근육량을 늘리셔야 나중에 요요가 안와요 무작정 살만뺀다고 유산소만 하게되면 식단만 조금 흐트러지거나 술마신다거나 그러면 요요가 올수 밖에 없죠 근육량이 늘면 기초대사량이는다고 하네요 근력운동 위주로하셔서 근육부터 먼저 만드신후에 다이어트 하시는게 좋겠죠 살찐다고 막상 살쪄보면 뱃살만 늘어나기 마련인데요 하지만 원한건 뱃살이 아니라 전체적인 벨런스겠죠.. 하지만 찌고싶은 부위만 찔수 없어요..결국 근육량을 늘리고 잘 드시면서 운동하는 것 밖에 없어요 타고난 체격은 달리 방도가 없다 생각합니다..
저랑 비슷한 고민을 히시네요...ㅎㅎ.. 맞는지는 모르겠지만 저는 효과 보는중이라서 밀씀드려요.. 저도 첨에는 어느 한부위만 보고 운동헸는데 효과가 별로였는데..어디선가 봤는데..주변 근육까지 같이 해줘야 자연스럽게 몸이 빌전한다고 되있더리구요..저는 복근하고 척추기립근도 꾸준히 같이 했는데..고착 싱태에서..다시 발전이 되더라구요 ㅎㅎ 혹시나 해서 말씀드려요 개인적인 의견임..틀려도 뭐리 마세요 저는 효과가 있어서 도움이되고자 다뼌드립니다 ㅋㅋㅋ
초심자분들이 많이 하는 고민입니다 ^^ 우리몸은 정직하져 다이어트를 하다보면 윗배 아랫배 옆구리 등뒤쪽 살 순으로 빠집니다 그런데 완벽한 복근을 만드실려면 해골바가지 되는거 감수하셔야 될꺼 같구요 기본적으로 식단및 운동방법에 따라 지방없는 근육질의 몸이 되느냐 그냥 빼쩍마른 몸이 되느냐 나뉘는 다이어트 노하우의 차이죠
첫댓글 지금 몸상태 보면 요요 100% 올거 같네요
술은 안하시나요!!웨이트 많이 하시고 유산소 운동시 파워워킹 하시고 뛰지는 마세요!!달리기는 무산소 운동입니다..유산소는 공복에~~
문제는 뱃살이 아닌거 같은대요...
저도 아래뱃살이 ㅠㅠ 저는 매일 유산소 40분씩 하고 있습니다. 잘 안빠지네요. 고수님들의 조언 기다려 봅니다.
문제가 그럼 뭔가요...
근육량을 늘리셔야 나중에 요요가 안와요 무작정 살만뺀다고 유산소만 하게되면 식단만 조금 흐트러지거나
술마신다거나 그러면 요요가 올수 밖에 없죠 근육량이 늘면 기초대사량이는다고 하네요
근력운동 위주로하셔서 근육부터 먼저 만드신후에 다이어트 하시는게 좋겠죠
살찐다고 막상 살쪄보면 뱃살만 늘어나기 마련인데요 하지만 원한건 뱃살이 아니라 전체적인 벨런스겠죠..
하지만 찌고싶은 부위만 찔수 없어요..결국 근육량을 늘리고 잘 드시면서 운동하는 것 밖에 없어요
타고난 체격은 달리 방도가 없다 생각합니다..
하복부 운동(무산소)+유산소(빠르게 걷기) 하시는게 효과적일거 같은데요. 저도 작성자님처럼 아랫배 볼록이었는데
위 운동처럼 하니까 좀 많이 없어지더라구요
저랑 비슷한 고민을 히시네요...ㅎㅎ..
맞는지는 모르겠지만 저는 효과 보는중이라서 밀씀드려요..
저도 첨에는 어느 한부위만 보고 운동헸는데 효과가 별로였는데..어디선가 봤는데..주변 근육까지 같이 해줘야 자연스럽게 몸이 빌전한다고 되있더리구요..저는 복근하고 척추기립근도 꾸준히 같이 했는데..고착 싱태에서..다시 발전이 되더라구요 ㅎㅎ 혹시나 해서 말씀드려요 개인적인 의견임..틀려도 뭐리 마세요 저는 효과가 있어서 도움이되고자 다뼌드립니다 ㅋㅋㅋ
ㅡㅡ 님 정상입니다 앉아서 배안 겹치는 사람없어요
체지방이 보이긴 하나 그정도는 정상입니다 그이상을 원하시면 지방 5%이하 잡아야됩니다
일반인 몸으로 정상입니다
볼록 내밀면 그정도는 거의다 나옵니다. 정상이라고 보여집니다.
위에를 더 키우세요~~가슴, 등, 어깨 , 팔 모조리 다요..하체는 기본이구요
초심자분들이 많이 하는 고민입니다 ^^ 우리몸은 정직하져 다이어트를 하다보면 윗배 아랫배 옆구리 등뒤쪽 살 순으로 빠집니다 그런데 완벽한 복근을 만드실려면 해골바가지 되는거 감수하셔야 될꺼 같구요 기본적으로 식단및 운동방법에 따라 지방없는 근육질의 몸이 되느냐 그냥 빼쩍마른 몸이 되느냐 나뉘는 다이어트 노하우의 차이죠