저는 무릎에 뼈가 부러져있어서 스퀏을 하면 무릎인대가 자극 받아서 가볍게하고 레그프레스를 고중량 고반복으로 하는데 무릎에 통증이 덜합니다.혹시 무리하게 의자를 너무 낮춰서 가동범위를 너무 늘린 것이 아닌가 보세요. 의자를 높여서 가동범위가 줄면 고통이 덜할 수 있습니다. 이완되었을 때 의자등받이가 너무 낮아 무릎이 발등이상으로 나왔을 가능성이 큽니다. 이완시 허벅지와 종아리의 각도가 90내외가 되어 허벅지대퇴사두로 무게를 받고 올려야지 안 그렇다면 무릎나갑니다..
첫댓글 통증이 정확히 어떤통증이신가여?
1. 힘이빠진다
2. 시리다
3. 뼈가 아프다 극심한통증
4. 근육이 떙기거나 아프다
4중에 어떤통증이신가여
3번요 레그프레스만 하면 그래요 스쿼트7셋해도 멀쩡한데
일단 접으실 생각보단 보호장구를 통한 적극적인 프로택션이 먼저라고봅니다~^^
저는 무릎에 뼈가 부러져있어서 스퀏을 하면 무릎인대가 자극 받아서 가볍게하고 레그프레스를 고중량 고반복으로 하는데 무릎에 통증이 덜합니다.혹시 무리하게 의자를 너무 낮춰서 가동범위를 너무 늘린 것이 아닌가 보세요. 의자를 높여서 가동범위가 줄면 고통이 덜할 수 있습니다. 이완되었을 때 의자등받이가 너무 낮아 무릎이 발등이상으로 나왔을 가능성이 큽니다. 이완시 허벅지와 종아리의 각도가 90내외가 되어 허벅지대퇴사두로 무게를 받고 올려야지 안 그렇다면 무릎나갑니다..
그리고 레그프레스도 작은 머신이 있고 중량판을 꼽아서 5-600키로 하는 머신이 있습니다 어떤 것이냐에 따라 차이가 있으니 질문은 상세하게 하시면 더욱 좋습니다