첫댓글살부터 찌셔야겠네요 배가 나오신 분이 아니라면 런닝을 3일에 한번정도 해도 괜찮다고 봅니다 글구 가슴운동 끝내고 삼두 운동 하는게 좋습니다. 중간중간 하지 마시공 한부위 끝내고 다시 한부위 이런식으롱 복근은 한가지 정도 운동을 늘리셔야 겠네요 글구 다른 운동은 종류가 좀 많네요
마르신분들은 신지대사 빨리이루어지기 때문에 자주자주드셔야 몸에 저장이 됩니다.쉽게생각해서 한번에 많이 드신다고 생각하지마시구요 적당히 자주드셔서 항상 배가 든든한 상태를 유지한다고 생각해보세요~살찌는것도 살빼는것만큼 힘듭니다.나름대로 독하게 하셔야되요~몇개월정도해주셔야 효과가 있을겁니다.
첫댓글 살부터 찌셔야겠네요 배가 나오신 분이 아니라면 런닝을 3일에 한번정도 해도 괜찮다고 봅니다 글구 가슴운동 끝내고 삼두 운동 하는게 좋습니다. 중간중간 하지 마시공 한부위 끝내고 다시 한부위 이런식으롱 복근은 한가지 정도 운동을 늘리셔야 겠네요 글구 다른 운동은 종류가 좀 많네요
운동도 열심히 해야겠지만.....먹는것도 잘 들셔야 합니다....단백질위주로 식사를 하시구요~세끼꼬박꼬박드시는것도 중요하지만 먹는양을 조금식만 줄이시고 먹는횟수를 더늘리시는것이 좋아요~하루에 5끼정도로 늘리실수있으면 좋구요~아님 끼니사이사이에 감자(탄수화물)같은것으로 간식을드시는것이 도움이 될껍니다~
마르신분들은 신지대사 빨리이루어지기 때문에 자주자주드셔야 몸에 저장이 됩니다.쉽게생각해서 한번에 많이 드신다고 생각하지마시구요 적당히 자주드셔서 항상 배가 든든한 상태를 유지한다고 생각해보세요~살찌는것도 살빼는것만큼 힘듭니다.나름대로 독하게 하셔야되요~몇개월정도해주셔야 효과가 있을겁니다.
저도예전에말라서운동열심히많이했는데.... 경험으로보면 많은운동은 살찌우기힘듭니다 각부위당 두종류씩1세트당10회이로 될수있으면 빨리운동을끝낼수있도록하고 끝나고나서 영양보충과휴식을취하는게 몸불리기에는좋다고생각합니다 제가 그렇게했거든요 참고하세요