◐ 일기 [ 55번 칭찬할 하루 ] 05월 09일~

[melt]

♡ 나의 목표 체중 :  55

♡ 나의 로망 : 52

♡ 나의 체중 : 59

♡ 나의 키 :172

1. 오늘의 운동

   * 근력운동(혹은 순환운동) : 웨이트장에 있는 거의 모든것

      15개씩 두세트씩, 2kg 아령 팔운동 3종류 15개씩 2세트,

      훌라우프 7분(한 500개 넘게 하는거 같은데 시간은 짧아

      복근운동 15개씩 2세트 총~ 50분

   * 유산소운동 : 싸이클 25분, 러닝머신 30분 걷다 뛰다 

   * 틈새운동 (생활운동): 운동 시작전 5분 스트레칭 끝나고

      마무리 운동 털어주기 ㅋㅋ 1시간 쇼핑

2. 오늘의 식사 평가  

    아침: 피넛버터 치즈 토스트 1쪽, 자몽 에이드(우유가

            떨어졌다ㅠ ㅠ)

    점심 : 콩밥, 김치찌개(떡국떡 넣어서), 군만두 3개,

             도토리묵 야채 무침, 김치

    저녁 : 베지밀A 190ml (요플레 사다놓은게 없어서..)

    간식 : 참ing 한개, 자연사랑 애 쿠키 한개, 다이제 2개

             구구 크러스트 콘 한개

    물은 얼마나? : 1~1.5리터     

3. 오늘 평가  // 오늘 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :

    칭찬할일 ; 스트레스 안받고 밥도 잘 챙겨먹고,, 저녁에

                     홈플러스 가서 쇼핑 하면서 열심히 걸었다.

    반성할일 ; 갑자기 아이스크림이 너무 먹고 싶어서 과자로

                    대체할 듯이 먹다가,, 결국 과자도 먹고 아이스

                    크림도 먹었음. 이제부턴 그냥 먹고싶은거 먹

                    어야겠음.                    

      아침에 또 늦잠을 자버려서요, 일어나니 9시ㅡㅡ;; 그러면 운동 갔다오면 너무 시간이 빠듯해서..

      결국 밤에 갔어요. 8시부터 10시까지.. 사람 너무 많아서 꺼리는데.. 어쩔수 없이.. 안하는 것보단

      그래도 나으니까... 그래도 열심히 했어요. 운동은 할땐 괴로운데 하고 나면 너무 상쾌하죠~

      쇼핑 하는데 핫바가 너무 먹고싶었는데 참았어요. 위에 케찹이랑 머스터드 소스 솔솔 뿌려서..꺄~

      아침에 먹으려고 사왔지요~ 

[love law!]

운동도 식이도 철저하시다.ㅎㅎ

[장뚱은 이제그만~]

저 어제 꿈에...다이제스티브 사오는 꿈꿨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간식...왠만하면 한개만 드심이 ^^

[넌 내게반했어]

완전 쌩뚱맞은 꿈~~ㅋㅋ