇으로 

색을 인식하여 색으로 그린 선을 따라 다닐 수 있으며, 색의 조합에 따라서 특정한 명령을 실행할 수 있어서 
대상으로 코딩 교육 도구의 하나인 ‘오조봇’ 놀이가 진행됩니다.

목표 : 코딩을 다양한 실생활에 응용할 수 있는 창의적 능력 향상을 목표로 한다.

4차 산업 시대의 변화와 미래교육의 전망에 대해 알아보고, 유아기 창의성 교육의 방향을 모색해 보며 실천할 수 있다.
다양한 감각을 통해 여러 가지 정보를 민감하게 수용하면서, 일정한 사고의 틀을 만들어가는 시기이므로 창의적 사고기법을 
활용한 문제해결 능력을 키우며 적용할 수 있다.
코딩을 다양한 실생활에 응용할 수 있는 창의적 능력 향상을 목표로 한다.

오조봇 작동해보기
오조봇의 기본동작방법을 익혀보고 오조봇이 멈추지 않게 끊긴 선을 보완하여 그리는 활동을 해본다.
유아들이 호기심과 흥미 있어하네요~  어렵게 생각하고 아이들이 두명씩 짝을 지어 활동하니 어렵지 않네요.

누리과정을 근거로 주제에 맞는 우리나라 태극기와 무궁화를 그리고, 그 위를 움직이는 오조봇을 관찰하여 보았습니다.
우와 오조봇이 움직여요~~😆
선을 따라다니며 움직이는 오조봇을 보며 신기함과 동시에 꺄르꺄르륵.😁
직선, 점선, 곡선 따라 오조봇 따라가보기, 선의 색처럼 오조봇의 색이 변합니다.

유아에게 지시나 요구, 설명을 하기 보다 질문을 하여 오조봇의 호기심을 자극하여 봅니다.
실선인 경우 오조봇이 멈췄을때 아이들에게 묻습니다."어떻게 하면 오조봇이 움직일까?"
-선을 그어 주어요, 다양한 길을 만들어 주어요!

친구와 짝토론 하며 여러가지의 방법을 스스로 유추해보며, 아이들의 입에서 자연스럽게 환호성이 나오네요.
4차 혁명시대에 미래를 이끌어갈 아이들에게 오조봇 교육은 훗날 한결친구들이 창의적인 아이들로 자라날것입니다.

무언가를 외우고 알게 하는 것보다 아이의 뇌를 자극해서 통찰력과 비판적 사고력을 높이는 것을 목적으로 합니다.

▶한결어린이집 ‘오조봇’ 놀이 시간

(‘오조봇’이란? ☞ 여기를 클릭해 보세요.)

흙을 밟아야 사는 이유!

흙에서 자라는 꽃과 열매, 생명의 발아 현상을 통해 기다림과 정직함을 배운다. 추월과 무질서가 없음을 배운다.

감정의 놀음에 놀아난 병든 감성은 흙을 거부한 도시의 삶이 만든 결과이며 영성이 없는 과학을 맹신한 결과다.

 흙을 배우지 않고는 하늘의 이치를 제대로 알 길이 없다.

 아니 하늘의 이치는 고사하고 병든 영혼의 치유를 위해서라도 반드시 사람은 흙을 밟아야 산다.

 살아있는 흙으로 건강을 이롭게 한다!

 논이나 밭, 집에서 키우는 화분에 곰팡이가 피지 않는다. 살아 숨 쉬는 흙은 황산화물질이라 곰팡이가 필 수 없는 구조다.

 -발췌-

한결어린이집 방과 후 겨울 산행학교 과천 문원유아숲체험원

살고 싶은 곳 소망지수 1위 청정도시 과천의 녹색지대에서, 생태 어린이의 씩씩한 겨울 산행으로 자연과 한 몸이 되어서 활동합니다.

문원 유아숲 체험원 2016년 9월 2일 개원한 문원 유아 숲 체험원 표지판입니다.

과천 문원유아숲 체험원 종합 안내도

나무 사이를 걷는 것은 집중력을 증진시킨다.
(A Dose of Nature Improves Concentration) 많은 사람들은 공원을 단순히 산책하는 것으로도 평안함을 얻는 효과를 경험해오고 있다. 이제 과학자들은 나무들이 많은 공원을 거니는 것이 주의력결핍 과잉행동장애(attention deficit hyperactivity disorder, ADHD)를 앓고 있는 아이들의 증상을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견하고 있는 중이다.
주의력 장애 저널의 온라인 판에 게재된 한 연구에서, 일리노이 대학교의 연구자들은 아이들을 3개의 다른 환경에 노출시켰다. 즉, 한 그룹은 도시의 공원에, 다른 둘은 녹색(식물)이 적은 도시환경에 노출되도록 하였다. 그들은 아이들이 공원을 20분 산책한 후에 주의력이 증가하는 것을 측정하였다.
”우리는 공원(정확히 숲 또는 빌딩의 부재)에서 무엇이 그렇게 주의력을 향상시키는지 알지 못합니다. 그러나 그 연구는 우리에게 그 밖의 모든 것들이 같을 지라도 주의력결핍 어린이들의 증상에 측정가능한 차이가 발생하고 있음을 보여주고 있습니다.” 한 대학 뉴스 보도에서 쿠오(Frances E. Kuo)는 말했다.[2] 이러한 관측은 창조주가 그 분이 만드신 생물체들의 유익과 즐거움을 위하여 식물들을 창조하셨다는 창조 모델과 잘 적합된다.
그 분은 최초의 남자와 여자를 푸른 에덴동산에 위치시키셨다. 그곳에서 하나님은 당신 스스로 날이 서늘할 때에 동산을 거니셨다. ”그들이 날이 서늘할 때에 동산에 거니시는 여호와 하나님의 음성을 듣고...”(창 3:8). 이것은 사람의 생리구조가 최초로 설계된 환경에 호의적으로 반응한다는 것과 뜻이 통한다.이러한 발견들은 도시개발 계획자들과 학교 건축가들이 좀더 많이 나무와 숲을 조성하여, ADHD를 앓고 있는 아이들뿐만이 아니라 모든 사람들이 녹색의 자연 속을 거닐 수 있도록 설계하는 데에 통찰력과 동기를 제공하여 줄 수도 있을 것이다. 걷기(walking)가 건강에 유익을 준다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 그러나 이제 성경적 전례가 있었던 나무와 숲 속을 걷는 일이 측정 가능한 유익을 가져다주는 것임이 확인되고 있는 것이다. 
 References
[1] Taylor, A. F. and F. E. Kuo.Children with Attention Deficits Concentrate Better after Walk in the Park. Journal of Attention Disorders. Published online ahead of print August 25, 2008.
[2] Taylor, A. F. Research Shows a Walk in the Park Improves Attention in Children with ADHD. University of Illinois Urbana Press Release, October 15, 2008. 출처 : ICR, 2008. 10. 21.
URL : http://www.icr.org/article/4164/
번역자 : IT 사역위원회
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1. 아로마테라피 (aromatherapy : 향기요법) 2. 식물 향기가 화분 매개 생물의 행동을 조절한다. (Plant Perfume Manipulates Pollinator Behavior) 3. 말하는 나무와 식물의 향수들 (Of Talking Trees and Plant Perfumes ) 4. 숲의 교향곡 (Sylvan symphony) : 식물들은 생존경쟁을 하는 것이 아니라, 서로 돕고 있었다. 5. 나무들은 아스피린으로 의사전달을 한다. (Trees Communicate With Aspirin)
출처: 한국창조과학회☞ 클릭: http://www.kacr.or.kr/library/itemview.asp?no=4457

청정지역 청계산자락에 위치한 한결어린이집內 자연학습장 1,100여 평의 먹거리 농장 녹색지대는...

신선한 공기와 햇빛이 드는 자연에서 부모와 교사의 간섭 없이 자유롭게 생각하고 상상하며 온몸으로 뛰어노는 곳 입니다.

청계산자락에 위치한 한결어린이집은 "교실 밖 교실" 문밖이 교실인 원내에 1,100여평의 어린이농장을 운영합니다.

우리가 직접 가꾸고, 수확하여 김장도 해 보고 한결어린이집에선 재래식 김장항아리에

담궈 저장고에서 숙성시켜가며 우리들의 식탁에 오르니 한결어린이들은 편식 하지 않습니다!

  

한결어린이집內 친환경 농업 1,100여평 먹거리 텃밭농장에서 수확한 싱싱한 채소가 어린이 식탁에 오릅니다!

나는 모든 면에서 날마다 날마다 좋아지고 있다! 한결어린이들은 모든면에서 나날이 자신감이 쌓여가고 있다!!

식물기르기 활동에 기초한 유아 원예 프로그램 메뉴얼 신바람 녹색바람 과천의 생태 어린이 "한결어린이집"에서 아이들의 먹거리를 기대하세요^^*

       (‘아이의 자존감을 높이는 양육원칙 10’ ☞ 여기를 클릭해 보세요.)

자존감은 다른 사람과 비교하여 우월감이나 열등감을 느끼는 마음이 아니라, 스스로 자신의 존재 가치를 인정하고 자신을 존중하며 사랑하는 마음 자세로, 자존심은 작은 웅덩이지만 자존감은 넓은 호수로써 존재의 깊이를 가지게 됩니다.         자존감 로드맵(road map)                    자존감: 자신이 자기 스스로를 존중하는 마음. 스스로를 귀하고 중요하게 여기는 마음.         road map: (비유) 일 · 계획 등에 대하여 일목요연하게 정리된 지침
        자존감 로드맵        한결어린이집 자존감 로드맵은 누리과정을 근거한 사회관계에서, 나와 다른사람의 감정을 알고 조절하도록 도와줍니다.         자존감 로드맵은 자라나는 유아들이 나의 감정이 느끼는 것을 자유롭게 표현하고, 나와 다른사람의 감정을 배려 하므로써,         더불어 나와 상대방을 알고 존중하는, 신체와 정신이 건강한 유아들로 자라날수 있도록 야심찬 계획을 해 오고 있습니다!메타인지(Metacognition) · 상위 인지란(인지, 지각, 인식, 자신의 인지능력, 조절능력)※메타인지(MetaCognition)·상위 인지란? 내가 나를 아는 것. 지금 내 감정을 느끼고, 스스로 깨닫는 인간만이 가진 능력!    유대인 교육 ‘하브루타’처럼 공부하면, 자기가 아는 것과 모르는 것을 알게 되어, 아는 것은 패스하고 모르는 것부터     공부할 수 있는 능률적 공부 방법입니다.      자신의 인지적 활동에 대한 지식과 조절을 의미하는 것으로, 내가 무엇을 알고 모르는지에 대해 아는 것에서부터 자신이 모르는      부분을 보완하기 위한 계획과 그 계획의 실행과정을 평가하는 것에 이르는 전반을 의미합니다.
    예를 들어, 의사결정 상황에서 ‘A를 선택할 것인가, 아니면 B를 선택할 것인가’에 대한 생각을 인지(Cognition)라고 한다면,       ‘A 또는 B를 선택한다는 것이 사고의 함정에 빠지지 않고 올바르게 판단하고 있는 것인가’ 라고      한 단계 위의 수준에서 생각하는 것이 ‘메타인지’다. “Meta{méitə} 변화.초월- Cognition{kagníʃən} 인지.지각.인식”     (관련된 정보를 지각하고 이해하고 기억하며 평가하는 정신적 과정.)       즉, 인지를 사고가 수행하는 엔진에 비유한다면, 메타인지는 사고의 방향을 설정하는 조종장치의 역할을 뜻합니다.
     ○ 개인적 지식 : 자기의 인지 능력에 대해 가지고 있는 신념이나 지식
     ○ 과제 지식 : 학습과제가 다를 경우 전략이 달라진다는 것을 이해하는 지식

     ※ 메타인지라는 단어를 처음 사용한 J. H. Flavell 은 메타인지가 무엇인가에 관해 다음과 같은 말을 남겼습니다.      메타인지는 한 인간 고유의 인지 과정 뿐만 아니라 그와 관련된 것들에 대한 지식을 가리킨다.      가령 학습과 관련된 정보와 데이터가 지닌 속성 같은 것들 말이다.      내가 A를 학습할 때 B를 학습할 때보다 더 어려움을 느낀다는 걸 알아챈다거나, C를 사실로 받아들이기 전에 다시 한번 확인해      봐야겠다는 생각이 번뜩 떠오른다면, 바로 그때 나는 ‘메타인지’에 맞닥트리는 것이다.    ※. 암을 이기는 한국인의 음식 54가지

      1. 주식을 바꿔라 - 현미콩밥, 2. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀 - 잡곡, 3. 유방암 세포 증식을 억제하는 - 미강
      4. 결장암에 탁월한 항암효과 - 율무, 5. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 - 고구마   

      6. 유방암과 전립선암에 좋은 - 콩, 7. 성인 남자 간암에 효과가 큰 - 작두콩, 8. 암을 이기는 탁월한 효과 - 청국장, 

      9. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 - 된장, 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 - 등푸른 생선

      11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 - 새우젓, 12. 녹색밥상을 차려라 - 녹황색채소
      13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 - 케일, 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 - 브로콜리
      15. 어리지만 효능 뛰어난 - 새싹채소, 16. 식이섬유 풍부한 십자화과 채소 - 배추와 콜리플라워
      17. 위, 대장, 직장암 등에 좋은 - 양배추, 18. 항암음식의 총체 - 김치  

      19. 흡연자의 항산화효과 높이는 - 신선초, 20. 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 - 시금치

      21. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 - 미나리, 22. 저공해 산나물의 힘 - 곰취, 23. 일본에서 먼저 주목한 - 가지
      24. 암세포의 소멸을 돕는다 - 도라지, 25. 폐암과 유방암을 억제하는 - 당근, 26. 위암을 억제하는 - 고추
      27. 미 국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품 - 마늘, 28. 매운맛이 항암효과의 핵심 - 생강
      29. 껍질 부분에 항암물질이 풍부한 - 양파, 30. 주황색 식물의 대표 주자 - 호박

      31. 부추가 들어가면 항암효과가 두배 - 부추, 32. 양지바른 언덕에 항암효과 가득한 - 쑥
      33. 경제적인 암예방 식습관 - 버섯, 34. 초기 위암, 폐암, 후두암에 효과 높은 - 차가버섯
      35. 가공식품에 항암효과가 풍부한 - 토마토, 36. 암세포의 성장과 전이를 막는 - 알로에
      37. 바다에서 나는 최고의 야채 - 다시마, 38. 풍부한 섬유질이 발암물질 배출 - 미역
      39. 해조류 중에 암예방 효과 최고 - 김, 40. 포도껍질과 씨에 풍부한 레스베라트롤 - 포도

      41. 발암물질의 배출을 돕는다 - 배, 42. 구강암, 식도암 등을 예방하는 - 딸기류
      43. 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과 - 머루, 44. 암 없는 장수 비결 - 요구르트
      45. 대장암 예방에 확실한 효과 - 유산균, 46. 한국인이 많이 먹는 항암식품 - 들깨
      47. 생산량이 적어 더욱 귀하다 - 아마씨, 48. 지중해에서 온 기적 - 올리브오일
      49. 세계적으로 발돋움한 항암식품 - 인삼, 50. 가까이 있으면서 몰랐던 항암효과 - 홍삼

      51. 전립선암과 유방암에 예방 효과 - 감초, 52. 하루 2잔만으로 암예방 효과 보는 - 녹차
      53. 카레의 색소 성분으로 암을 예방하자 - 커큐민, 54. 최근 가장 주목받는 항암 물질 - 셀레늄

한결어린이집 정원의 ‘마가렛’

※고구마의 효능 

혈관은 젊게, 혈압은 낮게!

최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 

장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다.

KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다.

주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까?

1 변비를 치료·예방한다.

고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다.

이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다.

생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다 

2 혈압을 조절해 성인병을 예방한다.

고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다.

칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효과가 있다.

또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 능력이 매우 뛰어나

혈중 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다.

3 노란 고구마는 암을 예방한다.

폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 삼대 적황 채소로 꼽혔다.

이 세 개의 채소를 합해 하루에 반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도 폐암을 예방할 수 있다고 한다.

고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진 ‘베타카로틴’이 들어 있기 때문.

이 베타카로틴은 당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록

이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. 

또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있다. 

4 피부미용에 효과가 있다.

고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도.

특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는 가열해도 절반 이상이 남는다.

특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과 피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.

5 다이어트에 효과적이다.

원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마.

감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 

이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정을 억제. 

또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다.

 이렇게 좋은 고구마, 어떻게 먹을까?

1.껍질째 먹어라 

대표적인 건강식품인 고구마는 그 자체뿐만 아니라 잎과 줄기에 영양소가 풍부하다.

오히려 비타민A와 C, E가 뿌리인 고구마보다 잎과 줄기에 많이 존재해 잎에서 뿌리까지 버릴 것이 없다.

특히 보라색인 고구마 껍질은 고구마 속보다 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋다.

2.익혀 먹어라

익혀 먹으면 소화흡수가 잘된다. 고구마의 주성분인 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘된다.

예로부터 소화가 안 될 때는 고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고할 정도.

칼로리를 생각해 튀기거나 구워 먹기보다는 익혀 먹도록 하자.

3.사과나 김치를 곁들여라 

고구마를 먹으면 가스가 차는 기분이 들 것이다.

이는 고구마 속 ‘아마이드’라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 속이 부글거리거나 가스가 차기 쉽기 때문. 

이때는 펙틴이 풍부한 사과나 동치미 등을 함께 먹으면 가스가 차는 것을 막을 수 있다.
           

 고구마의 의학적 효능   

◈ 최고의 항암식품

일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, 샐러리 등

항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였다. 

또 다른 연구 결과에 따르면 고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해

각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는 담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시켰다.

항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는 베타카로틴으로 세포를 노화시키는 활성산소를 잡는 영양소로,

피부나 장기를 둘러싸고 있는 상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되는 것을 막는다.

베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때 효과가 더 커지는데 고구마에 함유된 비타(100g당 25㎎)는 전분질에 쌓여있어

조리할 때 열을 가해도 70~80%가 남는다.

서울아산병원 임상 영양팀 강은희 영양사는 “고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다“ 며

껍질 색이 진하고속이 누런 고구마가 더 좋다”고 말했다. 

◈ 혈압을 낮춘다

고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨(100g당 460㎎)이 많은 대표적인 채소다.

나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데,

칼륨은 나트륨의 배를 촉진하여 혈압을 내리게 한다.

칼륨이 많이 함유된 고구마는 나트륨과 잉섭취국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인 한국인에게 더없이 좋은 식품이다.

경희대 강남경희한방병원 이경섭 원장은 “흔히 고구마를 먹을 때 김치와 함께 먹는데 목이 메이고 체하는 것을 막아줄 뿐 아니라

상대적으로 나트륨의 흡수를 낮추고 배출을 촉진시키는 역할을 한다” 며

김치와 같은 나트륨 함량이 높은 음식과 궁합이 잘 맞는다”고 말했다.  

◈ 만성변비에 특효

고구마에 함유된 셀룰로오스와 식이섬유는 배설을 촉진하는 작용을 하므로 만성변비 환자에게 특히 권할만하다. 

게다가 ‘세라핀’이라는 성분은 장(腸) 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하는 효과도 있다.

이경섭 원장은 “고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액순환을 원활히 하는 효능이 뛰어나 설사나 만성 소화불량 치료에

두루 활용된다”고 말했다. 

그러나 고구마의 ‘아마이드’ 성분은 장에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만들고 설사를 일으킬 수 있는데,

펙틴’ 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면 이런 부 작용을 줄일 수 있다고 이 원장은 설명했다. 

 ◈ 고구마 다이어트

고구마는 감자보다 당이 4~5배 높고, 칼로리도 2배 가까이 된다.

이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다.

고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다.

고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에

남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.” 며 뿐만 아니라 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워

다이어트 식품으로 딱 좋다”고 말했다. 서 교수는 “그러나 고구마의 칼로리는 높은 편이어서 하루 한 두 개 정도가 적당하며,

고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 조심해야 한다”고 말했다.

추천도서: ‘고구마가 내 몸을 살린다.’

* 반디앤루니스 리뷰
고구마는 전분을 포함한 모든 양분을 함유하고 있다.

동시에 배변과 대사 그리고 미세혈관에 있는 모든 노폐물을 청소하는 데 도움이 되는 섬유질도 풍부하다.

또한 칼슘의 손실을 방지하고 근육을 단단하게 하며 호르몬을 전환시키는 효능을 가지고 있다.

저자가 창시한 ‘고구마 식사’를 따라하고 자연율례의 가르침대로 살아간다면 세상의 모든 질병으로부터 해방될 것이다.

* 목차
프롤로그. 생사의 고비를 넘나든 진견진 선생의 인생 이야기

1장. 자연율례란 무엇인가?
2장. 음식을 탓하시오!
3장. 내 몸이 원하는 영양소 섭취법
4장. 나이보다 젊게 사는 법
5장. 간 보호와 간 치료
6장. 위장 보호와 위장 치료
7장. 암에 걸리는 원인은 따로 있다
8장. 잘못된 육아론

부록
자연율례에서 강조하는 생활원칙
자연율례에 따른 하루 세 끼 식단
각각의 신체기관이 활동하는 시간

* 저자 소개
태어날 때부터 몸이 허약했고 결혼 후 심장병, 간질환, 신장병, 위장질환, 요실금, 손발이 마비되는 증상을 앓았던

그녀는 어떻게 스스로를 치유했을까? 아니 오히려 더 건강해졌을까?

32살에 세 번째 아이를 낳고 머리가 하얗게 세었으며 중풍까지 걸렸던 그녀는 더 이상 병원에 의지하지 않고

스스로 구원하기로 결심했다. 그 후 동서양의 의학과 자연요법을 배우고 연구하여 마침내 ‘자연율례’를 깨달았다.

자연율례에서는 올바른 섭생과 생활습관을 중요시하며 고구마 식사를 대안으로 제시한다.

그녀는 현재 대만에서 자연율례 센터를 운영하고 있으며 자신과 가족뿐 아니라 수많은 환자들을 치료하고 새 삶을 선물했다.

* 역자 소개
우연찮은 기회에 ‘자연율례’를 접하게 된 후, 저자인 진견진 선생을 직접 찾아가 강의를 듣고 자연율례와 고구마 식사의

열렬한 지지자가 되었다. 캐세이 퍼시픽 항공사에서 20년 넘게 근무했으며 현재는 SML(Self Managing Leadership),

리더십 팀워크, 프레젠테이션, 커뮤니케이션 스킬 교육의 전문가로 활동하고 있다.

저서로는 《세상 그 무엇보다도 자신을 사랑하라》가 있다.

한결어린이집 정원의 ‘비올라’

 

 ※고구마가 내 몸을 살린다를 읽고서[펌]

<면역혁명>이라는 책에는 암환자들의 식이식에 현미를 꼭 먹으라고 한다.

우리가 익히 아는 현미의 여러 가지 효능 때문일 것이다.

그리고 <목숨걸고 단식하다>에 나왔던 황성수 박사님도 당뇨병환자에게 현미식을 적극 권장하고 있다.

이에 000 학우님도 현미식이요법을 하면서 속이 편안하다는 글을 올려놓으셨고 한때 현미식을 하다가

여러 가지 불편한 생각이 들어 그만 둔 나도 현미식을 다시 해보기로 생각했다.

그래서 친구 아버님께 현미를 보내달라고 하였는데 아버님이 생각하시는 현미랑 내가 생각하는 현미가 달라

쌀 눈만 많이 붙어있는 쌀을 보내주셔서 한 살림에 다시 현미를 주문하려 차일피일하던 중에 우연히

<고구마가 내 몸을 살린다>라는 책을 읽었다.

이 책은 오랫동안 갑상선(기능항진인지 저하인지 잘 모르겠음)질환을 앓고 있던 시누이가 고구마 단식과 된장국,

청국장을 먹으면서 지병인 갑상선을 고친 후 권했던 책인데 차일피일 하다가 생각에서 지워졌던 책이었다.

이 책은 여러 건강 책자에서 강조하는 것처럼

자연의 법칙에 따라 생활하면서 제 땅에서 난 제철 음식이나 제철 과일을 껍질째 먹으라고 한다.

그리고 무엇보다도 현대인은 먹고 마시고 싸고 방출하는 것을 배워야한다고 강조한다.

특히나 저자는 고구마의 효능을 예찬하면서 - 고구마는 전분을 포함한 모든 양분을 함유할 뿐만 아니라 동시에 배변과 대사

그리고 미세혈관에 있는 모든 노폐물을 청소하는데 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 들어있다.

또한 칼슘의 손실을 방지하고 근육을 단단하게 하며 내장이 내려가는 것을 방지하고 호르몬을 전화시키는 효능을 가지고 있다.

물론 고구마가 항암효과에 탁월하다는 것은 이미 과학적으로 증명되었다. 책 86쪽-

아침 식사를 거르면 대변의 독소가 우리 몸에 대신 흡수 되기에 반드시 아침식사를 하되

오전 6시 30분 전에 고구마 식사를 끝내고 7시 전에 배변을 봐야 작은창자가 고구마의 효능을 90% 흡수할 수 있다고 한다.

그리고 12시가 지나면 신체의 신진대사 기능이 떨어지기 때문에 고구마에 있는 당이 쉽게 누적되기에

당뇨병이나 류머티즘이 있는 사람들은 절대로 12시 이후에 고구마를 먹지 말아야하며 일반일도 마찬가지임을 강조한다.

그리고 또한 매일 100g 이상의 고구마를 먹지 말라고 얘기한다.

이유는 아래와 같다. 

오전 5시부터 7시까지는 대장경이 운행하는 시간이므로 이때 아침식사와 배변을 끝내야한다.

만약 이때까지 잠을 자면 큰창자가 배변작용을 할 수 없기 때문에 몸에 독소가 누적되어 병을 얻게 된다.

자연율례에 따르면 아침식사는 6시 30분 전에 끝내야 하며 7시 전에 배변을 끝내야한다. -책 57쪽-

오전 7시부터는 9시까지는 소장경이 운행하는 시간이다.

하루에 필요한 모든 양분이 이때 흡수되기 때문에 반드시 이 시간 전에 아침식사를 끝내야한다.

그렇지 않으면 원래 배출해야 할 대변을 창자가 양분으로 취한다.

즉 밖으로 배출되어야 할 독소를 흡수하기 때문에 나쁜 결과를 초래한다.

아침식사와 배변을 제때에 하지 않으면 몸 안에 있는 대변이 아침식사가 되고 만다. -책 58쪽-

<한방병리학>강의시간에서도 ‘진지드셨어요?’라는 말을 통해

아침밥은 진시(辰時)에 먹는 것이며 진시에 위장의 기운이 열린다고 하셨다.

그런데 이 책에서 특이한 사항은 두부가 소화에 좋다는 일반상식과는 달리 소화가 잘 되지 않은 식품으로 분류한다.

그 근거로 단백질은 저질단백질과 양질단백질로 나눌 수 있는데 두부를 저질단백질로 분류한다.

저질 단백질을 함유하고 있는 음식은 대개 장시간 가공한 것이나 삶은 것들이다.

음식에 함유된 단백질이 이미 많이 손상되어 소화하고 흡수하는데 적어도 24시간에서 36시간이 소요된다.

예를 들어 저질 단백질은 콩국 두부 소금에 절인 달걀 혹은 장조림 같이 소금에 절인 고기종류들이다.

양질 단백질  포함하고 있는 음식은 오랜시간 가공하거나 삶지 않은 것을 말한다.

즉 음식에 포함된 단백질은 아직 손상되지 않은 상태여서 이것을 소화하고 흡수하는데 2시간 이하가 걸린다.

예를 들어 샤브샤브에 들어가는 고기나 계란탕 등이다. - 책 100쪽-

그밖에 소화능률로 볼 때 저질 단백질에서 흡수할 수 있는 단백질 양은 겨우 10%이며 나머지 90%는 신장에 부담이 된다.

즉 100g의 저질 단백질을 먹었을 때 몸이 소화하는 단백질 양은 불과 10g 밖에 되지 않는다.

결국 가족을 위해서 3시간 동안 정성들여 끓인 탕에는 얻고자 하는 단백질이 이미 고열에 다 파괴되어

 즉 저질 단백질로 변해 소화하는데 오랜 시간이 걸려 위에도 부담이 되고 단백질 흡수율도 얼마되지 않다는 것이다.

*처음 이책을 읽었을 때 저질단백질 양질 단백질이라는 단어가 생소하여 인터넷을 뒤져보니 아래와 같은 설명이 있었다.

<필수 아미노산을 풍부하게 갖고 있는 단백질을 양질의 단백질이라고 하며, 필수 아미노산이 적든지 또는 없는 경우를

저질의 단백질이라고 한다. 양질의 단백질을 얻으려면 동물성 조직단백질인 고기, 내장, 간 등을 섭취하면 된다.

또한 식물성 아미노산에서도 얻을 수 있으나 이것만으로 충분한 단백질을 얻으려면, 일반적으로 동물성 음식보다

많은 양을 다양하게 섭취하여야만 한다.>

그리고 두 번째 특이한 사항은 현미로 밥을 할 때 흰쌀과의 비율이 5:5를 넘어서면 안 된다고 한다.

이는 황성수 박사님과는 다른 주장이다.

위의 기가 충만하고 위장기능이 좋은 사람들은 현미를 섞어먹을 수 있지만 위벽이 이미 크게 손상되었거나 위의 기가 약한 사람은

쌀밥만 먹는 것이 좋다. 위장기능이 아직 강하지 않기 때문에 현미나 잡곡을 섞어 위에 부담을 주지 않도록 해야 한다.

위의 기가 충만하고 위장 기능이 좋은 사람들도 현미만을 먹지 않는 것이 좋다.

처음 시작할 때는 흰쌀과 현미의 비율이 9:1이며 위장이 쉽게 적응 할 것이다.

그런 후 점차 흰쌀과 현미의 비율을 8:2, 7:3으로 조절한다.

하지만 그 비율이 5:5가 한도이다.

결코 현미가 흰쌀보다 비율이 더 높아서는 안된다. -책160-161쪽-

거친 섬유질을 지나치게 섭취하면 위벽과 장의 융털을 상하게 하여 비장이나 위가 허약해지고

식욕부진이라는 좋지 않은 증상이 일어난다. -책 158쪽

환자와 6살이하 의 어린이에게는 소화하기 힘든 잡곡밥 대신 흰쌀밥을 준다.

그 외

-채식만을 강요하는 것은 아니지만

기후에 따라 섭취 해야하는 육류가 다르고 여름에는 되도록 고기를 먹지 말고 겨울에는 고기를 먹어도 된다.

-한끼마다 한종류의 해산물이나 고기를 먹는다.

여러종류의 고기를 한꺼번에 소화하면 몸 안에서 위험한 생화변화가 일어나기 쉽고 혼합된 육류는

위에 머무르는 시간이 길기 때문에 소화시간이 길어지고 결국 위를 상하게함.

만약 혼식을 할 경우에는 같은 발굽의 동물을 택하는 것을 원칙.

예를 들어 닭고기와 오리고기는 발굽이 서로 다르기 때문에 같이 먹지 않는다.(한끼에 한 종류의 단백질을 섭취한다.)

-고구마와 밥의 비율은 2:1이어야한다,. 대략 고구마 두조각이면 밥 한 숟가락의 비율이다.

건강한 사람은 고구마와 밥의 비율을 비율을 1:1로하고 아픈사람이나 중환자는 2:1로한다. 등등.

-아침 식사의 80-90%가 우리몸에 흡수된다. (5시반에서 7시반까지, 적어도 9시이전)

밥1+야채2+고구마1+과일1 (12-1시)

-점심 식사의 20-30%를 영양분으로 흡수한다.

밥1+익힌야채2+과일1

-저녁식사의 10%밖에 우리몸에 흡수되지 않는다.(6시)

밥1+익힌야채2+과일1

이상과 같이 <고구마가 내 몸을 살린다>라는 책에 대해 대략살펴보았다.

현재 현미는 없고 고구마만 집에 있어 4일째 새벽 6시경에 고구마를 100g정도 먹고있는데

이틀째 되는 날에는 아침에도 좋은 변을 누었지만 그 양이 얼마되지는 않았는데 오후에 얼라들이 먹다 남긴 고매가 있어

두어개 더 먹었더니 저녁에 엄청시리 많은 숙변을 보았다. 길이가 30cm이상이었다 ^^;

-그런데 호두를 두어개 먹은 것도 있음-

꼬르륵 등등 대소장이 열심히 운동하는 있다는 느낌이 확연했음,

그런데 사흘째는 이튿날 너무 많은 변을 누어 새벽에 안나와~~

저녁에 누고 싶은 것을 억지로 담날 새벽까지 참음^^; 우야튼 이틀째 밤과 새벽에 계속 뱃속에서 소화가 되는 소리가 들렸슴,

뿌붕^^

그리고 오늘아침에도 색깔고운 변을 눔, 양은 그다지 많지는 않지만....

지금도 엉덩이가 묵지근함 ^^[출처: 펌]

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