힘은 정말 좋으시네요 솔직히 데드리프트 땅에서 하는사람 일반체육관에서는 굉장히 보기 드뭅니다. 랙에 걸쳐놓고 깔짝 데드하는사람이나 스미스머신에서 깔짝스쿼트하는사람 별로 안좋게 보는 제입장에서는 하나 나빠보이지가 않습니다. 그 운동하시는 열의는 보기 좋습니다. 하지만 주변사람조언 너무 흘려듣지는 마세요 다 그 사람들이 가지고있는 나름대로의 생각을 글로 옮기는것 뿐이니 그게 비방, 비난일경우가 아니라면 다 서로 공유하고 나누어 가지는겁니다.
이 회원분이 쓰신대루 저도 예전에 글 본것같은데..아무래도 글을 올리다보면 좋은답변을 달아주시는분들도있고 그렇지 않을 답글이 있을수도있습니다. 분명히 그걸 아시고 쓰셨을텐데 본인의 기분이 조금 나쁘다고해서 답글로 본인의 기분을 표현하는건 잘못된거라생각합니다.ㅎ 정말 답글쓰신분들이 개념없는 답글을쓰셔서 기분이 나쁘셧다면 기분이나빳다고말씀하시고 답글을 단다면 좋을텐데.. 대부분의 답글에 보시면 본인의 기분이 언짢았다는 표현을 다 하시고계시네요..그럴거면 질문을 안하시는게 나을것 같네요 ..ㅎ 본인이 궁금해서 영상까지 찍으셔서 올려서 여러회원님들이 보구 댓글을 다시고 보실텐데 게시판만 안좋아지네요.
허리라고 등이라고 뭉둥그려서 말씀하시니 그런 것 같은데 데드리프트에 허리 즉, 척추기립근을 말하는 겁니다. 거기가 완전 굽으셨다는 겁니다. 광배는 마지막에 피실지 모르지만, 코어근에 신경을 안써서 부상입거나 무게올리는 데 한계오실겁니다. 그리고 말마따라 바벨로우 꼭 허리 완전히 숙여서 안해도 됩니다 다만 지금 영상보시면 노젓기 하듯 광배쪽 즉 뒤로 당기는 게 아니라 운동방향이 위로 향해가 있습니다. 무게를 많이 올리는 바벨로우라면 필수불가결하게 허리를 많이 못 숙이는 것은 맞지만 운동 방향은 다르죠.
그리고 허리펴고 바벨로우 반동섞어가면서 하는 것도 운동방향이 승모로 가진 않습니다. 그리고 80키로 정도 무게라면 더욱 더요. 저도 바벨로우 허리 많이 안숙이고 반동도 섞어가면서 하지만 140키로 정도160키로로 로우 할 때나 그러고.. 그것도 다 저중량일 때 척추기립근을 잘 단련 했기 때문이라고 생각합니다. 데드나 로우 할 때 기립근 꼭 챙기세요. 힘쓰는 건 좋은 데 몸 망가집니다. 그리고 곱등이데드라고 뭐라해도 240씩뽑으면 아무도 뭐라고 안 합니다. 최소한 정자세잡고180-200은 뽑을 테니깐요. 자세 좀 뭉게져도 압도적으로 드시면 여기 글쓴사람들 태반은 뭐라고 안 할겁니다.
첫댓글 무게내리세요..
무게를 왜 내려요 전혀 무리가 가는 무게가 아닙니다
네 그럼 계속 그무게로 2개씩 하세요
데드리프트는 원래 고중량 저반복 아닌가요
저반복도 저반복나름이지..
곱등이 데드립 많이하쇼...ㅋ
저 자세가 뭐가 곱등이 데드지 열폭하네 ㅋㅋ
자세 꽝! 무거운것 든다고 다 운동되는것은 아닙니다.. 자세가 제일 중요~~가벼운 중량으로 자세부터 잡으세요 가슴보다는 등 허리부분이 펴져야됩니다..
영상에도 보듯이 중량때문에 등과 허리가 굽는것 보이죠!! 바벨로우도 가벼운것으로~~운동은 자세가 제일 중요합니다...
운동을 하는거랑 무게를 드는거랑은 차이가 있는데요.보디빌딩 방식의 리프팅은 아닌것 같습니다.힘은 좋아지실 수 있겠지만 자세나 가동범위는 정석에서 벗어나신것 같네요.
.데드리프트 동영상 다른 선수분것 함 보시고 속도나 각도 조금 수정해보세요.
데드리프트 올라가실때 등도 완전 굽으셧구여 가슴을 편다는생각으로하셔야함 중량이있는지라 그럴수도있다지만...... 보는 제가 불안하다는...
등은 정상 이라고 생각 하는데요 곱등이 데드리프트를 못 보셨나 보네요 그리고 저도 가슴을 펴주면서 합니다
보이는그대로 말씀드린거에요 오해없으시길 ^^
자세가 맞는지 봐달라고 하시는 분께서 조언을 드리고자 드리는 말씀마다 반박을하시니...
봐달라는 말씀은 왜하신건지...^^;;
뭐 그렇게 틀린말씀들은 아닌것 같은데....
그러게요~~~
스트렝스훈련도 5 5 가기본으로 프레차민차트였나 그걸로하는걸로기억하네데드리프트자세는...솔직이말하면 카메라앵글때문이라도모르겠지만 내릴때는등이구부러져잇는거같습니다 이렇게올리신게무게자랑목적이아니시라면 태도에문제가잇으시네요
저두 데드는 좀 신경쓰는편인데 저키 177 몸무게 76 인데요.. 데드 160정도 정자세로 8번정도 들거든요.. 약간 자세가 흐트려지는거 감안해서들면.. 180은 듭니다.. 무게가 그리중요한건 아닌것같아요.. 무게를 약간 낮추시고 드시면 훨씬자세잡기 쉬우실듯해요^^
힘이 아주 좋으세요~ 무게도 아주 많이 드시네요~ㅜ 부러워요ㅜ 계속 곱등이 데드리프트 하세요~ 완전 멋있어~ 짝짝짝~
저 자세가 뭐가 곱등이 데드지 열폭하네 ㅋㅋ
곱등이 맞는거 같은데여 데드 자세가 너무도 안나오는 저이지만 정석자세는 알고있는데 허리가 굽은게 아니라 등이 펴지지를 않아보이네요 전혀
화면에서 약간 짤리니깐 조금 아쉽네요 그래서 100% 확실히 확인하기가 힘드네요..
올리는 동작과 내리는 피니쉬 동작에서 아주 약간 등이 구부려 지는거 같긴해요..로우동작은 괜찮아보이네요 ㅎ
초보들만 댓글다나 댓글수준 왜이래 자기들은 못드는 무게 든다고 열폭하는 현장이네 ㅋㅋ
정말 자신들이 못드는 무게 들어서 이렇게 댓글 단다고 생각 하세요?? 우짜누;;ㅜ
나이도 좀 있어 뵈는데 암튼 허리 조심하면서 운동 하세요~
에휴...글쓴이도 일부 댓글들도 수준이하구만
자세확인 조언글로 위장한 찬사를 원한 글이었네요 .. ㅎㅎㅎ 댓글들이 잼나서 웃고갑니다.
건강한 운동하세요.
힘은 정말 좋으시네요 솔직히 데드리프트 땅에서 하는사람 일반체육관에서는 굉장히 보기 드뭅니다.
랙에 걸쳐놓고 깔짝 데드하는사람이나 스미스머신에서 깔짝스쿼트하는사람 별로 안좋게 보는 제입장에서는 하나 나빠보이지가 않습니다.
그 운동하시는 열의는 보기 좋습니다.
하지만 주변사람조언 너무 흘려듣지는 마세요 다 그 사람들이 가지고있는 나름대로의 생각을 글로 옮기는것 뿐이니 그게 비방, 비난일경우가 아니라면 다 서로 공유하고 나누어 가지는겁니다.
예.땅데드 하는사람 저희 헬스장에서 한명도 못봤네요.저 혼자라도 열심히 할려고요.그리고 조언은 괜찮은 조언이면 듣겠는데 열폭하는 조언들엔 저도 반박하는 댓글을 달게 되네요
삭제된 댓글 입니다.
이 회원분이 쓰신대루 저도 예전에 글 본것같은데..아무래도 글을 올리다보면 좋은답변을 달아주시는분들도있고 그렇지 않을 답글이 있을수도있습니다.
분명히 그걸 아시고 쓰셨을텐데 본인의 기분이 조금 나쁘다고해서 답글로 본인의 기분을 표현하는건 잘못된거라생각합니다.ㅎ
정말 답글쓰신분들이 개념없는 답글을쓰셔서 기분이 나쁘셧다면 기분이나빳다고말씀하시고 답글을 단다면 좋을텐데..
대부분의 답글에 보시면 본인의 기분이 언짢았다는 표현을 다 하시고계시네요..그럴거면 질문을 안하시는게 나을것 같네요 ..ㅎ
본인이 궁금해서 영상까지 찍으셔서 올려서 여러회원님들이 보구 댓글을 다시고 보실텐데 게시판만 안좋아지네요.
저도 좋은 조언은 듣습니다 하지만 열폭하는 댓글만 반박하는 겁니다
이 새끼 예전 닉네임이 fuck you 네요,,,
그때 쓴글도 읽어보면 아주 개진상입니다
얼굴보니 나이도 쳐먹을대로 쳐먹은거 같은데...
그리 살고싶나...쪽팔리지도않나...쯧쯧...
fack you 에요~ㅋ 나이도 많아 보이는데.. 조언을 해줘도 자신의 생각과 틀리면 무조건 반박하고 나서니;;
글만 봐도 사람 성격을 대충 알것 같아요~
열폭이고 뭐고 허리나갈까봐 불안불안하네요;
이런게 열폭 ㅋㅋ
이사람 볼때마다 느끼는건데 존나한심..
아니.. 물론 고중량되면 정자세 에서 자기에 맞게 약간 수정을 봐야하지만
허리 중간 밑부분은 일직선 고정되야합니다....
그리고 무게보단 자극입니다.. 전진짜 저중량드시고 완전 자극 주시는분들이 가장 대단하다고 생각합니다
컨벤셔널 데드는 뽑을때 상체가(허리) 서고 엉덩이가 더 내려가서(일명 역도자세에서) 하체로 바닥을 밀어주면서 뽑아들어야 하는데
님은 영상에서 보면 상체가(허리) 죽어있고 엉덩이는 들려있죠~ 자세가 잘못됐어요..하체힘은 제대로 쓰지못하고 상체 힘으로 뽑는겁니다.
심각한데요 자세가.. 데드리프트는 허리 다칠 위험성이 상당히 큽니다. 허리 펴시고 하심이..
바벨로우는 거의 승모근 운동같구요 각도를 좀더 낮추세요 허벅지와 허리 각도가 90도 정도 유지 하심이..
데드리프트는 허리를 피는게 아니라 등을 피는게 중요 하고요.바벨로우도 무거운 무게로 할때는 허리에 무리를 안 주려고 일부러 각도를 높이고 하는 방법도 있는 겁니다.
허리라고 등이라고 뭉둥그려서 말씀하시니 그런 것 같은데 데드리프트에 허리 즉, 척추기립근을 말하는 겁니다. 거기가 완전 굽으셨다는 겁니다. 광배는 마지막에 피실지 모르지만, 코어근에 신경을 안써서 부상입거나 무게올리는 데 한계오실겁니다. 그리고 말마따라 바벨로우 꼭 허리 완전히 숙여서 안해도 됩니다 다만 지금 영상보시면 노젓기 하듯 광배쪽 즉 뒤로 당기는 게 아니라 운동방향이 위로 향해가 있습니다. 무게를 많이 올리는 바벨로우라면 필수불가결하게 허리를 많이 못 숙이는 것은 맞지만 운동 방향은 다르죠.
그리고 허리펴고 바벨로우 반동섞어가면서 하는 것도 운동방향이 승모로 가진 않습니다. 그리고 80키로 정도 무게라면 더욱 더요. 저도 바벨로우 허리 많이 안숙이고 반동도 섞어가면서 하지만 140키로 정도160키로로 로우 할 때나 그러고.. 그것도 다 저중량일 때 척추기립근을 잘 단련 했기 때문이라고 생각합니다. 데드나 로우 할 때 기립근 꼭 챙기세요. 힘쓰는 건 좋은 데 몸 망가집니다. 그리고 곱등이데드라고 뭐라해도 240씩뽑으면 아무도 뭐라고 안 합니다. 최소한 정자세잡고180-200은 뽑을 테니깐요. 자세 좀 뭉게져도 압도적으로 드시면 여기 글쓴사람들 태반은 뭐라고 안 할겁니다.
복부 운동 먼저 하시죠 ㅋㅋㅋ올챙이도 아니구;;
제가 보기엔 웨이트의 목적이 , 고중량을 다루기 위해 애쓰시는거 같아요. 웨이트의 좀 더 근본적인 목표와 방향을 모르시는것 같습니다.
무게가 많이 무거워 보입니다.. 보디빌딩은 자극과 느낌이 중요합니다. 전혀 자극이 올것 같지가 않네요.. 그리고 부상위험도 있습니다..
자세가 좀.................
고마운 영상이네요. 절대 저런 자세로 하면 안 된다는 걸 많은 분들이 알고 가실테니
ㅋ
허리 무조건 아치형만드세요..허리나가는거 순식간입니다 ㅡ 로우도 고중량때문에 자세도 흐트러지네요.. 다 승모쪽으로 먹고있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반박댓글이 더웃겨
무게를 낮추고 자세를 신경쓰세요~그러면 헬스티나 졸티를 입을 수 있는 체형이 될것입니다
무게 때문에 큰일입니다
혹시 지금 휠체어 타시나요?